Warrior141
Messages : 51 Inscription : 09/09/2012
| Sujet: Préparation physique Rugby Dim 9 Sep - 15:06 | |
| Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum mais ça fait un moment que je navigue dessus Donc comme je dis dans ma présentation, j'ai 15 ans, je suis passionné de préparation physique et j'ai un peu fais de tout : full contact, tennis, volley, foot, judo ... et j'en passe ! La je suis au lycée et on va faire rugby, comme c'est un sport très complet niveau qualités physiques et que je m'entraînerais bien comme un rugbyman je me demandais si vous auriez des conseils, des techniques, si quelqu'un était rugbyman ? Je me suis un peu renseigné quand même et je comptais faire 3 semaines de PPG : travail aérobie, renforcement musculaire de "base"... puis passer au travail de la vitesse, VMA, anaérobie lactique, force ... en faisant 2 semaines de travail et une semaine de récupération active : VTT, footing léger ... quand pensez vous ? Merci d'avance ! | |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Dim 9 Sep - 15:51 | |
| Moi je suis un ancien rugbyman. Corwin joue a von niveau elle.
T as quinze ans l important c est d acquerir les vases techniques le plus vite possible. Un conseil ne te fixe pas sur un poste cela te permetra de changer de poste si ton physique change.
Pour la prepa physique je pense que hors saison il faut travailler le foncier et la force. En saison tu pourras faire des seances types metcon et travailler l explosivité | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Dim 9 Sep - 15:54 | |
| Fais du crossfit | |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Dim 9 Sep - 15:55 | |
| Putain mon portables remplace les b par v | |
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Oh_damned
Messages : 600 Inscription : 25/08/2011
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Dim 9 Sep - 19:59 | |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Dim 9 Sep - 20:42 | |
| MAIS ATTENTION LE RUGBY EST BEAUCOUP PLUS CARDIO | |
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matabiau
Messages : 354 Inscription : 16/05/2010
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Dim 9 Sep - 21:08 | |
| j'ai fait 19 ans de rugby, je peux peut-être t'aider mais il faut d'abord savoir quel poste tu vas occuper, car les besoins sont différents. Quoiqu'il en soit, la vitesse et l'endurance sont des constantes à travailler. | |
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Warrior141
Messages : 51 Inscription : 09/09/2012
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Mar 11 Sep - 16:59 | |
| Ok super les gars merci beaucoup ! @Oh_damned : merci, ça m'a l'air pas mal ce site @Mat : dacc, tu aurais des conseils justement ? force : plutôt fonte 5x5, Wendler, plyo ? foncier : fractionné, circuit ? @matabiau : je ne sais pas quel poste je vais occuper mais je ne serais pas en première ligne : je n'ai pas le gabarit ^^ Je pense que serais plutôt orienté ailier comme j'ai une bonne vitesse et je suis assez agile et que je ne suis pas un gros gabarit (1.75m~58kg) Niveau physique je suis plutôt bon en endurance, vitesse et explosivité mais je manque de force aux membres supérieurs (les cuisses ça va ) Tu étais à quel poste ? merci d'avance l'ami ! | |
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matabiau
Messages : 354 Inscription : 16/05/2010
| Sujet: Re: Préparation physique Rugby Ven 21 Sep - 21:52 | |
| moi j'ai joué aux trois postes de la première ligne avec une prédilection pour le poste de pilier droit | |
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| Sujet: Re: Préparation physique Rugby | |
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