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 mugur(rugby)

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AuteurMessage
mugur_preda

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MessageSujet: mugur(rugby)   Jeu 30 Jan - 11:49

30.01.2014

warm up -

Force - 3 serie- 8 rep/ back squat
10 rep/ OH lounge

WOD: 6 serie (max 20 min)

-5 thruster
-7 dips
-9 hang squat
-11 KB swings
-13 box jumps

**** 300 under( j'arrive pas faire DU)
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tiouz974

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Jeu 30 Jan - 17:31

Tkt les DU vont venir avec de l'entrainement, j'étais dans le même cas que toi et maintenant ça tourne et ça ne s'arrête plus
Combien de temps tu as mis alors pour tes 6min ? Tu as mis ton max mais tu n'as pas mis le résultat...
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Teba

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Jeu 30 Jan - 18:35

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biloun

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Jeu 30 Jan - 22:31

Tiouz974 a écrit:
Combien de temps tu as mis alors pour tes 6min
  
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tiouz974

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 7:39

Biloun on va dire que je me suid mal exprimé mais c'est comprehensible
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mugur_preda

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 9:38

6 serie= 18'45"----beaucoup mais pour 3-eme entrainement(apres 6 mois) je suis content

P.S --Desole si je fait des fautes. Je suis pas francais!!!
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Leoo

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 11:41

6 min = 18 min logique



  
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tiouz974

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 12:24

@Leoo : pas trop compris ta remarque mais bon...

@Mugur_preda : t'inquiète pas pour les faute
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Leoo

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 12:34

blague pourrie normal


  
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mugur_preda

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 12:35

J'ai fait 6 serie(1 serie =5 thruster, 7 dips,9 hang squat,11 KB swings, 13 box jumps) dans 18' 45"
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tiouz974

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 12:42

@Leoo : lol je vois je vois

@Murgur : dis plutot 6 round Le WOD que tu as fais se nomme un AMRAP, que tu as fais en 20min
AMRAP = As Many Round As Possible
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biloun

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 21:40

Moi je dirais plutôt qu'il a fait 6 round avec un time cap à 20'!
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tiouz974

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Ven 31 Jan - 22:09

Oh yes bien vue
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mugur_preda

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Mar 4 Fév - 10:52

04.02.2014

-voila l'entrainement propose pour aujourd'hui:

-3 rounds -  2 min rameur
             - 40 unders

-4 rounds - 8 bench press(DC)
               10 biceps
-AMRAP 4 rounds x 3'30" avec 1 min rest :

1. 8 High pull
6 Push ups
                 
2. 5 Power clean  
7 Push press
         
 3. 45 Unders          
8 Air squats

4.  6 Thrusters
     4 Burpees -Box jumps


----300 Unders----
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biloun

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Mar 4 Fév - 12:05

Sympa, tu t'entraines ou?
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mugur_preda

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MessageSujet: Re: mugur(rugby)   Mar 4 Fév - 12:57

j"habite en Thionville. je m' entraine dans une salle normale mais je m'adapte.
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mugur(rugby)
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