Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

j'ai pas dit que ca valait pas le coup, juste qu'il va falloir que ca rentre dans l'emploi du temps ^^

Séance du 23/08/11:

DC:

3*80kg
3*90kg
6*100kg PR

DCS:

8*70kg
8*75kg
8*80kg

Squat:

3*90kg
3*100kg
5*110kg

Front Squat:

8*60kg
8*70kg
6*75kg
4*80kg
3*85kg

Plus de jus lol. Plutôt content du PR au DC prise large + 5/3/1 = sauvetage de mon DC? ^^

ps: 73.2kg ce matin après avoir voguer très prêt des 75kg toute la semaine dernière loool.

finir en front de la sorte c est plus qu honorable... excellent le dc!!!!

Les PR commencent a tomber, ça sent bon

Séance du 24/08/11:

Clean and Press:

10*30kg
10*40kg
10*50kg trop grosse détérioration de la technique, j'étais parti pour faire un 30reps for time mais mon mouvement est loin d'être assez bon.
2*3*50kg
2*3*55kg
3*60kg
2*65kg
1*70kg

TRX Facepull:

4*12*pdc

TRX Reverse Fly:

4*12*pdc

( en s/s avec sit-ups)

Tu t'es filmé sur le C&J ?

c'est pas du clean and jerk...et non ^^

Et pourquoi ça ?

pourquoi quoi?

Tu t'es pas filmé, et a l'occasion t'es pas réveiller non plus.

Pas envie tout simplement

C'est press stricte ou push press ?

Push press

Séance du 25/08/11:

Sdt demi-sumo:

3*140kg
3*150kg
8*160kg PR

Wod ( Fran ):

21/15/9 thurters 42.5kg et tractions complètes.

temps: 9min57

horribleeeeeeeeeeeeeeeee!!!! j'ai cru mourir, 40 degrés dans la salle et une condition physique de nain unijambiste guatémaltèque!!!
GO TO WORK!

ca va là!!!!

Par curiosité c'est quoi un SDT semi-sumo ?

Ben écartement entre tradi...et sumo ^^
@sylvain: on fait au mieux ^^

Mains à l'intérieur ou à l'extérieur ?

intérieur

"FRAN" rien de tel pour ce détruire!!! Bien joué
Retire 7mn et tu auras le temps d'un pro!

Citation :

Retire 7mn et tu auras le temps d'un pro!

C'te casse !

Joli, les 2 perfs


C'est pour quelle raison que tu fais du "semi-sumo"?

Parce qu'il préfère les demi-sumo !

c'est la position dans laquelle je suis le plus fort tout simplement

Fait mal le SDT

Et le temps au Fran, tant que t'es en dessous des 10min pour un premier essai, c'est bien je trouve !

Next week je le retente under 8min!!! Et road to 200 au sdt!