KnighT [22 ans 177cm 67kg]

Salut à tous, pour ma reprise j'ouvre un nouveau carnet !

Pour ma présentation, je vous redirige vers ma euh .. présentation :
http://www.play-musculation.com/presentations-f16/knight-presentation-t314.htm

J'ai débuté la muscu en Juillet 2007, en commençant par un programme fullbody basique.

Voici une photo datant de Octobre 2007 à 63kg, soit environ à mes débuts :



Mes mensus en octobre 2007 :

-Cou :38cm
-Epaules:110cm
-Poitrine:90cm
-Biceps g:32cm
-Biceps d: ?
-Avants Bras:26cm
-Poignet: 16cm
-Taille: 74cm
-Cuisse: 55cm
-Mollets: 38cm

Une photo de Mars 2008, à 70kg après une première prise de masse :



Mes mensus en mars 2008 :

- Cou : 38cm
- Epaules: 114cm (+4cm)
- Poitrine: 98cm (+8cm)
- Biceps g: 35cm (+3cm)
- Biceps d: 34.5cm
- Taille: ___76cm (+2cm)
- Cuisse : 58cm (+3cm)
- Mollets : 38cm (=)
- Poids: 70kg (+5kg)

En septembre 2008, après avoir relaché un peu ma prise de masse, début de ma première boucle de la méthode Lafay :





Mes mensus en septembre 2008 :

Taille : 1m77 (=)
Poids : 68kg (-2)
Cou : 39cm (+1)
Epaules : 114cm (=)
Poitrine : 98cm (=)
Tour de Taille : 74cm (-2)
Bras : 34.5cm (-0.5)
Cuisses : 58cm (=)
Mollets : 38cm

Dernières photos qui datent de Janvier 2009 à 75kg juste avant de reprendre la fonte :







Et les mensus de Janvier 2009 :

Taille : 1m77 (=)
Poids : 75kg (+7)
Cou : 39cm (+0)
Epaules : 118cm (+4)
Poitrine : 103cm (+5)
Tour de Taille : 78cm (+4)
Bras : 37cm (+2.5)
Cuisses : 62cm (+4)
Mollets : 39cm (+1)

Photos de juin 2009, après blessure et 4 mois sans entrainement :



Aout 2009, après avoir repris sérieusement le training et un job assez physique, qui m'as fait perdre un peu de poids (71kg)

Bienvenue!

Bon physique mec!

Bienvenue, bonne progression.

Merci ^^.

Bon ne soyez pas étonné sur mes séances si je ne fais pas encore le dos, mon tendon est encore fragile et je pense que des tractions l'achèverait . Cela dit, j'ai trouver une bonne alternative, le pull over partiel qui sollicite bien le dos sans faire intervenir le tendon de l'intérieur du coude. Donc c'est cool !

Séance du 19/03/09 :

Exo 1 : 6x7

Exo 2 (A4): 6x7

Exo 3 : 6x7

G : 6x18

Gainage (grand droit, obliques, lombaires)

Séance de reprise, donc j'y suis allé molo, sans forcer. Ca fait du bien de reprendre !!

Séance du 22/03/09

Exo 1 : 6*8

Exo 2 (A4): 6*8

Exo 3 : 6*8

Pull over partiel : 20*8kg / 12kg : 20/17

Abs workout

Gainage

Séance du 24/03/09 :

Exo 1 : 6*9

Exo 2 (A3) : 6*8

Exo 3 : 6*9

Pull over partiel : 18*8kg / 10kg : 18/20

G : 6*15

Gainage

Je suis redescendu d'une version à l'exo 2, car c'était un poil juste comme marge de progression. Sinon je pratique pas vraiment le rythme conseiller (rapide) mais un rythme plus lent, je me concentre plus sur chaque répétition, et je sécurise mon coude

Le pull over m'a filé des courbatures monstres au triceps, vu que c'est pas trop conseiller pour moi de tendre les bras (essayer d'enfiler un pull sans tendre les bras vous en aurez aussi )

Bon physique, et bien tes séances

Bonne idée aussi le pull over

Bienvenue et déjà du beau boulot niveau physique bravo

Citation :

Bonne idée aussi le pull over

Je trainais sur le blog de Rudy Coïa quand j'ai revu son article sur le pull over, ça m'a donné envi de tester voir si j'avais des douleurs ou pas ^^.

Séance du 26/03/09

Exo 1 : 6x10

Exo 2 (A3) : 6x9

Exo 3 :10/10/10/9/9/9

Exo 4 : 6x3

Exo 5 : 6x3

Abs workout

K2 : 3x15.

J'ai repris les tractions !!
Pas beaucoup de reps, mais j'ai pas eu de douleurs. Juste une petite gène sur les tractions supi mais bon, je me dis qu'il y a une part de rééducation.

Ptite douleur sur K2 aussi, mais je me suis mis à 1m40 pour prévenir ça. Du coup c'est un peu facile mais bon mon triceps gauche ne se plein pas trop (il a fondu )

Comme une quiche je n'ai pas vu qu'il n'y avait que 25s de repos entre l'exo 4 et 5 ! Pour le coup c'était vraiment vraiment facile avec 2 minutes de pauses !

Bonne séances, bon les tractions la pause et les petites reps tout sa ... on va dire que c'est psk tu reprend

Bonne continuation

te frappes pas pour le nbr de reps. Dans l'absolu, tu as un mode 40 en toi, ce n'est qu'une question de temps. L'objectif est donc de pouvoir te ménager suffisement que pour durer sans blessure, sinon c'est sûr que tu n'y arriveras pas !



par contre, frappe toi pour les ris à la con ! C'est digne de moi !

Citation :

Dans l'absolu, tu as un mode 40 en toi

Je me sens puissant là .

Citation :

L'objectif est donc de pouvoir te ménager suffisement que pour durer sans blessure

Ouai, c'est clairement l'objectif du moment ! Faut surtout pas que je me mette a faire des tractions pleines amplitudes à l'échec du jour au lendemain sinon ça va être la cata. La méthode est pas mal dans ce sens car les amplitudes sont bien réduites sur le niveau 6.

J'aime le: Dans l'absolu, tu as un mode 40 en toi Philosophique et vrai dans un sens

Ouai c'est beau

Comme on dit, "Nothing and everything is possimpossible" (si il y a des fans d'How I met your mother )

J'ai pris mes mensus ce matin, j'avou que je suis plutôt content ! Globalement j'ai pas perdu grand chose à part au bras.

Poids : 73kg (-2)
Epaules : 117cm (-1)
Poitrine : 103cm (=)
T de taille : 77cm au plus fin et 81 au nombril
Bras : G: 35cm (-2cm), D: 35.5cm (-1cm) ==> Le bras gauche c'est surtout du triceps que j'ai perdu.
Cuisses : au plus haut : 62cm, au milieu de la cuisse : 56cm
Mollets : G: 38cm, D: 39cm

Bilan : plutôt content !

Pas mal les cuisses.

de bien belle mensus quand même bravo

Knight a écrit:

Bilan : plutôt content!

Que demande le peuple alors!

Merci les gars ! Faut juste que je retrouve l'appareil photo que mon père a planqué je sais pas où :evil: et je ferais quelques photos.

Citation :

Pas mal les cuisses.

Surtout que je les entraine pas

Ton père planque son appareil photo :?:

Fais gaffe, il doit avoir de drôle de trucs à cacher...

Belles mensus mec!

Malade depuis hier, j'ai pas pu m'entrainer hier, je suis rentré chez moi à 18h30 et j'avais vraiment trop de boulot (en plus d'être malade, si il n'y avait que ça je me serait entrainé).

La ça va pas fort, j'ai quasiment plus de voix et j'ai de la fièvre, et ce alors que j'ai une présentation oral sur mon projet (Réaction Coca-mentos) qui dure depuis le début de l'année.

Du coup obligé de travailler avec de la fièvre, le monde est cruel

Mais même pas mal

Courage !
Tous les lecteurs mp3 ne sont pas morts écrasés !!!