Poozat [1m80 - 72kg - Crossfit Endurance]

Citation :

Je préfère les formats avec des rounds (et de la fonte

Teba nous fait donc savoir qu'il aime les grosses barres et les rondelles

C'était depuis longtemps un secret de polichinelle de toute façon

Mupa>Dehors, pervers!

Teba> Ah moi j'aime bien, c'est trippant, par contre effectivement j'en essaierai d'autre au pdc en série de 10-20 mais avec plusieurs tours. Je préfère aussi la fonte, c'est plus marrant mais je m'oblige à varier sinon c'est un peu toujours la même chose. Autant je pense que la fonte va beaucoup m'aider pour la cap et le vélo autant des circuits pdc avec beaucoup de rèps, travail plyo et mouvements dynamiques se rapprochent plus de ce que l'on retrouve en pratiquant ces deux sports.

@ Mupa + Ben': :fast: :fast: :fast:


@poozat: oauip pour toi en effet c'est plus utile.

D'ailleurs une question, tu sens que tu es facile sur les exos pdc où les cuisses font le boulot (air squat par exemple). Vu ton niveau en course/vélo tu dois être super bon dans ce genre d'exo.

En fait pour être plus clair, est-ce qu'il y a un transfert entre ces deux genre d'efforts?

Pour les exos où c'est les cuisses qui bossent, je trouve pas çà dur, çà travaille mais c'est beaucoup plus facile que les exos qui font travailler le haut du corps, je me sens à l'aise en les faisant. Sur les air squat, ce qui va me limiter c'est l'acidité qui se développent dans les jambes.

Je pense qu'effectivement il y a bien un transfert mais dans le sens muscu>vélo/cap, pas trop dans le sens inverse. En courant ou en faisant du vélo je vois bien la différence, meilleure puissance, meilleure dynamique, je tiens des cadences plus importantes. Par contre dans l'autre sens c'est pas flagrant. Après comme je fais de la muscu que depuis cet hiver j'ai plus de mal à comparer dans ce sens, c'est plus facile de voir ce qu'apporte la muscu que l'inverse.

Par contre le transfert muscu>vélo/cap est là, il y a pas de discussion possible, j'ai eu un bond de capacités à la sortie de l'hiver alors que pendant 4-5mois je n'ai quasiment pas couru ou fais de vélo. Et encore maintenant mes entrainements progresse gentillement alors que j'ai un volume d'entrainement vélo/cap franchement faible comparé à des coureurs/cyclistes qui suivent des vrais entrainements dans ces disciplines mais ne font que çà.

Lundi 23/05/2011:

CAP 16km durée: 1h57 Fmoy: 136bpm Sortie tranquille avec des potes, un peu dur de courir quand même avec ce temps.

Faut vraiment aimer courir pour se taper des distances pareil

Surtout vu le temps, je sais pas comment tu fais

16km en 2h aie aie aie t'as glandé là Pooz'




Nan sérieux avec cette chaleur je coure 30 secondes je m'écroule!

Quand on aime on ne compte pas, messieurs!

Il faut laisser le poozat faire c'est un animal qui goute sa liberté à courir dans la nature!

Par contre c'est pas trop la température mais il fait lourd, la respiration est pas géniale.

Teba a écrit:

16km en 2h aie aie aie t'as glandé là Pooz'

Le lundi je suis en mode "entraineur", j'emmène tout un groupe de potes qui font pas trop de sport, comme j'y vais tout le temps çà les motive mais du coup je vais courir à mon rythme pour les planter sur place.

Ca on le savait que t'étais un animal, y avait pas besoin de préciser

poozat a écrit:

Lundi 23/05/2011:

CAP 16km durée: 1h57 Fmoy: 136bpm Sortie tranquille avec des potes, un peu dur de courir quand même avec ce temps.

Chapeau par cette chaleur!!!!

Merci!

Mupa> file dans ton panier.

Pas sans toi Poupoune

Oh c'est meuuuggnonnn! Me touche pas, moi d'abord je suis un bébé ewok et quand je serai grand je deviendrai le premier jedi ewok.

Voici enfin une photo du Poozat dans son habitat naturel

(il est tout moche son costume.)

Quelle toison magnifique

Merci.

Mardi 24/05/2011:

Bear Complex

Réaliser 5 rounds, comprenant chacun 7 répétitions, une répétition étant la suite d'exercices suivante:

1 Power Clean
1 Front squat
1 Push Press
1 Back squat
1 Push Press

Résultat: 20+24+30+34+36Kg total= 144Kg

Bonne séance, j'ai pu bien augmenter les masses.Plus à l'aise qu'au précédent essai.

Il pousse bien le petit ewok !

Entrainement de jedi!

Demain lancer de Yoda.

Que la force soit avec toi!

Et aussi l'endurance, la souplesse, la précision, l'explosivité, la coordination...

C'est dur dur comme wod ? Parce qu'on va devoir se le taper aux olympiades

La version olympiades est encore pire

Je vais re regarder ça alors

Mercredi 25/05/2011:

CAP 12km durée: 1h10 Fmoy: 143bpm Très bonne sortie avec un super beau temps et un climat moins lourd, la puissance de la fonk était en moi ce soir du coup bon bourrinage en règle le tout sur un parcours mi roulant, mi sentiers techniques et casse-patte.