Vos petits déj ?

Justement, je suis d'accord avec Perejojo.

des sucres rapides il en faut au contraire mais à un certain moment.. ne rien interdire.. faut jouer sur l apport calorique total.. les quantités.. dépenser plus que d en ingérer.

Donc, à quel moment peut-on ingérer des sucres rapides ?

pendant le training ou après si pas pris pendant.

Sylvain a écrit:

pendant le training ou après si pas pris pendant.

ça ne va pas freiner/annuler ma perte de poids si je consomme du sucre après avoir dépensé des calories au sport ?

non glucose ou dextrose à es moments là ils sont très vite digérés et passent rapidement dans le sang: à ce titre, ils sont parfaits pour renflouer les réserves de glycogène et faire grimper l'insuline. Le glycogène que tu as consommé pendant ta séance... Après l'effort, la sécrétion insulinique stoppe la dégradation du tissu musculaire et des substrats énergétiques, et ramène l'équilibre hormonal du catabolisme vers l'anabolisme.

Même si tu tiens à suivre à tout prix un régime hypoglucidique ne réduis pas les sucres dans les repas de récupération post-entraînement, au risque de voir ton organisme se mettre à puiser dans les protéines musculaires pour y trouver du carburant! Si tu renfloues pas complètement les stocks de glycogène après chaque séance, les muqscles ne se développeront jamais jusqu'au maximum de leur potentiel.

Enfin privilégie les collations liquides qui ont l avantage de moins faire travailler le système digestif qui lui tourne au ralenti du fait de l afflux sanguin présent dans les muscles.

le fructose passe d abord par le foie contrairement aux autres sucres.. quand le foie est plein.. c est en graisse qu il se transforme.

ensuite les fruits autour du training c est pas top non plus car les anti-oxydants qu ils renferment deviennent pro-oxydants.. hors dans le miel y a aussi des antioxydants en plus des différents sucres dont le fameux fructose qui se transforme en graisse..
compte bien 3 heures.

Qu'entends tu par collations liquides ? Jus de fruit par exemple ?

A mon avis, plutôt les shakers.

du liquide oui.. au shaker.. protéines liquides sucre liquide ( dextrose - glucose)

jus de fruits = fructose en général.. pas bien on a déjà dit. ^^

Sylvain a écrit:

du liquide oui.. au shaker.. protéines liquides sucre liquide ( dextrose - glucose)

jus de fruits = fructose en général.. pas bien on a déjà dit. ^^

Et les fruits on en mange quand alors ?

Fruit et jus de fruit sont 2 choses bien distinctes.

orime a écrit:

Fruit et jus de fruit sont 2 choses bien distinctes.

Ah bon, tu m'apprends quelque chose là alors
J'attends l'explication

Et oui, l'un est solide alors que l'autre est liquide. C'est élémentaire ma chère

DeLiVrAnCe a écrit:

Et oui, l'un est solide alors que l'autre est liquide. C'est élémentaire ma chère

Alors celle là elle est pas mal
Non mais quand il dit ça je pense qu'il parle de l'intérêt nutritionnel !
Il y a peut être moins de fibre dans le jus ou quelque chose comme ça, j'attends son explication

Si on parle de jus de fruit acheté en supermarché, c'est rempli de merde et les propriétés que l'on recherche sont disparues.

De toute façon, les vitamines des fruits c'est devenu une vieille légende malheureusement

orime a écrit:

Si on parle de jus de fruit acheté en supermarché, c'est rempli de merde et les propriétés que l'on recherche sont disparues.

De toute façon, les vitamines des fruits c'est devenu une vieille légende malheureusement

Quand je parle de jus de fruits je parle de 100% pur jus sans sucres ajoutés
Et en ce qui concerne les fruits frais je vois pas pourquoi c'est une légende, ils contiennent bien des vitamines des minéraux et des fibres

De moins en moins hélas.

pour moi en ce moment c'est:
245g de flocons ou son d'avoine
7 blanc d'oeuf
CaC de cannelles
edulcorant
un peu d'eau
tout sa mélangé dans un bol et hop 5min au micro-onde
ce qui donne un porridge délicieuX ^^
+ un café

enzo95 a écrit:

pour moi en ce moment c'est:
245g de flocons ou son d'avoine

Wouuuu 245g de flocon d'avoine !
C'est la moitié de mon paquet de Quaker Oasts

j'suis un trés gros mangeur de flocons d'avoine

Moi pas très grosse mangeuse parce que je fais attention à ma ligne mais le matin un délice !
40g de flocon d'avoine + 20cl de lait + une cuillère a café de miel + une poignée de raisins secs

pas mal jessayerais demain matin ton peti-dej en rajoutant quelque flocons en plus :p

freak!!! c est énorme...

le matin si je mange pas beaucoup je serais de mauvaise humeur ^^

enzo95 a écrit:

pas mal jessayerais demain matin ton peti-dej en rajoutant quelque flocons en plus :p

Essai tu ne seras pas déçu ! Tu verras tu ne voudras plus manger que ça