Vos petits déj ?

Idéal en prise de masse.

@OKT Julien V est effectivement contre les produits laitiers pour les adultes

Oui mais Julien C est pour les produit laitiers pour les adultes,

Alors qui devons nous écouter ?

OKT a écrit:

Mais je vais encore me faire incendier pour ma façon de présenter les choses.

sois pas parano, le mec qui s'énervera sur ce que tu viens de poster, de manière posée et désireuse de pouvoir aider quelqu'un, il faut qu'il soit sacrément bon

Il est quand même prouve par plusieurs tudes que les produits laitiers altèrent la santé, c est pas nouveau, quoiqu en dise Danone.

Nouveau petit dej :

40g de whey
1cas d'huile
100g d'avoines avec un peu de lait

OKT a écrit:

Il est quand même prouve par plusieurs tudes que les produits laitiers altèrent la santé, c est pas nouveau, quoiqu en dise Danone.

Il est même déjà arriver à l'industrie laitière de reconnaitre des effets négatifs potentiels pour la santé au dela de 1gr de calcium.

Après, rares sont ceux qui recommandent le zéro produit laitiers (sauf si réels probème avec), il me semble que Thierry Souccar annonce une portion/jour.

j'en suis a 10 portions/jours c'est grave docteur

Non du tout, simplement pour maintenir ton PH sanguin qui devient acide, ton corps bouffe du calcium osseux, c est pas grave, c est l autoroute de l artrose précoce.
Et je ne parle pas du circuit hépatique.

Meakar, tu as raison, et un peu de produits laitiers ne peut pas faire grand mal.
Mais tu sais que les gens bouffent mal à la base et que les petits ruisseaux font les grands lacs.

Pour rejoindre poozat, l absolu n est jamais bon, un peu de chaque choses au feeling en fonction de la personne.

pour ma par le petit dej c'est

une banane
un peu de fraise
un peu de lait
une cuillere de miel
le tout dans le mixeur et sa fait un petit dej parfait

OKT a écrit:

Pour rejoindre poozat, l absolu n est jamais bon, un peu de chaque choses au feeling en fonction de la personne.

Tout à fait.

Une de mes façons de fonctionner c'est aussi de laisser mon corps mener le choix. Ce qui fait que par exemple pendant quelques semaines je vais consommer un produit donné puis pendant deux-trois mois je vais arrêter parce que je n'en ressens plus l'envie. Typiquement çà me fait çà pour le lait, j'en ai envie pendant une période puis çà me passe complètement pendant plusieurs mois. Au final changer régulièrement comme çà permet de varier l'alimentation, de rester à peu près équilibré tout en ne laissant pas le corps s'accoutumer à un type précis de consommation.

Pour rester sur l'exemple du lait, il y a aussi le mode de consommation qui peut beaucoup changer. Je ne le consomme que le matin, mélangé uniquement avec des flocons de céréales diverses ou du miel, mais toujours froid. Si j'en prend plus tard dans la journée çà ne passe pas alors que le matin çà le fait bien. Je ne suis pas forcément porté sur la chrono-nutrition mais çà contient énormément de bonnes idées. Un pote pratique cela, çà implique une façon de s'alimenter particulière et pas toujours facile à tenir mais il en très content.

Il y a une question de rythme biologique importante à prendre à compte.

jipax a écrit:

pour ma par le petit dej c'est

une banane
un peu de fraise
un peu de lait
une cuillere de miel
le tout dans le mixeur et sa fait un petit dej parfait

peu de protéines, peu de glucides, pas de lipides, bof bof

peu de glucides?

Ceux de la banane, y en a dans le miel mais ce sont des sucres rapides, pas le top !

Après la diète ça dépend des objectifs

Y a que des glucides (ou presque), mais il n'y en a pas beaucoup !


Omelette lardons-champignons-fromage (2-3 oeufs)
2 verres de jus de fruit
tartines+beurre, ou un fruit, ou un yaourt

Qze a écrit:

j'en suis a 10 portions/jours c'est grave docteur

Tu sais QZE, tu fais ce que tu veux, moi, je force personne. Y a des gens qui s'en foutent complètement ou presque, c'est leur choix. Vous avez le droit de considérer que c'est chiant etc...mais faut aussi accepter que d'autres aient un avis tout autre, s'interessent à cela et donc recherchent une certaine optimisation.
Et aussi accepter que certains soient plus aptes par la force de l'habitude ou autre à éplucher les recommandations et les études et être capable d'y voir plus qu'une bouillie contradictoire.

C'était tentant

tu es en sèche luk, ton petit-déj a l'air assez léger?

Je suis en prise de masse

Pour détailler un peu plus, j'ai commencé la diète ya à peine une semaine, je compte monter petit à petit chaque semaine. Là je mange 6 fois par jour, 3h après ce petit dej je mange 2 tranches de pain de mie complet + 90g de blanc de dinde + 15g d'amandes + 1 fruit.

ok, tu as des collations assez consistantes en effet

HS faut que t'aille voir la section en haut Jojo

[quote="Maekar"]

Qze a écrit:

Tu sais QZE, tu fais ce que tu veux, moi, je force personne. Y a des gens qui s'en foutent complètement ou presque, c'est leur choix. Vous avez le droit de considérer que c'est chiant etc...mais faut aussi accepter que d'autres aient un avis tout autre, s'interessent à cela et donc recherchent une certaine optimisation.
Et aussi accepter que certains soient plus aptes par la force de l'habitude ou autre à éplucher les recommandations et les études et être capable d'y voir plus qu'une bouillie contradictoire.

Je rajouterai qu ensuite il faudra assumer tous les mauvais choix faits dans le passé.
Pour ma part, il y a des jours c est difficile.

Je viens de m'inscrire, donc à mon tour pour le petit-déjeuner:

- Une petite poignée d'oléagineux, surtout noix et amandes avec parfois des noix du Brésil
- 250ml de Lait semi-écrémé
- 80 à 100 mg de Muesli ou de Weetabix, avec préférence dernièrement pour le Muesli car ça revient moins cher.
- 30g de protéines en poudre. Whey si je fais du sport le matin ou à midi, sinon protéines à assimilation lente.
- Un Kiwi

En-cas vers 10/11h:
- Thé vert
- 25 à 35g barre fruitée.

Citation :

80 à 100 mg de Muesli ou de Weetabix

T'es vraiment un petit mangeur

Citation :

Whey si je fais du sport le matin ou à midi, sinon protéines à assimilation lente.

Autant prendre que de la whey, c'est un poil moins cher. De toute manière le lait que tu prends va ralentir l'assimilation.

Allez je poste également un de mes petits déj:

2 oeufs brouillés
1 Banane
une poignée d'amande
1 kiwi
Et un café bien noir juste après

2 oeufs brouillés? Des gros alors non?

Moi en ce moment c'est 4-5 oeufs ( parfois entier parfois 3/4 1/4 ) + 40-50 grammes flocons d'avoines + 1 poignée d'amande + 1 banane + 1 café