Don V carnet de nutrition

Voilà

Même principe que les autres, je noterais ici tout ce que je mange chaque jours.
Je vais devoir faire preuve d'une volonté de feu ...

Au début, cela s'apparentera à un banal régime, puis au fur et à mesures que je recevrais des conseils, à une sèche j'espère.

Je viens de manger une dernière barre chocolatée "Grany" pour terminer ma journée, donc je note . Minuit symbolisera le début de mon régime. Je me pèserais demain matin, pour voir ..

Ton régime à donc commencé bon courage

Pesée à jeun : 79,4kg (pour 178 cm)
Jours 1
Je vais me faire lyncher mais « Reconnaître une erreur est honorable, c’est réaliser un progrès » .

7h45 :
Banane (1)

13h40 :
Plats micro-ondable (875kcal, 47gr de protéine, 83gr de glucide, 40gr de lipide)
Un yaourt nature
Une orange

Tu commences fort . Mais bon tu le sais.

oh bordel mal barré

C'est si catastrophique que ça ? Putain et pensez que j'ai sacrément réduit les quantités là, mais ca reste de la malbouffe . (ps; je sais pas petit-dejeuner).
Néanmoins je ne mange pas des plats tout préparés tout les jours je vous rassure .

Ce soir un petit cappuccino pour la masse ?

Non tu t'es trompé de carnet

17h10
Une boite de thon (25gr de protéine, 0gr de glucide, 1.5gr de lipide)

maks, tu doit aller t'excuser au près de gameurfab

Bah, le petit dej, c'est une cata, ensuite, y a pas de légumes à midi en quantité suffisante, tu rajoutes le plat prep+le laitage, ça doit pas être top niveau insuline.

LordWolfz a écrit:

maks, tu doit aller t'excuser au près de gameurfab

pour avoir dévoilé publiquement le secret de la masse ??

Ha ha, un vrai foutoir cette section, de la folie

C'(est toi le foutoir.

21h
Une petite cuisse de poulet
2 escalopes de dinde
2 bols de bouillon de légume
1 yaourt sucré

ça fait combien de volaille toussa ?

Je dirais environ 200grammes.

Toussa toussa ça va pas

Merci Maks, tu m'as été d'une aide précieuse !

Au revoir Maks .

Faut pas me dire au revoir trop vite je pourrai t'être d'une aide précieuse (ou pas )

Si tu me fais pas du gameurfab-bis en suivant aucun conseil ça va. D'ailleurs tu fais pas mal d'erreurs qu'il a faites, tu devrais aller faire un tour dans son carnet et voir les solutions proposées.

Je l'ai dis,

Je commence par un régime (à ma façon, mais je vous jure qu'aujourd'hui je me suis très limité) et au fur et à mesure que j'en apprendrais, j'arriverais peut-être à la sèche.
Si je commence un truc comme ça, c'est pas pour me taper une flamecush ou une pizza dans 2 semaines .

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@maks !

LordWolfz a écrit:

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@maks !

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Merci pour ta contribution


Bon sinon ça manque de bons lipides tout ça. Trop de prot aussi, 160g de volailles sans le yaourt y'en avait assez.

On les trouve ou les bons lipides ?
Pour le contenu du bouillon : Légumes en tout genre et de toute petites pâtes.

Amandes, huile d'olive/colza/de poissons ect (pas de friture non plus ) sont mes préférés perso.