[Carnet de nutrition] Sow.

Voilà, je mesure 1m81, pour 64kg, et je n'en suis biensûr pas satisfait. Trop maigre, trop gros... En fait, lorsque vous me voyez habiller, je parais plutôt maigre, pas énormément, mais quelque peu. Légérement longiligne, disons. Pourtant, lorsque je suis torse-nu, je suis toujours un peu maigre, mais j'ai un peu de graisse, au niveau du ventre, des pecs et des hanches. C'est compliqué à expliquer, mais je suis en même temps mince et un peu gras... Bref, ça me dérange !

Alors, j'aimerais me faire un nouveau programme alimentaire. Depuis peu, le voici :

Le matin :

-Un yaourt fromage blanc "Câlin"
-Des kellogg's Spécial K (un bol)

Le midi :

-Tranche de jambon de dinde, ou des ailes de poulet en sachet, ou un steak-haché ou deux oeufs à la coque
-Des pâtes
-Deux "vache qui rit" allégées

Le quatre heure :

-Kellogg's Spécial K
-Un oeuf au plat

Le soir :

-Tarama
-Viande rouge voir quelques fois blanche
-Des pâtes
-Une ou deux "vache qui rit" allégées

Un peu plus tard, je prends un actimel 0% de m.g.

Ajoutez à cela que j'aime beaucoup la baguette.

Alors, ce n'est pas vraiment un programme que je me suis fais, mais au moins, je ne mange pas de conneries, et j'essaye de manger de la viande blanche, du fromage blanc, etc...

Voilà, j'aimerais qu'un "expert" me fasse un vrai programme, afin d'optimiser mes chances de perdre cette graisse. Et, je n'en n'ai pas peur, donc allez-y.

Merci d'avance !

tu as regardé deja les articles ?

bastien402 a écrit:

tu as regardé deja les articles ?

Oui, biensûr. Je me suis d'ailleurs inspiré du programme conseillé par un membre à LaPaYe, dans son carnet de nutrition. Mais, ma demande me semble diffèrente, et bien spécifique, donc je pense que le programme doit être un peu diffèrent, également (à mon avis ?).

Montre tes vaches qui rit "allégée".

A mon avis on est loin des carrés frais 0%.

ca a rien a voir une diete est une diete montre une tof de toi ? pour voir

Le tarama aussi tu peux le virer

Lis les articles en haut, et inspire du carnet de Bastien ou même du mien (Vu que çà ressemble à Bastien)

çà te donnera une meilleure base

Voilà, pour la "vache qui rit" 7% de m.g. :

Valeur nutritionnelle pour 100 g
Calories : 145 kcal
Proteines : 14 g
Glucides : 6.5 g
Lipides : 7g

Sinon, j'essayerai de mettre une photo, mais déjà qu'on a du mal à me prendre en photo, comme ça...

Merci pour vos conseils, je les prends en compte.

C'est pas trop mal la proportions de prot' dedans. Et puis vu ton poids, la matière grasse n'est pas méchante.

Salut les gars !

De retour de vacances, j'ai décidé d'essayer de prendre de la masse, parce que malgré le fait que mon corps commence à se dessiner quelques peu, je reste bien trop longiligne, à mon goût.

Je voulais avoir quelques renseignements. Prendre de la masse, est-ce que ça veut dire pour autant manger McDo & pizzas non-stop, ou y'a t-il un "régime"/"programme" spécifique ? Si vous pouvez m'éclaircir... Merci d'avance.