Exercices peu connus

bonjour a tous (enfin mon matin)
je souhaiterais que nous partagions des exercices peu/pas connus ou qui sont de moins en moins utilisés qu'ils soient PDC ou Fonte, alors qu'ils devraient, tous muscles confondus.
Je compte sur vous pour me donner des noms d'exos et le muscle/groupe de muscle travaillé.

Avant Bras
Bobine d'Andrieu

EPAULES
bradford press

PEC/TRICEPS/ABDOS (demande un très bon gainage)
The Roller

TRICEPS
Tate Press
Pompes arbre droit

Abdos
Dragon flag

Dragon Flag , je connais bien du temps ou je faisait du Jeet kune do , Sinon le roller je vais l'utiliser dans certaine séance pour remplacer Les pompes incliné de la triade Lafay

Magicimo, ça ne te les remplacera pas, à condition que tu les fasse aussi inclinés, sinon ta partie haute des pecs risque d'être en retard à la longue.

Tate press c'est un peu des haltères au front enfaite

Bobine d'andrieu faut vraiment que je m'en fasse une !

Citation :

Bobine d'andrieu

Ne pas utiliser un CD d'André Rieu pour vous muscler les avant-bras, ça ne marchera pas

ça c'est sûr

j'ai testé le tate press pendant quelques temps et je trouve qu'il mérite de ne pas être connu.

La position des coudes fais que tu ne sens pas beaucoup de chose aux triceps et la tension musculaire n'est pas terrible.

Pour les dorseaux:

Eagle Pulldown

pas dure, vous avez qu'a regarder les trianings a max pour les eexos peu connu

Pour les épaules, le bradford press est pas mal.

Sinon le cuban press, mais il est déjà un peu connu.

LordWolfz a écrit:

pas dure, vous avez qu'a regarder les trianings a max pour les eexos peu connu

je remplis une bibliothèque à moi seul

dragon flag c'est l'exercice qu'utilisé Bruce Lee pour dévellopé c'est abdos

Dragon flag (abdos hypopressif bien pour ceux qui ont le bide gonflé)
Tate press (si bien éxécuté vraiment bon exo, si mal éxécuté attention aux coudes...)

moi j'en fais 6 suis à l'échec au bd
mais bon je vais y remédier.

Le tate press je l'ai essayé vers septembre 2008 en même temps que ripper... pas trop aimé perso

Tente différentes orientations pour les coudes

tu le fais super stricte? ou à la bourrin?
vu la position des coudes... ça doit se faire hyper stricte normalement... donc en relativement léger ou en relativement lourd

PS: j'avais oublié le short hein je suis pas un kéké

ouais je retenterai bien une fois dans ma séance de mercredi... j'en avais un peu fais et j'avais vraiment pas flashé dessus... mais bon on sait jamais je vais tenter en série moyenne.

en tout cas on peut vite dégradé l'exécution sur cet exos.

de la daube cet exo je trouve perso, j'ai jamais comprit quel etait le but de faire cet exo ?

ps: sa pue les short, a ma salle tout les boss s'entraine en jogging de cette matiere

http://www.force-atlantis.com/images/warmup_xlrg.jpg

sa c'est la classe !

Et LE big boss s'entraine toujours jogging + pull

et avec un bonnet aussi?

bah comme avec n'importe quel exos: varier les angles de travail.

Un exos que j'ai fait hier pour la première fois mais qui je pense est quand meme connus c'est le relevé de jambe, c'est pas mal on sent bien les quadriceps travailler sans pour autant que ce soit aussi crevant qu'un squat ou des fentes.
J'ais pas trouvé de vidéo ni d'image, c'est pas pour les abdos, il faut se mettre debout et relevé une jambe à la fois. Je sais pas si vous voyez qu'elle exercices je parle.

avec un baton sur les trapezes comme au squat?