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 Gisre-16 ans-1,72M- splitt

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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 10:48

Séance du 02/11/09

Exo 1 : 11/11/11/9/8/6 (+1)
Exo 2 : mode 13
Exo 3 : mode 10
Exo 4 : 12/12/12/12/12/10 :x (+3)
Exo 5 : mode 10
Exo 6 : mode 9
Exo 7 : mode 15
Exo 8 : mode 8
K2 spéciale : mode 9
s/s
Curl Lafay : mode 10
S : 55/45

Nb :
Bonne séance, le mode 11 ne passe toujours pas à B1 mais sa va venir.
A2 était vraiment très très dure aujourd'hui mais j'ai tout donner et c'est passer, A2 ne devrais pas tarder a stagner si je continue d'augmenter A4.
Le mode 12 est pas passer au tractions, j'aurais pas du faire le con avec du curl hier Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 863716
K2 spéciale + CL = sensations de fou et congestion simpatique Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 528440
Content de moi j'ai tous donner et j'ai hate a mercredi pour remettre sa Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 411361
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 11:21

kèssè A4 ?

c'est + dur que le je sais pas quel A prescrit par défaut ? (c'est a3 par défaut il me semble).


Citation :
Le mode 12 est pas passer au tractions
on s'en fout !
mode 13 la prochaine fois !
sinon tu pues du tiche !
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 11:29

A4 c'est A3 mais 15 cm plus bas, donc plus dure Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 279500


Tkt c'était ce qui était prévu mode 13 pour le prochain tour Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 913139 Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 930402
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 11:40

et pourquoi pas garder A3 et monter A2 ? silvouplaibien ? (en mode curieux chiant)
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 12:38

Parceque mon support pour A4 est top alors je garde A4 non mais ho Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 937989
Toute façon A2 va encore monter un peu je vais me forcer Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 244226
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 13:14

Citation :
Parceque mon support pour A4 est top alors je garde A4 non mais ho
Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 165136

Y a pas de chaise dans ta maison ? Je compatis Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 184567
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 13:23

Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 165136 Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 165136


Tu veux vraiment me rendre fou Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 596499 Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 411361


Les chaises sont trop haute ou trop petite, mon BM160 est nickel Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 937989
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 13:42

Oliviermtd a écrit:
et pourquoi pas garder A3 et monter A2 ? silvouplaibien ? (en mode curieux chiant)

C'est un ptit conseil qu'est dans turbo : quand on a un objectif masse, on dépasse pas le mode 12 à A3, arriver au mode 12 tu reprends au mode 8 mais sur A4.
Idem quand t'arrives à 12, tu passe à la variante au dessus Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 279500

Depuis le début tu fais que A3 ?? Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 596499
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 14:26

je t'emmerde Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 596499




Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 34989 oui, je fais que A3 et alors !!!!
crotte de bique en bois !!! Je fais ce que je peux !!!
Saleté de jeunesse de merde
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 14:40

Merci Knight de venir en renfort, je n'arrivais plus a bout de ce LafayenBelge Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 513746 Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 770802
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyLun 2 Nov - 15:01

Ahaha explosion de la jeunesse Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 885586
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMer 4 Nov - 14:36

Séance du 04/11/09 :

Exo 1 : 12/12/12/12/9/7 (+10)
Exo 2 : mode 13 (stop stagnation volontaire)
Exo 3 : 11/11/11/10/10/9 (+2)
Exo 4 : 13/13/13/13/11/8 (+1)
Exo 5 : mode 11
Exo 6 : mode 10
Exo 7 : mode 15
Exo 8 : mode 8
K2 spéciale : mode 10 !
s/s
Curl Lafay : mode 10 !
S : 55 / 45


Nb :

Très bonne séance tous ce passe comme je l'avais prévus.
B1 je vais le monter grace a l'ascension pour ateindre un mode 12, idem pour A2.
En revanche A4 reste blocké au mode 13 volontairement sinon le reste va stagner.
Les tractions ont va rester sur un mode 13 pour l'instant en essayant de le valider.
Le reste suis sans soucis, on continue comme sa Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 Icon_biggrin
Je vise un mode 12 partout pour la fin de mon niveaux deux !
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orime

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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMer 4 Nov - 14:41

Belles perf'.

Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 335189

les tractions doivent faire bien mal, tu descends à l'équerre ?
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMer 4 Nov - 14:59

Merci mais c'est pas encore sa ^^ enfin a mon niveau je suis content.


Oui c'était dure, la preuve jai pas pu valider le mode ^^
Bhein je descend bras parallele au sol comme indiqué sur le dessin Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 279500
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMer 4 Nov - 15:06

A lire tes séances, je suis bien retenté par la methode Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 262135
je testerais peut etre une séance vendredi, histoire de voir ou en sont mes perfs Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 279500
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMer 4 Nov - 15:07

Ha Ha je serais heureux de te reconvertir mon chere Toshop Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 411361
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jenelius

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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyVen 6 Nov - 22:16

C'est joli comme séance, bonne continuation !
Rejoind nous Toshop ! Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 863378 (regard hypnotique)
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyVen 6 Nov - 22:34

Merci Julie Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 182429
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptySam 7 Nov - 7:14

Je vais peut etre me faire coacher par rudy, enfin si mes moyens le permettent donc bah pas grave pas de methode Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 262135
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptySam 7 Nov - 9:30

Tu en apprendrais beaucoup avec lui Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 528440
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptySam 7 Nov - 17:48

Séance du 07/11/09 :

Exo 1 : 13/13/13/10/8/8 (+1)
Exo 2 : mode 13 (on bouge plus monter A2)
Exo 3 : 11/11/11/11/10/8 (+1)
Exo 4 : 13/13/13/13/13/9 (+3)
Exo 7 : mode 16
Exo 8 : mode 8
K2 spéciale : 11/11/11
super set
Curl Lafay : 11/11/11
S : 60/40


Nb :

Bonne séance, l'ascension marche bien on dirais, je continue.
Pas fait les jambes parceque demain je vais faire du vélo et de la CAP toute la journée donc j'avais envie d'être frais.
K2 spéciale est vraiment terrible, bras a 35 en fin de séance Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 262135
Prochaine séance lundi a 70% (à l'internat)
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMar 10 Nov - 19:05

PASSAGE AU NIVEAU III

Triade : mode 7
C4 : mode 7
Chaise : 3 min (position pompier)
Abdos : mode 16
K1 : 6/6/6

Nb :
RAS sa passe tranquille vu que c'est le début.
Séance du lundi et du mercredi sont faite a l'internat donc pas de barre de tractions.

PS : 1*70 Kg au DC cette aprem en sport Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 528440
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMar 10 Nov - 21:04

Citation :
Bonne séance, l'ascension marche bien on dirais, je continue
Citation :
PASSAGE AU NIVEAU III
le mec qui a de la suite dans les idées Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 596499

On dirait moi Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 165136


A+ Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 279500
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMer 11 Nov - 8:54

Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 165136 Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 165136

Monsieur est au taquet, bien vus Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 411361
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyMer 11 Nov - 10:28

Séance du 11/11 :


Triade : mode 8
Exo 4 : 7/7/7/6/5/4 :shock: :oops:
Exo 5 : mode 5 (E2)
Exo 6 : mode 5
Exo 7 : mode 16
Exo 8 : mode 8
Exo 9 : 15/15/12
S : 60 / 40


Nb :
Quelques difficultés sur C2, sinon sa passe fingers in the nose Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 913326
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MessageSujet: Re: Gisre-16 ans-1,72M- splitt   Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 EmptyJeu 12 Nov - 6:54

Citation :
fingers
Si t'y mets plusieurs doigts, je te dis pas l'état du nez !

Mais si t'arrives à mettre tes doigts dans ton nez à chaque rep, c'est super, ça prouve que tu descends bien aux dips/pompes et montes bien aux tractions Gisre-16 ans-1,72M- splitt - Page 23 596499
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