Gisre-16 ans-1,72M- splitt

Citation :

fingers

Si t'y mets plusieurs doigts, je te dis pas l'état du nez !

Mais si t'arrives à mettre tes doigts dans ton nez à chaque rep, c'est super, ça prouve que tu descends bien aux dips/pompes et montes bien aux tractions

Je ne peut m'en prendre qu'a moi même je t'ai tendu la perche ^^

Je sais pas comment ça s'appelle, mais sa fait bien suer :

Pompes
Crunch
Elevation frontale à la never back down
squat barre a vide ( 8Kgs )
Traction fixe ( 20 sec puis 19 puis 18 etc...)


Tout sa en circuit de 20 puis 19 puis 18 etc etc


50 min plus tard ---> tout casser


a demain pour une séance du niveau trois

Enorme ton circuit la! Deja 20 mn c'est crevant... parfait pour secher ce genre de truc. Peut etre meme un peu trop long.

Bhein justement j'essaye de dégresser un peu en ce moment, je fais vraiment atention et j'ai baisser pas mal les glucides dans ma diète donc envie de faire un bon gros circuit aujourd'hui ^^


Puis j'ai fait une pause de trois minutes à 10 puis après repartie a 9, 8, 7 etc ...

Ok, bien alors!

Séance 3 du niveau III :

Triade : mode 9
Exo 4 : 7/7/7/6/5/6 (+2)
Exo 5 : mode 6 (sa fait mal déjà)
Exo 6 : mode 6
Exo 7 : mode 17
Exo 8 : mode 9
Exo 9 : 16/15/15
Curl Lafay : 12/12/12


RAS

Séance 4 du niveau III :

Triade mode 10
Le reste on s'en tampone

ne me dis pas que t'es passé de mode 9/7/6 à mode 10/10/10 ?

Si oui, t'étais une grosse grooooosse feignasse sur les séances précédentes

Non je suis passer d'un mode 9 a la triade à un mode 10, relis bien

D'ailleur mercredi mode 11 validé et aujourd'hui mode 12 raté mais on continue de monter quand même

Séance du 22/11 :

Exo 4 : 9/9/8/7/6/5 (+2)
Exo 1 : mode 13
Exo 2 : mode 13
Exo 3 : 13/13/13/10/13/12 (+2)
Exo 5 : mode 9
Exo 6 : mode 8
Exo 7 : mode 18
Exo 8 : mode 8
Exo 9 : 17/16/16
s/s
Curl Lafay : 12/12/11
S : 60/40

Nb :
RAS

Feignasse

Gisre, ça ta dirais pas de faire un topic dans la section team play-muscu ??

De souvenir j'avais vu une photo de toi avec un excellent dos.

Merci Kazuya

Pour l'instant sa ne me dit rien 007 desoler, j'ai pas encore un niveau acceptable.

De rien.

Sérieux osef du niveau c'est pas vraiment le but (à part mtd qui irai ce balader avec un macaron "Bisounours d'or" dans la rue ? ) !
C'est pour le fun avant tous

Tu m'as vu ?







En plus je ne sais même pas lire convenablement une séance de Gisre (voir page précédente)


Ca grimpe bien les perfs, C'est Officiel !



Va donc te faire un topique Team qu'on puisse se foutre de ta gueule comme tous les autres

Tu n'as pas compris !
C'est pas une question de classement, c'est une question d'esprit de groupe !


Allez, continue bien

Merci Olivier

Je verrais, faut que j'e nefasse du coup

J'ai que sa comme photo pour la team si tu veut 007
J'en ferais une de dos demain.

C'est moi ou tu as reprit du gras ?

C'est des photos qui date de septembre

Tes bien gras alors.

Je trouve pas moi
Puis ont est breton ou ont ne les pas hein, tu c'est aussi de quoi tu parle

Séance 8 du niveau III :

Exo 4 : 9/9/8/8/7/5 (+2)
Exo 1 : mode 14
Exo 2 : mode 8 (A6 au sol)
Exo 3 : 14/14/14/14/10/11 (+3)
Exo 5 : mode 10
Exo 6 : mode 9
Exo 7 : mode 18
Exo 8 : mode 9
Exo 9 : 18/17/17
s/s Curl Lafay : 9/8/8
S : 60/40


Nickel !

si lui il est gras je suis un obèse

Ha ba merci John