Gisre-16 ans-1,72M- splitt

Je peux répondre à ta place ?

Merci Fast

Prochaine séance demain, vous me conseiller un mode 10 rater a coup sur au dips ou de redescendre plus bas ? j'ai peur de ne pas progresser si je descend trop.

Pour le reste sa sera mode 10 avec une main dans les poches

Tente toujours tu verra bien.

*maximum de tour en 20 mn de:
5 tractions
10 pompes
10 saut et descente sur support de 50 cm



Je vais essayer sa tout à l'heure, on verra combien de tour je peux faire

20min en enfer :dingo:

Tu nous diras tes impressions, ça me tente bien moi aussi, un truc court donc rapide à réaliser, mais intensif

Bonne chance! :twisted:

Merci les gars !

Je n'est tenus que 10 tours

Ce qui nous faite quand même un total de ---> 100 pompes/50 tractions supi/50 bonds


J'aurais pus continuer de faire des pompes et des bonds mais les tractions impossible

Bravo cest un bon score pour un premier essai! J'avou que ça doit être difficile en effet!

Gisre a écrit:

*maximum de tour en 20 mn de:
5 tractions
10 pompes
10 saut et descente sur support de 50 cm



Je vais essayer sa tout à l'heure, on verra combien de tour je peux faire

Ba alors régis qu'est ce qu'il y a un malaise ? des problemes personnel ?

Tu nous chies quoi la ?

J'ai fais 10 tours

Donc non aucun problème

Bon parcours, mais je me doutais bien que 20' ... ca ferai un peu beaucoup

Citation :

Je n'est tenus que 10 tours

tapetta

Fait mieut

Séance 63 :

Exo 1 8/8/8/8/5/6
Exo 2 mode 10
Exo 3 mode 10
Exo 4 mode 8 ( entre C2 et C1 )
Exo 5 mode 8
Exo 6 mode 8
Exo 7 mode 8
Exo 9 mode 10

Bilan :

Je suis redesendu à B1 parceque j'ai de plus en plus de mal je ne comprend pas, je n'arrive même plus à valider le mode 8 j'apréhende B1 à chaque fois

A2 commence à être vraiment dure mais sa passe au mentale ^^
Très motiver au traction puis bonne musique donc je fait peter une plus grande amplitude pour le plaisir de mes pti biceps ^^ par contre mode 8 seulement ^^


J'atend vos avis pour B1 si vous avez déjà eu ça
Bonne soirée les gars.

Salut mec! Tu fait toujours K2??

Oui c'est l'exo 9 sur cette séance

Mais franchement je ne l'aime pas du tout, je n'est pas de bonnes sensations avec, mais bon je veut suivre la méthode donc je continue ^^

T'en est ou à K2?? pieds sérrés? Tu le fais sur une chaise ou encore sur le mur??

Je change souvent, mais la j'ai fait pieds sérrés sur mur, mais asser bas.

Ben quand tu arrive vers les 3*15 / 3*20 ( tu es supposé faire +1 à chaque séance^^ ) ben passe à la variante avec les chaises ( 45cm environ!) parce que cet exo est super important pour bien progresser aux dips! Ca te donne de bons triceps pour développer tes pecs!

Ha oui je n'avais penser que sa pouvais bloquer ma progression au dips, meci du conseil Morgan.

Par contre je n'ai pas de support pour K2 chaise j'ai beau chercher je n'en trouve pas.

Et je me souvient que j'avais de bonne sensation avec K 1/2 amplitude, je devrais peut-être y revenir non ?

Gisre a écrit:

Et je me souvient que j'avais de bonne sensation avec K 1/2 amplitude, je devrais peut-être y revenir non ?

j'y connais rien a la méthode lafay mais si t'as de bonnes sensations je pense que tu devrais en effet y revenir

Je sais pas trop, je vais voir au feeling ^^, merci perejojo

Ce matin 1H de cardio remplacer par :

Circuit 6 : circuit pliométrie en "Tabata Intervals"
Temps de travail des exercices : 20sec / Temps de récupération : 10sec.

- Pompes pliométriques (sur steps)
- Bonds sur un banc 50cm et retour au sol (enchaîner les mouvements)
- Travail au sac pied gauche puis droit
-Corde à sauter double tour
-Pompes pliométriques (sur steps)
-Bonds sur un banc 50cm et retour au sol (enchaîner les mouvements)
-Travail au sac poings
-Corde à sauter double tour

- - gainage


J'ai fait 6 tours, c'est vraiment crevant, je crois que je n'avais jamais autant transpirer, surtout pendant les passages de cordes à sauter ou il faut faire 2 tour par saut :dingo:

Yeah enfin une séance , mais quelle séance , bravo

Rhoo il y en a 5 par semaine Magicimo

Merci, par contre le truc chiant c'est de ce chronométrer
Puis je n'avais pas le temps de mettre les gantsde boxe du coup un peu mal au mains ^^

Citation :

Par contre je n'ai pas de support pour K2 chaise j'ai beau chercher je n'en trouve pas.

Et je me souvient que j'avais de bonne sensation avec K 1/2 amplitude, je devrais peut-être y revenir non ?

Tu n'as pas chez toi de chaise ou de table basse, ou un bureau??? Moi mes chaises je les ai acheté à IKEA 9€99 et elles sont top!

Après si tu n'as vraiment rien, ouai passe à K, au début en demi amplitude et quand tu progresseras tu pourras passer en amplitude complète!

Belle séance sinon juste au dessus

Non je n'est rien qui me permette de passer "en dessous" puis je n'arrive pas à bien me positioner, K me semble mieut pour moi.

Je vai commencer au mode 8 K demain, puis demain je fais un mode 6 partout ( 80% ).


Et lundi grosse journée sport en vue, au lieu d'aller en cours le prof de sport nous enmene a acrobranche puis apres tournoi de beach volley sur la plage
Sa promet ^^