| johnjohn_59 max 150KG au dc | |
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+37Mupa Mat KG Dar gnangnan Max60 Dhaze Bibi33 Kirstolfen esackicker B.Mathieu Qze ultra_vegeta orime attila91 kiki47 Oliviermtd Julien G Jim6080 illian Adri KnighT Benjamin Mr.kaz cj Flo fanfan78 bastien402 FastForward Calimérobis MZU perejojo Ancetre Frister Frantic TORNALOCO Betail johnjohn_59 41 participants |
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Auteur | Message |
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Betail
Messages : 1895 Inscription : 11/03/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Mer 23 Sep - 19:39 | |
| Bravo et felicitation | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 25 Sep - 17:23 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 25 Sep - 17:40 | |
| Jolies les séances, tu fais du DC tout le temps ? Bonne chance, c'est vraiment casse-burnes les gosses |
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Betail
Lieu : Dans le Nord Messages : 1895 Inscription : 11/03/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 25 Sep - 17:58 | |
| Jolie perf | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 25 Sep - 18:04 | |
| oui en se moment je fais que du dc mais cette semaine je vais en faire le lundi et le vendredi et mercredi je vais faire des dips je veux validé mon 6*6 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Dim 27 Sep - 17:11 | |
| Jolie perfs, mais ils sont énorme les poids de 10 ! |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Lun 28 Sep - 20:08 | |
| Today DC 4*6/105kg 3'' de repos 1*6/105kg 5'' de repos 1*5/105kg bilan 2rep de plus a moi le 6*6 SVT 5*5/100kg DVP NUQUE 1*12/55kg douleur a mon trapèze gauche sa revien 1*10/55kg 1*9/55kg SHRUG barre 3*15/85kg CURL marteau a partir de la 2'' de ris 1*18/18kg 1*16/18kg 1*14/18kg ELEVATION NUQUE 2bras 1*18/26kg 1*15/26kg 1*14/26kg abdo | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 2 Oct - 17:15 | |
| Today DC 1*10/80kg 6*6/105kg TRACTION POITRINE 4*8/pdc DVP NUQUE ris 1''30 triceps HS 1*10/60kg 1*8/60kg 1*7/60kg L'OISEAU inclinè debout 3*25/10kg CURL PUPITRE haltère 3*14/14kg ELEVATION NUQUE 2 mains 2*20/26kg 1*17/26kg Abdo | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Dim 4 Oct - 9:38 | |
| Today Cross 27''10 a jeun H.S. | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Dim 4 Oct - 14:56 | |
| Pas mal la tofs sur ton image perso, tu la pas en grand ? |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Dim 4 Oct - 17:04 | |
| merci nn dsl pas en grand j'en ferai d'autre tkt pas | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Lun 5 Oct - 17:59 | |
| Today DC 1*8/80kg 5*5/110kg SVT 1*5/80kg 5*5/110kg facile FULL SQUAT reprise 5*5/80kg DVP NUQUE 1*5/65 me suis trompé ds les poids 3*5/70kg facile SHURG barre 2*12/95kg 1*X/75kg matos de merde CURL ROTATION DEBOUT 3*20/18kg TRICEPS PRONATION POULIE HAUTE 2 bras 1*10/40kg 1*10/45kg 1*7/50kg abdo | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 9 Oct - 17:29 | |
| Today
DC 1*8/80kg 5*5/110kg
ROWING BARRE PRONATION 1*15/75kg 1*15/85kg 1*10/95kg 1*10/100kg 1*20/55kg
DVP NUQUE 4*5/70kg 1*3/70kg dur
SHRUG BARRE 2*30/75kg 1*25/75kg
CURL PUPITRE haltère 3*14/14kg
TRICEPS ELEVATION AU BANC 2*14/14kg 1*20/14kg par bras
abdo | |
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cj
Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 9 Oct - 18:28 | |
| bien bien les perfs. beau 5X5 au dc dude | |
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Flo
Messages : 3446 Inscription : 10/03/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 9 Oct - 18:33 | |
| Du lourd ici, dans tous les sens du terme ! Un cousin éloigné de Fast ? | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 9 Oct - 18:47 | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Lun 12 Oct - 17:35 | |
| TODAY
DC 1*8/80KG 6*3/115KG 3'' de RIS
TRACTION NUQUE 4*8/PDC
DVP NUQUE haltère 1*12/26KG 1*10/26KG 2*18/18KG
SHRUG barre 2*40/75KG 1*35/75KG
BICEPS INCLINE // SUPERSET // SQUAT 3*30/14KG ///// 1*3/60KG/100KG 1*18/14KG ///// 3*5/80KG DUR DUR
TRICEPS POULIE HAUTE 1*10/40KG 1*10/45KG 1*7/50KG 1*X/35KG
ABDO | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Lun 12 Oct - 18:06 | |
| Yeah ça c'est du DC |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Lun 19 Oct - 18:03 | |
| TODAY
DC 1*5/80KG 8*3/115KG
TRACTION NUQUE 5*8/PDC
DVP NUQUE 5*5/70KG
SHRUG 1*20/75KG 1*20/85KG 1*12/95KG mes mains lache 1*30/75kg
DVP PRISE SERRER 5*5/90KG
CURL ROTATION ASSIS 1*28/18KG 1*22/18KG 1*20/18KG 1*20/14KG
SQUAT 5*5/85KG
ABDO | |
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Mer 21 Oct - 17:38 | |
| TODAY
TEST DE PUISSANCE AU DC 1*5/80kg 1*3/100kg 1*1/120kg 1*1/130kg facile j'arrête la je ferais une video
DC décliné haltère 4*20/26kg
TRACTION POITRINE 5*8/pdc
L'OISEAU 3*18/14kg
SHRUG rappel 3*30/26kg
CURL barre droite debout 1*12/40kg 2*10/40kg CURL rotation haltère 1*30/14kg
Abdo 8min | |
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perejojo
Age : 33 Messages : 12322 Inscription : 18/04/2009
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johnjohn_59
Messages : 875 Inscription : 05/05/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Mer 21 Oct - 18:45 | |
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fanfan78
Age : 46 Lieu : Entre TOULOUSE et MONTAUBAN Messages : 7749 Inscription : 28/03/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Jeu 22 Oct - 21:10 | |
| de bon petit bras si je puis dire ! pourquoi tu caches ta trombine, on l'a déja vu | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Jeu 22 Oct - 21:32 | |
| ha y menerf avec ses perfs XD |
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bastien402
Age : 40 Lieu : www.seb.coach.perso.over-blog.fr Messages : 5110 Inscription : 17/03/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 23 Oct - 1:16 | |
| continu poulet tu vas rendre super lache rien reste ds la voir du degressage | |
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cj
Lieu : Belgique Messages : 6383 Inscription : 09/04/2009
| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc Ven 23 Oct - 17:48 | |
| bien les bras | |
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| Sujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc | |
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| johnjohn_59 max 150KG au dc | |
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