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Betail




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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyMer 23 Sep - 19:39

Bravo et felicitation johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 182429
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 25 Sep - 17:23

TODAY

DC
1*8/80kg
1*10/100kg dur d'habitude facile plus ou moin
https://www.dailymotion.com/user/johnmuscu_59/video/xalv3s_devellope-couche-100kg_sport
1*4/110kg
1*2/120kg
1*4/110kg
1*6/100kg

TIRAGE HORIZONTALE
4*12/80kg machine a fond

DM haltère
3*10/26kg

SHRUG barre EZ
3*18/77kg

CURL PUPITRE haltère
3*12/14kg

http://www.5min.com/Video/Powerlifting-Bench-Press-Workout-Routine-84143257
J'ai fait sa regardé a 2min pour les triceps
3*14/14kg

abdo
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 25 Sep - 17:40

Jolies les séances, tu fais du DC tout le temps ?
Bonne chance, c'est vraiment casse-burnes les gosses johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 596499
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Betail

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 25 Sep - 17:58

Jolie perf johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 913139
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 25 Sep - 18:04

oui en se moment je fais que du dc mais cette semaine je vais en faire le lundi et le vendredi et mercredi je vais faire des dips je veux validé mon 6*6
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyDim 27 Sep - 17:11

Jolie perfs, mais ils sont énorme les poids de 10 !
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyLun 28 Sep - 20:08

Today

DC
4*6/105kg 3'' de repos
1*6/105kg 5'' de repos
1*5/105kg bilan 2rep de plus a moi le 6*6

SVT
5*5/100kg

DVP NUQUE
1*12/55kg douleur a mon trapèze gauche sa revien johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 555387
1*10/55kg
1*9/55kg

SHRUG barre
3*15/85kg

CURL marteau a partir de la 2'' de ris
1*18/18kg
1*16/18kg
1*14/18kg

ELEVATION NUQUE 2bras
1*18/26kg
1*15/26kg
1*14/26kg

abdo
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 2 Oct - 17:15

Today

DC
1*10/80kg
6*6/105kg

TRACTION POITRINE
4*8/pdc

DVP NUQUE ris 1''30 triceps HS
1*10/60kg
1*8/60kg
1*7/60kg

L'OISEAU inclinè debout
3*25/10kg

CURL PUPITRE haltère
3*14/14kg

ELEVATION NUQUE 2 mains
2*20/26kg
1*17/26kg

Abdo
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyDim 4 Oct - 9:38

Today

Cross 27''10 a jeun H.S.
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyDim 4 Oct - 14:56

Pas mal la tofs sur ton image perso, tu la pas en grand ? johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 913139
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyDim 4 Oct - 17:04

merci nn dsl pas en grand j'en ferai d'autre tkt pas

johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 Moiwa.th
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyLun 5 Oct - 17:59

Today

DC
1*8/80kg
5*5/110kg

SVT
1*5/80kg
5*5/110kg facile

FULL SQUAT reprise
5*5/80kg

DVP NUQUE
1*5/65 me suis trompé ds les poids
3*5/70kg facile

SHURG barre
2*12/95kg
1*X/75kg matos de merde

CURL ROTATION DEBOUT
3*20/18kg

TRICEPS PRONATION POULIE HAUTE 2 bras
1*10/40kg
1*10/45kg
1*7/50kg

abdo
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 9 Oct - 17:29

Today

DC
1*8/80kg
5*5/110kg

ROWING BARRE PRONATION
1*15/75kg
1*15/85kg
1*10/95kg
1*10/100kg
1*20/55kg

DVP NUQUE
4*5/70kg
1*3/70kg dur

SHRUG BARRE
2*30/75kg
1*25/75kg

CURL PUPITRE haltère
3*14/14kg

TRICEPS ELEVATION AU BANC
2*14/14kg
1*20/14kg par bras

abdo
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cj

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 9 Oct - 18:28

bien bien les perfs.

beau 5X5 au dc dude johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 528440
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Flo

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 9 Oct - 18:33

Du lourd ici, dans tous les sens du terme ! Un cousin éloigné de Fast ? johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 528440
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 9 Oct - 18:47

un frère spirituel mdr
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johnjohn_59

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyLun 12 Oct - 17:35

TODAY

DC
1*8/80KG
6*3/115KG 3'' de RIS

TRACTION NUQUE
4*8/PDC

DVP NUQUE haltère
1*12/26KG
1*10/26KG
2*18/18KG

SHRUG barre
2*40/75KG
1*35/75KG

BICEPS INCLINE // SUPERSET // SQUAT
3*30/14KG ///// 1*3/60KG/100KG
1*18/14KG ///// 3*5/80KG DUR DUR

TRICEPS POULIE HAUTE
1*10/40KG
1*10/45KG
1*7/50KG
1*X/35KG

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyLun 12 Oct - 18:06

Yeah ça c'est du DC johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 913139
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johnjohn_59

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyLun 19 Oct - 18:03

TODAY

DC
1*5/80KG
8*3/115KG

TRACTION NUQUE
5*8/PDC

DVP NUQUE
5*5/70KG

SHRUG
1*20/75KG
1*20/85KG
1*12/95KG mes mains lache
1*30/75kg

DVP PRISE SERRER
5*5/90KG

CURL ROTATION ASSIS
1*28/18KG
1*22/18KG
1*20/18KG
1*20/14KG

SQUAT
5*5/85KG

ABDO
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyMer 21 Oct - 17:38

TODAY

TEST DE PUISSANCE AU DC
1*5/80kg
1*3/100kg
1*1/120kg
1*1/130kg facile j'arrête la je ferais une video

DC décliné haltère
4*20/26kg

TRACTION POITRINE
5*8/pdc

L'OISEAU
3*18/14kg

SHRUG rappel
3*30/26kg

CURL barre droite debout
1*12/40kg
2*10/40kg
CURL rotation haltère
1*30/14kg

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perejojo

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyMer 21 Oct - 17:43

le test de puissance au dc porte bien son nom johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 295394 johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 913139
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johnjohn_59

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyMer 21 Oct - 18:45

johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 Moimoi.th
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyJeu 22 Oct - 21:10

de bon petit bras si je puis dire ! johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 411361
pourquoi tu caches ta trombine, on l'a déja vu johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 279500
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyJeu 22 Oct - 21:32

ha y menerf avec ses perfs XD
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 23 Oct - 1:16

continu poulet tu vas rendre super lache rien reste ds la voir du degressage johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 279500
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cj

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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 EmptyVen 23 Oct - 17:48

bien les bras johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 528440
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MessageSujet: Re: johnjohn_59 max 150KG au dc   johnjohn_59 max 150KG au dc - Page 15 Empty

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