besoin de conseils

bonjour a tous,

Âpres avoir suivis l'entrainement de un mois que j'ai trouve sur le forum pour les débutant, je voudrais construire mon propre programme.
je me demande comment construire son programme car j'ai fais plusieurs recherche et sur plusieurs sites mais je comprends pas tout ça a l'air très compliquer...

comment choisis t'on les metcon?

merci d'avance pour vos réponses

Je vais encore une fois passer pour le bete désagréable du forum mais le sujet a été abordé mille fois dans des topics   

Salut,

Tu peux aller sur le site Crossfit.com et tu suis le programme qu'ils font ça sera complet Et tu auras un programme sans erreur

Bonne continuation