Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]

124,739k pour être précis  

donc plus proche de 125kg ^^

Ceci dit la je vais le malin...mais ca va piquer ^^

124 ou 125, j'en aurait été bien incapable, sauf à les faire une par une avec 2, 3 minutes de repos entre... genre un wod de 2h...
Et toi? Tu le ferait à combien?

125kg je pense

Solide! J'aurai adoré que tu répondes 124... 

 

Excellent ce WOD... allez je me le tente, version scalé

Bonjour,

Entrainement du matin à la box:

wod avec un cap time 30 min pour réaliser,
100 wbs
90 double-unders
80 russian twist
70 ground to overhead avec bumper de15k
60 fentes avant avec le même bumper en overhead
50 tractions
40 thrusters 30k
30 box jump
20 burpees
10 muscle up rings ou 10 handstand push up, au choix (j'ai été gourmand et présomptueux en voulant attaquer les 10 muscle up, j'ai été corrigé car impossible d'en passer plus d'un. Je me suis donc rabattu en urgence sur les hspu)

J'ai fini le wod passé le cap time de 17 secondes  

Et là,  

Top ce Wod!

Oui il était sympa. Après 2 jours d'inactivité ça secoue, à tel point que j'ai cru vomir au milieu des thrusters, mais....








j'ai avalé... Faut pas gâcher...

Ah ouai vraiment énorme celui là....

Il devait bien piquer!

Joli ouai!

J'aurais 15min pour les deux premiers  

J'aurais probablement pas réussi à finir sous le cap, bravo à toi  

Oui Biloun, il décrassait, c'était nécessaire.
Teba, là où j'ai les boules c'est sur les DU, en warm-up et en dehors de tout wod j'enquille les DU avec plaisir et là, après les wbs ça a été une tannée... Et les DU, plus tu t'énerves moins ça marche... "Aime ta corde, sois doux et relax, écoute ta corde" qu'il dit le coach...
Il me faut vous le dire, oui messieurs, dames, j'ai peur des DU dans les play fit games....  

Voici ma séance du jour à la maison.

S'il vous est déjà arrivé de commencer une séance sans savoir ce que vous y ferez préférant vous laisser guider par l'inspiration du moment, alors vous me comprendrez car tel était mon état d'esprit aujourd'hui:

A/
- Avec une charge de 35k et de 45k ensuite et sans poser la barre:1 squat clean, 5 front squat, 3 push jerk.
- Puis, avec une charge à 55k, 3 x 1 squat clean, 2 front squat, 2 push jerk.
- Puis avec une charge à 60k, 3 x 1 squat clean, 2 front squat, 1 split jerk.

- Puis avec une charge à 30k, 2 x 1 snatch, 5 overhead squat
- Puis avec une charge de 40k, 2 x 1 snatch, 5 overhead squat.

B/
tabata double unders.
4:28 d'abdos sur Major Lazer (+/- 120 abdos).
100 pompes en amplitude complète en 3:45
6 min de gainage
Tabata hand stand en statique (ça m'a tué!!)

 bonne séance

Whaoh ! Costaud pour un poulet ! Vous autres galinacés êtes plus fort que les hiboux !

Merci les gars, et c'est pas du poulet aux hormones ! Oh Mr Owl tu fais des chouettes séances aussi  

moi je fais juste coucou

La crête du poulet çà aide à tenir le handstand ?   

Belle seance en effet !

poulet a écrit:

Oh Mr Owl tu fais des chouettes séances auss

Ton humour n'est pas passé inaperçu  

Petite séance rapide du jour. Rapide tant par manque de temps, que pour récupérer des 2 séances précédentes que pour pas me cramer pour le weekend (j'espère faire des trucs fun, en crossfit j'entends)...

A/ emotm 10min: 5 tractions strictes, 10 pompes

B/ 2000m de rameur en 7:17

C/ tabata hand stand, puis tabata air squat avec 161 reps

Bonjour, voici ma séance at home:

A/ quelques squat clean et power clean de 35k à 55k

B/ dédicace à Ari0viste, j'ai fais ton EMOM de 17min savoir,
9 deadlift à 40k
6 hang power clean à 40k
3 push jerk à 40k

Eh ben,   les avants bras détruits, le cardio qui prend cher, tu maudis le chrono qui avance inexorablement, les épaules en carton... ce fut dur mais heureux de l'avoir fait à 40k.

C/ 50 squats, 100 abdos, 50 ground to overhead avec un bumper de 15k.

Content d'avoir trouvé l'inspiration du jour grâce à ton EMOM   , merci Ari0viste!

Petit Poulet a écrit:

Merci les gars, et c'est pas du poulet aux hormones ! Oh Mr Owl tu fais des chouettes séances aussi

Mat a écrit:

moi je fais juste coucou

biloun a écrit:

La crête du poulet çà aide à tenir le handstand ?

  c't'humour d'ornitologue !  

Sinon, belles séances de sauvage !

Bravo belle seance ! Moi j'avais stoppé une fois a la onzieme minute.
Remercie CrossFit Euralille moi j'ai subi plus qu'autre chose

C'est aussi a ca que servent les carnets, j'arrete pas de copier chez les autres !!

En tout cas tu fais de belles seances, chapeau !