Frister - 16ans 1m71/67kg.6 mois de muscu sérieuse/mensus page 65

Maintenant on veut ma mort de mieux en mieux

C'est pour que tu flood moins.

Citation :

C'est pour que tu flood plus du tout.

Oui plutôt

17h30 séance haut du corps

Dans 14 min la séance commence buddy

Ouai flippant

beaucoup trop

Pourquoi un changement de pseudo ?

Change pour Floodster plutôt

Citation :

Pourquoi un changement de pseudo ?

Oh je sais pas

Seance haut du corps interrompu par l'arrivé de mon grand père ...

Pectoraux:
DDH
1*11*28kg
1*9*28kg
1*8*28kg
+
Ecarté décliné
1*8*22kg
+ en degressif achèvement à 12kg

Le reste ce soir, quand papi sera parti

Ah ces vieux alors y ont pas fini de nous faire chier

c'est vrai il devait venir à 20h :evil:

Pourvu qui parte assez tôt pour que tu puisses finir ta séance

vers 21h je dirais

Oh ça fais tard pour finir ta séance, je sais pas si à ta place je la ferai

je ne reculerai devant rien

C'est bien mon petit !

Tu es sur la bonne voie :twisted:

j'espère :hello:

Laisse ta séance là ou elle en est c'est mieux que de reperndre plusieurs fois à mon avis. CE n'est pas grave pour une fois !

Et je reprend quand dans 2j?

déjà que je l'ai pas fais hier ça fera 5j sans training ,trop pour moi

Vous inquiétez pas je vais gérer le truc

C'est toi qui voit mais moi je l'aurai repoussé à demain

tu peux me remercier je suis le créateur de cette page

Je te remercie


seulement si j'ai fais les pecs ce soir,demain je les ferai pas et hop décalage total

Pourquoi demain tu les feras pas ? Captes pas là

ben parce que je viens de les faire

Citation :

Seance haut du corps interrompu par l'arrivé de mon grand père ...

Pectoraux:
DDH
1*11*28kg
1*9*28kg
1*8*28kg
+
Ecarté décliné
1*8*22kg
+ en degressif achèvement à 12kg

Bon voilà la séance complète

Seance haut du corps

Pectoraux:
DDH
1*11*28kg
1*9*28kg
1*8*28kg
+
Ecarté décliné
1*8*22kg
+ en degressif achèvement à 12kg

Dos:
Tirage nuque
4*max*45kg...

Trapezes
shrug haltère
3*10*32kg ,ça commence à faire lourd pour mes avant bras

Epaule
EL
1*12*13kg
1*10*13kg
1*12*12kg
+ en degressif max à 5kg


Biceps
Curl incliné
3*10*13kg
1*8*13kg

Triceps
Extension nuque 1 bras
2*10*12kg
1*7*12kg + en degressif max à 2 mains.

+ abdos