Frister - 16ans 1m71/67kg.6 mois de muscu sérieuse/mensus page 65

les bras c'est souvent la mensu qui veut pas grimper, moi rien que prendre 0,5cm et je suis deja content alors te stresses pas

+1, ça évolue dans le bon sens, c'est bien .
Faut voir sur le long terme hein^^.

Seance !La pêche today

Pectoraux
Ecarté incliné
1*12*17kg
1*11*18kg
1*9*20kg
1*max*12kg

Dos
Tirage poitrine
4*...*43kg (perf pourri comme d'hab plus envie de compter )

Epaule
DH
1*20*12kg (chauffe)
1*10*18kg
1*8*20kg
+ en degressif max à 12kg.

Trapezes
Shrug haltère
3*15*26kg

Biceps
Curl incliné
1*12*12kg
1*9*12kg
1*9*10kg

Pour finir abdos.
Et hier j'ai fais les avant bras j'ai oublié de noté.

Je ferai les triceps ce soir je suis trop mort !

bonne séance! les mensus aussi sont pas mal pour ta taille et ton poids!
Tour de taille c'est impec!
57cm de cuisse pour 1m70 c'est déjà bien! tu vises combien?

Merci à toi
Si je reste à 1m70 avec ce taux de sèche 60cm me conviendrait très bien !

Tu les bosses en fonte aussi tes cuisses?

Tu l'as peut être déja dis mais pourquoi tu fais des écartés inclinés dans une séance en full ? Un développé serais peut être mieux, et à la limite le completer avec un écarté pourquoi pas.

Oui 2 fois par semaine ,à chaque séance je varie entre squat barre léger,squat une jambe,leg extension,ghr...

KnighT c'est vrai mais je me sens vraiment pas à l'aise quand je fais du DI ...

J'ai un peu la même sensation. Tu as testé le DIH ?

Nan tiens j'essaierai la prochaine fois,merci

Bon j'ai essayé quelques reps au DIH j'aime bien désormais j'arrete le developper coucher/incliné barre,je passe aux haltères pendant quelques temps

Je passerais peut étre au DIH aussi, car le DI seul, bof bof, par contre, le DC pour moi marche bien mieux que le DHC.

Mais il parrait de se que j'ai lu que tout ce qui se pratique en H est meilleurs pour l'exécution que en barre.

C'est possible,cependant question symétrie des pecs,le travail à la barre je pense que c'est mieux ...Enfin pas sûr et puis marre de stagner au DC

Bon vu que j'ai pas fais les triceps tout à l'heure j'ai fais quelques série de pompes main sérrés et c'est tout !

a

je suis etoné montre d'autres photos stp torse nu de face etc ...

Tes 34,5 cm rendent beaucoup mieux que mes 37 cm Frister !

T'es bien sec c'est bon ça

D'accord je fais ça attendez 10min ^^

L

putain salopard moi qui te prenais pour une chips

Merci

On saurait pas dire que t'as 114 d'épaules non plus. L'article de T-Nation a raison, plus tu t'approches des 10%, plus t'as l'air musclé. J'ai presque envie de sécher de 2% là.

putain il m'as bluffer ce con

Merci ça fais très plaisir

ya de quoi salop tes mieux gauler que moi et tu as 16 ans enfoiré je suis vert