Faire les abdominaux

Bon voila , je voulais savoir sur quoi on fait les abdominaux , et comment sait t-on si on fait bien les exercices :?:

N'importe où du moment que c'est solide (pas un lit quoi), et assez confortable, ça peut être le sol, un tapid de gym.

On fait bien ses abdo si on sent bien ses abdo qui brulent le plus rapidement possible. Il faut chercher à effectuer le mouvement avec les abdominaux au maximum et éviter de gesticuler dans tous les sens avec ses jambes etc...pour rendre le mouvement plus facile.
Un bon truc pour les sentir est de garder la contraction 2sec en position haute.

de préférence un tapis...

Pour savoir si tu fais bien tes abdos faut savoir en faite 1, quand tu sais en faire 1 tu sais reconnaitre la sensation.

Pour se faire tu t'instales pénard, tu mets les mains sur ton front, elles ne devront jamais le quitter. Tu mets tes jambes sur un support, libres, pas attachées, et de sorte qu'elles forment un angle droit.

Une fois en position tu vas lentement contracter, sans ac coup, tes abdos, a un moment tu vas avoir un petit sursaut, c'est que l'impulsion sera assez forte pour te soulever le buste.

Oui , mais sa le fait naturellement ou il faut faire exprès de relever le buste , j'ai pas très bien compris

Il faut "faire exprés" comme tu dit tout en contractant les abdominaux.

Le meilleur moyen pour que tu comprene c'est que tu essaye
Et tu verra que tu aura beau contracter de toute tes forces, ton buste ne se levera pas tout seul.