Faire plusieurs exo difficille dans la même séance.

Pensez-vous que c'est possible de faire du soulevé de terre et de l'épaule jeté dans la même séance.
Avez-vous des conseils pour l'exécution des exo ?

Une de mes séance de mars dernier :

Citation :

Clean & Jerk :
3*30
3*40
3*50
1*56
1*60

Power clean :
5*60
3*66
1*70
1*76 PR

SDT :
3*110
1*130
1*140
1*150


SDT partiel :
1*160
1*170
1*180

Donc oui tu peux mais soit sur de toi et de bien connaitre les exos

Ce n'est pas un exo un peu trop risqué l'épaulé-jeté ? j'ai l'impression que c'est plus un exo "à la mode" dans le sens où il est visuellement impressionnant, mais le jeu en vaut-il la chandelle

Ouai donc vaut mieux que je le vire.

Attends quand même une réponse de quelqu'un d'autre

Mais je pense qu'il y a un tas d'autres exos à faire avant de se lancer dans cet exo très spéciale

Déjà que le SDT n'est pas bien vu, l'épaulé-jeté c'est encore pire

J'aurais du dire l'épaule arraché.

.007 a écrit:

Attends quand même une réponse de quelqu'un d'autre

Mais je pense qu'il y a un tas d'autres exos à faire avant de se lancer dans cet exo très spéciale

Déjà que le SDT n'est pas bien vu, l'épaulé-jeté c'est encore pire

Il n'est pas bien vu pour les gens qui ne s'y connaissent rien,c'est un des meilleurs exos pour la masse,tout comme le squat.
Le terre devrait etre present dans tout les programmes des personnes qui cherchent a etre massif.
D'ailleurs c'est certainement avec ton terre que tu ne perds pas trop de masse

Tu sais gurt qu'avec des mots écrit en foncé à taille normale on les remarque déjà bien

C'est ta petite manie depuis aujourd'hui

Moué, le terre, si y a personne pour bien te l'apprendre derrière, je trouve que c'est un truc à bien se flinguer, idem pour l'épaulé jeté.

Ce sont des exo qui apportent pas mal de masse et surtout une bonne coordination musculaire, ils sont excellents, mais franchement risqués je trouve.

Avec un bon coach ou quelqu'un qui s'y connait derrière pour t'apprendre, ok, mais seul, bof bof.

Gurt et kazuya, vous faites taches avec vos avatars sur cette page

L'epaule jeté perso je vois pas l'interet c'est pas plutot reservé au gens qui veulent améliorer leur perfs ds une discipline precise? style les lancés etc...

Nous qui pensions que tu trouvais les chats sexy 007 .

C'est vrai qu'il est craquant ce pti chat (mais il ne sait pas mettre un pull tout seul )

vas te coucher 007

Ce serait effectivement préférable

épaulé & arraché

deux très bon mouvement, excellent pour la coordination, force, explosivité, gainage, renforcement de la chaine musculaire de la tête au pied..


personnellement j'en fais avec des charges légères (40 a 68 kg) mais pour axer cardio


par contre, il faut un coach ou quelqu'un qui maitrise très bien le mouvement pour te l'apprendre !!

Citation :

Pensez-vous que c'est possible de faire du soulevé de terre et de l'épaule jeté dans la même séance.
Avez-vous des conseils pour l'exécution des exo ?

ca m'arrive de faire séance d'épaulé et d'arraché le matin, et le soir faire sdt & squat...

chacun est différent, étant donné ton niveau (prend le pas mal, continue a lire tu vas comprendre) dans le sens, que si je me trompes pas tu débuterais les 2 mouvements, je te conseillerais vivement d'éviter de les faire dans la même séance


sinon, pour l'exécution te faut une personne expérimenté a coté de toi pour te corriger et bien t'apprendre les mouvements

Lord : Tinkiete je le prends pas mal.
Je sais que mon niveau est bas et c'est sa le soucis.

007 : Ks qui la mon avatar ? En tout cas il fait moins tâche que ton tour de taille.