Blog Luk (87-88kg)

Clean and jerk aujourd'hui, j'ai filmé 2 fois, une à 70kg ( où je trouve que ça va ) et une à 90kg où la fente est déjà moins jolie..




( j'ai mis la ceinture car en position de fente je sens mes lombaires )

PR au clean debout cet aprem ;

bien joué! bravo

Joli poids, et joli grand écart.

A la Rob O.  

Ah oui, j'avais oublié cet épisode.  

Ba c'est du power hein  

Ce soir :



Position de départ bof, encore du mal à cambrer, mais ça fait Bien plaisir ce PR !!!

90kg?

Oui c'est dans le titre :-)

My bad, bien joue poto! Avec une technique un peu meilleure t'as les 100kg a mon avis!

J'espère les avoir au premier semestre 2014 !

Va falloir améliorer la technique au jeté pour jeté ce que j'épaule maintenant

Tout en continuant à faire des wod pour mon endurance pourrie, bref ya du taff  

Merci ! ( je vois que tu progresses bien aussi en haltéro !!   )

Oh oui clairement t'as de la marge  


La position du dos au départ, à travailler +++

Bien joué  

Teba  

belle perf bravo

 !!

Balaise !

Poids de corps 88kg, Deux nouveaux records hier aprem !! un total de 204kg,

PR 91kg arraché :



PR épaulé jeté 113kg :

Bien joué !

Bravo  

Merci

Mes séances sont axées haltéro et force back squat/front squat en ce moment, objectif haltero

Ce soir :

Arraché suspension genoux :

3@60
3@65
2@70
2*2@72
2*2@75
2@77kg


Tirage lourd d'arraché :

4@75
2*3@80
2*3@85
2*3@90


Squat nuque :

4@95
4@105
4@115
2*3@125
2*3@135kg

Jeté puissance ( push jerk ) :

4@65kg
2*4@75kg
2*3@80
3@85kg


Elastique épaule 2*20 reps
2*30 reps l fly

C'était samedi :

Bien l'extension à l'arraché !!

Qui étais-tu sur musculaction? Boktai ?

ouep max !

Merci KG

Cool tu as bien progressé depuis