Blog Kinghandle (71kg)

qu'ils m'ont pas lacher sur l’exécution du jeté et l'utilisation du hook grip ( le coach/son fils/la mini-brute bulgare 1m60 85kg 140/180kg )


sinon merki poulet ^^

Félicitations gros, continue !

PR + PR =

thanx guyz, j'aimerai arrivé à 70/90Kg début décembre, je suis sur que c'est possible

Met la dose sur la technique, la force tu l'as pour ces barres la.

Keep going !

Ce matin a la Salle d'haltero mais tout seul, a part le fait que Je commence a m'habituer au hook grip rien de bien genial :-(

https://youtu.be/mm0PX2CxDno

https://youtu.be/Ql0_Txh8-0c

Celle a 65 doit passée sans soucis . Prend le temps de bien fixé ton regard sur un point fixe, et tu verra que ca passera tout seul.

Ca plus quasimment tout les defauts habituels :-(

Sinon j'ai vu que mon club avait fini 5eme de nationale1 A en 2011-12, solide non?

Faut absolument que tu te retiennes de tester le mouvement complet, surtout sur des maxis.

Sinon tu ne progresseras pas et tu risqueras en plus de te frustrer à essayer encore et encore sans réussir.

Citation :

Sinon j'ai vu que mon club avait fini 5eme de nationale1 A en 2011-12, solide non?

C'est toujours mieux que nous qui sommes repêchés chaque années en N2

Même défaut? J'ai l'impression de mieux tenir le premier tirage, buste trop penché sur le 2ème tirage que je ne termine pas du coup saut vers l'avant

Regarde bien le premier tirage, juste avant tes genoux tu recules à nouveau tes genoux (donc buste trop à l'horizontal au moment d'accélérer).

Exact! Je me suis vraiment fister les pouces pour rien today

Lorsque tes cuisses sont en fin d'extension, ton buste est encore très vers l'avant, t'as donc plus d'autres choix que d'aller en dessous, en partant vers l'avant pour sauver la barre.

Tout est lié, si tu fais des premiers tirages comme sur tes tirages lourds de l'autre jour, tu finiras "parfaitement" tes extensions et tes poids vont s'envoler.

Ok boss, en fait je me fous la pression par rapport à la compet :-(

Ca donne quoi les Oly au faite ?

Bien sympa, légère et polyvalentes

Par rapport aux shoes d'haltèro ? Pour l'haltèro ? Pour les metcons ?

Dommage pour la barre à 65. Tu n'es vraiment pas loin

@low: pour l'haltéro vraiment pas mal mais un peu moins qu'une chaussure d'haltéro car non rigide au bout. Sinon j'ai fait des DU et tester quelques jump avec et pas de soucis, en plus je les trouve super légère
@matt: si prés si loin, fucking haltéro looool


Sinon today arraché flexion, 6255 série de 2-3 reps entre 30 et 54kg, du squat ( avec une dédicace pour matt à la fin loool ) et des DU en skillz

https://www.youtube.com/watch?v=-hGvuzwwn-k&list=UUE2wIblEYUt0aG_wzm7A82w&index=1&feature=plcp

https://www.youtube.com/watch?v=-hGvuzwwn-k&feature=plcp
https://www.youtube.com/watch?v=rImSaZtEP4E&feature=plcp

Édit: une série de snatch


https://www.youtube.com/watch?v=lJhbbNyF_8w

Citation :

6255 série de 2-3 reps entre 30 et 54kg

Sacré tonnage

Putain ton lâché de barre il a failli mal finir, t'as fait tomber la barre avec le buste vachement penché

Citation :

Édit: une série de snatch

https://www.youtube.com/watch?v=lJhbbNyF_8w

Tu es très assis.
Regarde ce que j'ai posté sur mon blog: il faut te forcer à avoir les épaules en avant tout le long (perso, chercher à tendre mes jambes m'a aidé à trouver la bonne position).
Essaye l'arrêt aux genoux pour te forcer à ralentir et à vérifier la position à mi-chemin.

doublé power snatch 2*64kg PR ( ancien PR = 62.5kg sur 1rep )

https://www.youtube.com/watch?v=7OQCqf6hxf4&list=UUE2wIblEYUt0aG_wzm7A82w&index=1&feature=plcp

J'ai fait une impression d'écran pour que tu vois mieux ta position lorsque ta barre arrive à hauteur des hanches:

1er ou 2éme rep? ou les 2?

1ère rep.
Le cul lève beaucoup, et tu accompagnes la barre avec tes bras tendus.

Sur la seconde c'est un peu mieux sur le premier tirage, du coup ton extension est meilleure, et tu fais ton tirage bras plus tôt, du coup la barre reste davantage dans l'axe.

C'est l'impression que j'ai eu également, bref je sais que c'est pas parfait mais je suis pas mécontent

Ils viennent ces tirages d'arraché et d'épaulé ?