Hosam76 [1m76 - 79kg - Crossfit]

Je finis mes vacances chez de la famille , mais je repars demain

Apres plusieurs semaine de crossfit pdc , mon poid est passer de 79kg a 76,6 Ce matin

WOD 21/08/12


10 round :

100 tours de corde a sauter
10 burpees

suivie de 5 round de :

150 tours de corde a sauter
15 burpees

Avec 50 sec de pause entre chaque round

et oui c'est vrai aujourd'hui je n'était pas très motiver , mais les burpees a force d'en faire j'ai l'impression d’être plus a l'aise

Faut faire des doubles maintenant

Bon aller tu a raison prochain WOD j'inclus des doubles

Bonjours a tous je reviens sur se forum , et oui je n'est pas arrêter le crossfit loin de la , Je fait de la musculations pur avec donc pour ma part je fait 2 séance de crossfit par semaine voir une

Je post se soir !

New RP 51 Doubles Unders

bien joué pour les DU!

Donc rebonjour a tous , bon depuis que je ne suis pas venu sur la forum mon PDC a ateint 75kg , Je me suis inscrit dans une salle de muscle et j'y vais 3 fois semaine et 2 séance de crossfit vraiment baser sur le cardio par semaine

Je reprend mon long sans trop forcer : 8 round : 1min30 de corde a sauter / 10 burpees / 5 tractions !

Cardio :

- Cardo a sauter : 15min ( 1min15 / 25sec )
- Challenge 100 burpees : 4min35 - Retour au calmer, étirement !

costaud les burpees !!!!!

Merci bien

Ha oui, trés bon meme !

Tu les fais comment tes burpees?