Lost in [1m85 - 78kg - Crossfit/CAP]

WOD du 06/05/12

4 rounds :
10 reps snatch haltere 12kg
61m sprint
+
3km CAP
+
4 rounds :
10 reps snatch haltere 12kg
61m sprint

19'50

19'50 avec trois kilométres de footing

gros score

+1 le temps est super bon la !

c'est mon temps pour les trois bornes!

En même temps, avec un haltère de 12kg, je ne pouvais que aller vite
La CAP est mon point fort, du moins par rapport à la muscu, je suis plus ou moins à 4mn au km.

WOD du 07/05/12

"Plaza of death" (piqué à TEBA)
50 squats
40 Sit-ups
30 Push-ups
20 Pull-ups
1 mile run (1.6km)
50 squats
40 Sit-ups
30 Push-ups
20 Pull-ups

17'53

super temps encore!


si un jour t'es dispo entre midi et deux et que tu veux t’entraîner dans une salle avec plateau d'haltero, anneaux kettlebell, etc fis moi signe

Mat a écrit:

super temps encore!


si un jour t'es dispo entre midi et deux et que tu veux t’entraîner dans une salle avec plateau d'haltero, anneaux kettlebell, etc fis moi signe

T'es passé à une lettre de la catastrophe

Je te remercie Mat pour la proposition d'entrainement, ça me serait bien utile pour l'apprentissage des mouvements haltéro, et travailler un peu ma force, qui en a bien besoin.

Je travaille sur Soultz et j'ai 1h45 le midi, donc ça risque d'être un peu tendu pour aller sur Mulhouse, mais je prends note.

Merci en tout cas de suivre mon carnet.

j'habite juste à côté de soultz je te suis en voisin

WOD du 08/05/12

vélo de route : 107km - 5h04' - 1900m dénivellé

Un cycliste!


Cà devait bien monter, tu roule vers où?

vers soultz?
Il y a les vosges pas loin!

E effet, ça montait pas mal, je roule effectivement dans les montagnes Vosgiennes...Au programme, il y avait 4 cols (Hundsruck, ballon d'Alsace, Page, Oderen).
Je me prépare pour un week-end dans les Alpes début Juin avec au programme Télégraphe-Galibier et La Madeleine.

C'est bien tout çà, joli programme.



Tu as quoi comme biclou?

un GIANT TCR composite 1, équipé Campagnolo Centaur, roue mavic ksyrium elite devant et campagnolo Eurus derriere.
Et toi, j'ai vu que tu roulais pas mal.

lost in a écrit:

un GIANT TCR composite 1

Le blanc et rouge ?

Joli matos! En plus un campignoliste comme moi!


Je roule avec ce magnifique destrier, un surly pacer:

Il est noir avec un peu de jaune (il a déjà quelques années...).

Il est joli ton vélo Poozat, il me fait penser aux vélos SEVEN en titane.

Un de ces 4, je mets aussi une photo du mien...

WOD du 10/05/12

3x 800m CAP
2'50 / 2'45 / 2'40

Beau temps sur la CAP!!! Encore un rouleur!!!

Coureur

Les deux...

lost in a écrit:

Il est joli ton vélo Poozat, il me fait penser aux vélos SEVEN en titane.

C'est un peu l'idée mais pour moins cher.

On a à peu près les mêmes temps sur 800 tiens.
C'est fait exprès les 5sec en moins à chaque fois ?

pfiou !!!