Carnet du vieux Kryll

Citation :

Depuis quand, le vaste interne et externe sont antagoniste.

je parle en général mulet, pas de tes guiboles de pépé déséquilibré !

C'est à cause de cette foutue cheville dont j'ai perdu la souplesse, j'ai du mal à garder l'équilibre au squat si je ne place pas mes pieds vers l'extérieur. Je vais me concentrer pour faire rentrer les pieds à la presse avec des poids plus léger, en espérant ne pas me blesser à la cheville.
De toute façon, ca sera toujours un compromis entre la cheville et le genou

DC 80Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Arrivé à la dernière série, facile jusqu'à la 6eme rep, je me disais, ok, je valide à l'aise. Et bien la dernière, fut un rude combat Comme quoi en 2 rep, tout peut changer
EI 14Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over 10Kg * 8 / 8 / 8
Cable cross over flye 6.25Kg * 8 / 8 / 8
Pompes 14 / 14 / 14 / 14

Traction pro large 10 / 10 / 10 / 8
Tirage Horiz pro large 75Kg * 8 / 8 / 8 + 80Kg * 8
Tirage Vertic serré 80Kg * 8 / 8 / 8 / 6

Citation :

C'est à cause de cette foutue cheville dont j'ai perdu la souplesse

tututu !
pas d'excuse bidon stp !
occupe toi de cette cheville avant tout au lieu de t'astiquer le poireau !

si non j'ai l'impression de voir les mêmes séries que l'année dernière au DC, tu vas forcer bientot ?

A mon âge, on essaye juste de ne pas trop perdre .... Je suis au max, et dans quelques temps cela sera trop lourd

Presse cuisses 160Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10 (pieds serré et un peu rentré, va falloir s'y faire)
SS
Curl EZ 30Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10

Leg extension 85Kg * 10 / 10 / 10 / 10

Fente dynamique combiné à un CM tous les 2 mov (2*14Kg) * 24 / 24 / 24 / 24 (12/jambes)

Chaise 4 * 50"
SS
Curl concentration 12Kg * 10 / 10 / 10 / 10

j'ai du mal a imaginer un leg extension de faible a 85kg alors qu'en forçant comme un coin je suis au carton a moins de 30 kg...

Tout dépend de la machine sur cet exercice, c'est tellement variable

Pas de tracas à se faire, c'est une machine fitness, ca monte jusqu'à 120Kg. Pour du LE, ca fait beaucoup de poids, Au moins, les utilisateurs ont un gros kiki tout dur, lorsqu'ils pensent aux poids qu'ils peuvent soulever

De nouveau une séance suivie par le kiné, il a une spécialité en supplice et sadisme. Chaque exo que nous faisons avec lui, augmente la souffrance, forcer de baisser la charge, mais au moins, nous sommes certains de notre posture, du geste que nous faisons.
JE LE HAIS

Epaulé jetté 40Kg * 8
50Kg * 5
55Kg * 2
60Kg * 1
65Kg * 1
Epaulé 70Kg * 1

EL 12Kg * 8 / 8 / 8
RM 40Kg * 8 / 8 / 8

Dips triceps 15 / 15 / 15 / 15 (la j'avais facile normalement, avec l'autre barjot, c'est l'agonie)
Poulie Nuque 55Kg * 10 / 9 / 9 / 7 (donc pour la suite, triceps trop cuits )
DCS à la cale 55Kg * 8 / 8 / 8

de la grosse séance pour ne pas changer !

Ben oui, ca se saurait, si je faisais de gros trucs

Sinon, je suis en mode sans bibine depuis lundi, et tant qu'à faire, j'ai été courir aujourd'hui.
On va perdre 1 ou 2Kg de lard (et si j'ai le courage, 3 ou 4). L'idéal, repasser sous 90cm en tour de taille.

moi aussi je suis en mode sans binouse ...

pause forcée on va dire mais pas un instant je n'ai pensé a mon lard !!

oui en fait tout le monde passe en mode kéké pour l'été !
Ancètre t'as vraiment plus de 90cm de tour de bidon... tu pèses combien la ?

84.5Kg et 93cm de bide. Logiquement je perds 1cm par Kg.
Mais je ne me plains pas, à la même période, l'année passée, j'avais 83Kg pour les 93cm. Y aurait eu 1.5Kg de steak en plus Non, surement pas ! Le gras à du se cacher ailleurs, bien sûr
Sinon, pas de kéké cette année, pas de vacances prévues, vu mes activités IRL un peu débordantes .... fait chier

Des soucis, ma petite anguille ?

le salopiot, il a fait de la viande !
maintenant il faut juste perdre doucement pour ne pas cramer tout le gain
en tout cas courage, pour y être aussi, je sais a quel point cette période est chiante quand on fait les choses comme il faut...

l'anguille est sous antibios costauds !

Soigne toi bien, grosse brute

@Fanfan, je ne compte pas attaquer la couche interne, je vais juste essayer de faire fondre ce qui déborde des vêtements

5 * DCH @ 34Kg + 5 * Tirage Horiz serré @ 85Kg 10 séries (sans ris)
et les 35' d'abdos du vendredi.

Bon weekend

Citation :

je ne compte pas attaquer la couche interne

ben alors ca ne sert a rien !

Citation :

35' d'abdos du vendredi

35 min !
tu aimes te faire du mal toi !

35' d'abdos ... 93 de tour de bide

je viens de zieuter je fais 91 ...

le gras doit être a l'intérieur chez moi

Citation :

le gras doit être a l'intérieur chez moi

oui il est dans ta tete !

TORNALOCO a écrit:

35' d'abdos ... 93 de tour de bide

je viens de zieuter je fais 91 ...

le gras doit être a l'intérieur chez moi

Les maigres et anorexiques ne peuvent pas venir se vanter impunément sur mon carnet.


Bon, 2 séances depuis hier.
2 rapidos en mode pas trop 'je me l'arrache'

Pour une fois, commençons par le dos
traction pro 10 / 10 / 10 / 8
tirage horizontal serré 85Kg * 8 / 8 / 8 / 8
tiragevertical supi 80Kg * 8 / 8 / 8 / 8

DC 82.5Kg * 6 / 6 / 6 / 6
DI 60Kg * 8 / 8 (un peu mal à l'épaule, donc passage à ... )
DIH 26Kg * 8 / 8
Cable cross over 10Kg * 8 / 8
Cable cross over fly 6.25Kg * 8 / 8
pompes 18 / 18

Et ce matin
press cuisses 160Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10
SS
Curl barre EZ 30Kg * 10 / 10 / 10 / 10 / 10
Leg ext 85Kg * 8 / 8 / 8 / 8
Fente statique + CM @ 14Kg 12 / 12 / 12 (/jambes)
Chaise 50" / 50" / 50" / 50"
SS
Curl concentration 12Kg * 8 / 8 / 8 / 8

Ancètre, comment il faut faire pour devenir fort comme toi ?

De la bière pardi

non il n'en boit plus, il est a la diete lui aussi mais par contre il garde des perfs de branque l’enflure !

Mouais, pas vraiment la diète, rien que l'arrêt de la bibine me permet de fondre

Sinon pour la force, tu prends 50 ans, et toi aussi tu pourras devenir le plus fort du home. Pour quelqu'un de mon âge, j'ai de beaux restes (surtout des restes, d'ailleurs). Mais pour quelqu'un dans la force de l'age comme toi, je suis à la limite de la myopathie

Arnold press 14Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL cable 5Kg * 8 / 8 / 8
RM 40Kg * 8 / 8 / 8 / 8
EL 90° 12Kg * 8 / 8 / 8

Dips triceps 12 / 12 / 12 / 12
Poulie nuque 55Kg * 10 / 10 / 10
DCS cale 60Kg * 8 / 8 / 8

Ensuite vu mon âge, direction l'hosto ... et demain on y retourne, donc surement pas de sport en perspective heu, je voulais dire

oui sauf que pour toi l’arrêt des bière c'est de le debut de la fin !

vas sortir ton couplet sur la faiblesse a d'autres, moi je le connais déjà par coeur !

12 jours sans repasser (et je ne parle pas du linge)

En gros, vacances de Pâques, pas eu le temps de me traîner, juste une séance full body.
Et ce matin, j'ai repris les séances de façon régulière (ben oui, une séance en un jour, c'est régulier )

Sinon, j'ai enfin eu une offre à peu près sérieuse pour ma maison, il est probable que j'accepte, et donc, qu'elle soit bientôt vendue. Cela, c'était la partie facile du projet.
Restera à louer pendant 15-16 mois, le temps de faire construire la nouvelle. Résultat 2 déménagements et pas mal de tracasserie administrative dans un futur plus que proche.

Bonne chance