WOD 2012/02/21 - "Crossfit NOT Total"

Mardi 21 février 2012

WoD

Clean, 1 rep
Bench press, 1 rep
Overhead squat, 1 rep

Clean :départ du sol. Version power ou squat


3 tentatives pour trouver votre max sur chaque exercices cités, additionner chaque max.

WOD Demo with Spencer Hendel by Again Faster Equipment

Ma phrase était passée inaperçue, j'avais trouvé ça bizarre

l'overhead SQT lourd ça me fout la trouille... même si c'est une excellent exo... je trouve ça limite inconscient de chercher le max la dessus

Pour quelqu'un travaillant en salle qui a de quoi lâcher la barre, ce n'est pas un exo plus dangereux qu'un autre, par contre chez moi je le tenterais pas c'est sûr.

Dans le garage à la limite je ferais un trou dans le béton ou alors a essayer dans une cage à squat pour limiter la casse ?

La cage à squat j'y avais pensé pendant un temps, quand j'avais pas accès à la salle d'haltéro, mais quant t'es en déséquilibre, t'as pas le temps de réfléchir, et si à ce moment là t'es pas totalement serein, tu prendras forcément la mauvaise décision qui te niquera le dos.

Et la barre risque de rebondir...



En somme on peut dire qu'il est fortement déconseillé de tenter ce mouvement en lourd si on ne peut pas lâcher la charge.