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 WOD 2012/02/19 - Crossfit total

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3 participants
AuteurMessage
Benji

Benji


Age : 34
Lieu : Montpellier
Messages : 2212
Inscription : 05/03/2011

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MessageSujet: WOD 2012/02/19 - Crossfit total   WOD 2012/02/19 - Crossfit total EmptyDim 19 Fév - 8:44
Dimanche 19 Février 2012


Crossfit total:

Back squat, 1 rep
Shoulder Press, 1 rep
Deadlift, 1 rep


3 tentatives pour trouver votre max sur chaque exercices cités, additionner chaque max et trouver votre "crossfit total"
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DeLiVrAnCe

DeLiVrAnCe


Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

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MessageSujet: Re: WOD 2012/02/19 - Crossfit total   WOD 2012/02/19 - Crossfit total EmptyDim 19 Fév - 12:33
Pour ceux qui n'ont pas lu la FAQ WOD 2012/02/19 - Crossfit total 335189

4.8. Qu’est-ce que le Crossfit Total?

C’est une séance pour vous tester, connaître votre niveau grâce au tableau ci-dessus. Une seule rép pour chaque exercice (Back squat, Shoulder Press, Deadlift) de 3 essais (série) chacun et totaliser la masse totale soulevée. Une vidéo pour mieux comprendre :
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_CFTotalNZ.wmv
Pour les bilingues, vous trouverez un article complet en suivant ce lien : http://library.crossfit.com/free/pdf/52-2006_CFTotal.pdf
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Invité
Invité
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MessageSujet: Re: WOD 2012/02/19 - Crossfit total   WOD 2012/02/19 - Crossfit total EmptyDim 19 Fév - 15:47
WOD 2012/02/19 - Crossfit total Faq_cr12
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GhoSt222

GhoSt222


Age : 46
Lieu : Bourges
Messages : 451
Inscription : 03/01/2012

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MessageSujet: Re: WOD 2012/02/19 - Crossfit total   WOD 2012/02/19 - Crossfit total EmptyVen 24 Fév - 17:27
Purée !!!

Quand je vois le tableau, et que je vois que je suis à 230 kgs !
Je suis même pas Novice ... MDR
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MessageSujet: Re: WOD 2012/02/19 - Crossfit total   WOD 2012/02/19 - Crossfit total Empty
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