Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

J'attends ça avec impatience

ce n'est plus du curl mais bien du crul

D'ailleurs je disais justement à Dhaze que bien entraîné, je suis persuadé que je passe 70 kg avec une exécution de merde, vu qu'en strict dans ma période curl barre je passais aux alentours des 55-56 kg

Allez hop, international bench kéké day

Pecs :

DCS : 50*20 kg // 10*50 kg // 2*70 kg // 12*80 kg // 11*80 kg // 10*80 kg // 23*50 kg
EI : 10*10 kg // 3*10*20 kg
DCH : 3*12*30 kg
Tractions supi : 19 // 17 // 17

Le DCS, je suis assez étonné, j'étais persuadé que je prendrais plus en amplitude complète qu'à la cale, vu que je fais une pause, bah non Pas trop grave, je vais remédier à ça dans les semaines qui viennent.

Reprise des EI, bonnes sensations et perfs pas trop moisies.

Du DCH pour bien finir les pecs, bonne congestion, je suis content, j'ai pumpé

Puis des tractions évidemment, faut bien faire un rappel biceps

Aujourd'hui pas de temps pour une grosse séance, donc plein de tractions en prenant très peu de temps de repos. Une vingtaine de série pour 193 reps au total.

Rien de bien particulier à noter si ce n'est 8 lestées à 12 kg, ça monte petit à petit

oh comme je suis jaloux... 193 reps !!!

Fais une séance pdc et tu feras le triple

ben non, je ne ferais meme pas le tiers je suis nul en pdc, et en longues répétitions. Et alors en tractions.. là c'est plus que je suis nul, c'est que j'ai inventé une dimension ou je suis seul dedans

Faut dire que le régime porte ses fruits au niveau du PDC

Au fait niveau boulot çà donne quoi?

Fais gaffe t'as un projet d'aller chez okt qui est a 30km de chez moi tu ne devrais pas dire le mot régime, je vais t'écraser sous mon gras !

poozat a écrit:

Au fait niveau boulot çà donne quoi?

Je suis revenu à mon ancien boulot, j'ai été dans quelques autres marques, et franchement pour être vendeur, faut détester l'automobile

tu vends des voiture ?s

J'ai vendu des voitures pendant un mois et demi oui

Du moment que tu as du taf et que tu est pas trop mal payé c'est le principal.

c'est pas non plus évident de faire un truc qui déplait. J'ai eu un job très très bien payé, mais que je détestais, je ne suis pas resté 4 mois à appréhender d'y aller, au final j'ai signifié un petit moment avant la fin de la période d'essai que j'arrétais.

Disons que j'avais quitté mon job d'indépendant pour travailler dans l'automobile, et au final travailler autant, dans une ambiance de merde, et avec un salaire de merde

Je suis vite revenu

Et hop, séance épaules avec un p'tit (gros) rappel dos vu que j'avais pas eu le temps de faire une vraie séance mardi.

Epaules :

EL : 3*15*disque de 10 kg // 40*disque de 5 kg
Oiseau machine : 3*15*59 kg
Rowing menton haltères : 3*15*12 kg
Tractions pro : 7*12 kg // 5*16 kg // 17
Tractions un bras : 3*4

Les EL avec disque de 10 kg, c'est infâme comme ça brûle, mais au moins ça a le mérite d'être bien ciblé Plus une série à 5 kg pour finir en beauté.

L'oiseau, ràs, bonnes sensations, je commence à bien recruter le delto post.

Le rowing menton, j'avais envie de travailler un peu spécifiquement le delto post suscité vu que j'ai un peu délaissé cette partie depuis quelques semaines.

Puis des tractions, qui restent des tractions de Mickey, mais ça commence à devenir sympa vu que je suis parti de trois tractions il y a un peu plus d'un mois

Les tractions un bras, c'est toujours pas des vraies, je les fait en me tenant le poignet, mais j'avais juste envie de voir si je savais en faire en série

tu m'as copité et en plus tu m'as enfoncé sur les el ! enfoiré !
arrete les tractions un bras il va te pousser des poils et tu vas ressembler à une des vedettes de "doux dur et dingue"

Sauf que moi c'était mon premier exercice

Sinon les tractions un bras, j'en fais pas régulièrement, pas envie de me déboîter l'épaule ou je ne sais trop quoi, mais quand l'envie me prend je teste :cj:

quelle amplitude sur les tractions?

Quasi complète, j'ai encore demandé à Axel de vérifier, l'amplitude la plus faible tourne aux alentours des 150°

dans ce cas ce ne sont pas vraiment des tractions de mickey, c'est très honnête

Des tractions de Donald, soyons fous

et vu la chance que tu as de les faire vite monter, des tractions de gontran aussi

Les tractions de Gontrand n'ont aucune valeur, être capable de les réussir, c'est juste une affaire de chance.