Photos de Mupa

Voici les fameuses photos que je n'osais pas prendre... On voit bien le gras qui ressort mais à quelques endroits des embryons de muscle commencent à poindre ^^ Je poste ici pour savoir où sont mes points les moins faibles (bah oui j'ai pas de points forts ^^) donc voilà. Le seul truc que je sais d'avance c'est que je dois perdre mon ventre et les bouées sur le côté mais ça j'y travaille. Toute critique (et je ne doute pas qu'il y en aura beaucoup ^^) est la bienvenue.

Voilà les photos

On voit bien qu'il y a une certaine masse musculaire sous le gras, même si je ne te trouve pas particulièrement gras.

Perso au vu de ton physique je travaillerais plutôt le dos en épaisseur principalement et un peu plus en largeur. Les épaules et les pec sont aussi à gonfler un peu, mais au niveau pec tu devrais axé sur la partie basse et sternale. Même si à mon avis le plus simple c''est d'aller chercher de la masse globalement cherche pas trop pour le moment à trop affiner.

Jim6080 a écrit:

On voit bien qu'il y a une certaine masse musculaire sous le gras, même si je ne te trouve pas particulièrement gras.

Perso au vu de ton physique je travaillerais plutôt le dos en épaisseur principalement et un peu plus en largeur. Les épaules et les pec sont aussi à gonfler un peu, mais au niveau pec tu devrais axé sur la partie basse et sternale. Même si à mon avis le plus simple c''est d'aller chercher de la masse globalement cherche pas trop pour le moment à trop affiner.

ce qui résume a dire : en gros travaille tout

C'est ce que je tente de faire ^^ Sinon les photos de cuisses viendront quand j'aurai repris un peu de volume parce que là j'ai l'impression d'avoir des baguettes

Qze a écrit:

Jim6080 a écrit:

On voit bien qu'il y a une certaine masse musculaire sous le gras, même si je ne te trouve pas particulièrement gras.

Perso au vu de ton physique je travaillerais plutôt le dos en épaisseur principalement et un peu plus en largeur. Les épaules et les pec sont aussi à gonfler un peu, mais au niveau pec tu devrais axé sur la partie basse et sternale. Même si à mon avis le plus simple c''est d'aller chercher de la masse globalement cherche pas trop pour le moment à trop affiner.

ce qui résume a dire : en gros travaille tout

Ben non j'ai pas parlé des bras qui à mon avis sont un peu en avance pour les jambes j'en sais rien on les voit pas. Après c'est comme tout on voudrait toujours être plus gros donc il faut tout bosser

Mupa a écrit:

C'est ce que je tente de faire ^^ Sinon les photos de cuisses viendront quand j'aurai repris un peu de volume parce que là j'ai l'impression d'avoir des baguettes

Pourquoi des muscle existe aux jambes?

Parait ouais, mais j'en ai jamais entendu parler moi

Jim6080 a écrit:

On voit bien qu'il y a une certaine masse musculaire sous le gras, même si je ne te trouve pas particulièrement gras.

Perso au vu de ton physique je travaillerais plutôt le dos en épaisseur principalement et un peu plus en largeur. Les épaules et les pec sont aussi à gonfler un peu, mais au niveau pec tu devrais axé sur la partie basse et sternale. Même si à mon avis le plus simple c''est d'aller chercher de la masse globalement cherche pas trop pour le moment à trop affiner.

Quand tu dis bosser le dos en épaisseur, il y a des autres exercices que les rowing en tout genre et les shrugs ? Pour voir si je peux travailler ça plus en précision

Mupa a écrit:

Jim6080 a écrit:

On voit bien qu'il y a une certaine masse musculaire sous le gras, même si je ne te trouve pas particulièrement gras.

Perso au vu de ton physique je travaillerais plutôt le dos en épaisseur principalement et un peu plus en largeur. Les épaules et les pec sont aussi à gonfler un peu, mais au niveau pec tu devrais axé sur la partie basse et sternale. Même si à mon avis le plus simple c''est d'aller chercher de la masse globalement cherche pas trop pour le moment à trop affiner.

Quand tu dis bosser le dos en épaisseur, il y a des autres exercices que les rowing en tout genre et les shrugs ? Pour voir si je peux travailler ça plus en précision

Pour le shrug, c'est avant tout un exo pour les trapèze sup (partie au dessus des épaules) donc pas forcement super intéressante avec un exo pareille et puis pour les shrug il faut vraiment charger la barre car ces muscles sont assez puissant et se travaillent sur un mouvement très court donc blinde la barre.

Ensuite pour l'épaisseur du dos les rowing sont top même si pour un débutant il vaut mieux privilégier la forme de rowing le bust bien penché car tu taperas plus sur le grand dorsale plutôt que de faire du rowing yates et de travailler un peu plus les trapèze, qui en plus chez toi semble assez bien développé je pense. A coté de cela il y a le soulever de terre qui aide bien à prendre de la force sur toute la chaine postérieur avec les ichios qui travaillent, les lombaire, et tout les muscles du dos (ou presque) à mon avis c'est un des exo à faire (j'aime ce mouvement) même si on peut très bien avoir un dos bien épais à base de rowing.

tractions ! tractionne mon ami !

Le SDT c'est un mouvement qui m'a toujours attiré mais j'ai peur de mal l'exécuter. Au début, en phase d'apprentissage, je pense qu'il y a pas trop trop de risques vu les poids légers, mais avec des poids lourds, un faux mouvement ça doit pas pardonner à mon avis (enfin d'un côté c'est un peu la même chose pour tous les exos donc...). En plus, je suis dans une salle de champions où les seuls qui font du squat font du huitième de squat et le SDT n'existe pas... Mais je vais p-ê tenter en y allant à l'ouverture je serai tranquille comme ça. Pour les tractions, ça aurait vraiment un effet sachant que j'en fait que 7-8 en prise large ?

bein... vu que tu ne comptes pas en rester là...





pour le sdt, lis le tuto sur la première page de mon carnet en signature. enfin... je crois qu'il n'y a pas d'article écrit, juste un lien vers une vidéo tuto.

Et puis tu y vas avec du très léger et tu te filmes.
Quand ce sera bon, tu stagneras exprès sur des charges modérées, pour bien tout maîtriser.
Et après, quand tu commenceras à te challenger doucement et prudemment, tu te filmeras sur chaque nouveau record.

les photos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

elles sont où???????????????????????????
Dés que je déprimais sur mon niveau je regardais tes photos!!!!!!!!!!!!!!

Supprimées en attendant les nouvelles

Tu veux pas laisser les anciennes pour faire la comparaison?

Je les remettrai le moment venu

Il en avait marre que je m'en serve pour faire des bannières

j'avais pas vu s il te plait remets la moi juste cinq minutes cette banniére elle est trop .....

Bande de charognes

tellement loin

Citation :

Dés que je déprimais sur mon niveau je regardais tes photos!!!!!!!!!!!!!!

P'tit con

Enfin quelqu'un qui prend ma défense


Comment ça y a conflit d'intérêt

P'tit con....tu va le vexé là
gros con est plus approprié

Mdr
faut pas qu'il se vexe hein, j'ai pas mis "P'tit con plus petit qu'Atti"