Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

Les tractions de Gontrand n'ont aucune valeur, être capable de les réussir, c'est juste une affaire de chance.

Un vrai bonheur


Sinon je n'en reviens toujours pas que je continue petit à petit de perdre du poids, et mes perfs augmentent à chaque séance

une progression au petit (gontran)bonheur la chance, autrement dit au rabais en effet

oui d'ailleurs ton gras m'a dit de te passer le bonjour il se plait bien chez moi

Il en reste encore

Bras :

DCS cale : 50*20 kg // 10*50 kg // 5*70 kg // 1*90 kg // 6*100 kg // 5*100 kg // 30*50 kg
Curl barre : 10*26 kg // 12*36 kg
CI : 10*10 kg // 3*8*18 kg
Extensions poulie haute : 3*30*55 kg
Tractions supi : 3*15

Le DCS avec cale monte bien, faire la pause en bas du mouvement c'est vraiment une horreur, ça brûle les triceps comme pas possible, vraiment de très bonnes sensations et des perfs pas trop moisies

Curl barre, la déchéance totale, les barres de ma nouvelle salle ne sont plus les mêmes que celles d'avant, donc la prise serrée que je faisais est ici trop serrée, et je n'ai aucun grip parce que mes mains glissent à cause de la courbure de la barre. Et la prise large est trop large, j'ai pas l'impression de bien bosser mes biceps Donc j'ai arrêté le massacre, j'ai repris du curl incliné...

Le CI est bien monté lui par contre, ça commence à devenir sympa.

Le reste c'est pour finir les muscles

Très bonne attitude sur le curl, par contre incliné tu as pas marqué ?

Si, le CI

Puisqu'à partir du 29 après-midi je prends une pause forcée niveau haut du corps, je ferai une séance spéciale tonnage à la Oli juste avant, pour finir la fin du forum et terminer ça en beauté

le sâle type qui va me piquer tout ce qui me reste, l'avant-dernier jour !







Je vais prendre un jour de congé et faire de la muscu toute la journée !

Malin va !

Séance pecs aujourd'hui, avec une interrogation sur mon entraînement

Pecs :

DCS : 50*20 kg // 10*40 kg // 5*60 kg // 2*12*70 kg
Pec deck : 3*12*134 kg
DCH : 3*7*32 kg
Tractions supi : 3*17

J'étais parti pour au moins 15-16 reps à 70, et là, plus rien, que ce soit en serré ou en prise normale. Je pense que j'ai pas assez de récupération entre le lourd du vendredi et l'entraînement normal du lundi. Ca plus le fait que je récupère moins bien depuis que je suis au régime, ça donne une grosse chute de perfs...

Le pec deck est passé sans trop de problèmes.

Le DCH, même problème, aucune force dans les triceps, donc échec arrivé très (trop) vite.

Puis quelques tractions pour les biceps

Tu pousses plus lourd aussi donc c'est normal que tu ais besoinde plus de récupération

En effet, et vu qu'en général mes week-ends ne sont pas vraiment du repos, ben je récupère presque pas, donc chute de perfs.

Je pense que je vais travailler en long le lundi, en plus de 20 reps, et garder le lourd pour le vendredi.

Ou juste un petit rappel plutôt que des séries longues seraient aussi pas mal

Pourquoi pas, mais faut que je refasse complètement mon entraînement pour les pecs alors

je démarrerai le lourd à ta place après une periode de repos. démarrer après une semaine de muscu c'est pas top.

Certes, mais je ne sais pas faire de lourd le matin pour le moment, pas la forme, pas de réveil musculaire même après un long échauffement. Et le lundi je m'entraîne le matin

5mn de vélo, une bonne montée en charge et c'est réglé. Si t'as vraiment du mal un excitant quelconque pour te sortir la tete du cul.

Bah c'est ce que je fais, + un red bull light

bah alors
on est pas du matin

le mental contrôle ton corps jeune paydaywan
ne néglige pas le côté obscur de la force

J'écoute mon corps moi môssieur

Il dit quoi?


"laissez le sortir, laisssseeeeezzzzzzzzzzzzzz moiiiii sansssssssssssssssssssss luiiii!"

En gros, suivi d'un

clair que le corps doit en avoir marre de ce coloc

Séance dos aujourd'hui et encore pas de temps pour la faire, donc des tractions en vitesse.

Dos :

Tractions pro : 10*10 kg // 3*5*20 kg // 4*13

Bah rien de bien particulier, je pèse 72 kilos et des bananes désormais donc je suis content

On fait le même poids.