Icanhas - 27 ans - 1m80 - 82kg

Tu veux dire... plus tard je vais faire un jardin à l'esthétique nippo-wallone ?

Citation :

l'esthétique nippo-wallone

J'ai tout de suite visualisé une geisha avec des frites en guise d'épingles à cheveux... 8-)

Et des coquilles de moules en guise de boucles d'oreilles !
Rainwoman ? Viens voir un peu ici, une fois... :roploplo:

icanhas a écrit:

Tu veux dire... plus tard je vais faire un jardin à l'esthétique nippo-wallone ?

Si ce n'était que ca, mais il y a aussi le pelage soyeux, la diahrée d'écriture sur un forum, et plein de chose difficile à expliquer

(la palme à Icacahas quand même !)

FeuhFeuh a une excuse lui, il prend de la morphine en me connaissant...
Mais vous .... :evil: !
tss tss tss...
Vous avez de la gelée de groseille à la place du cerveau...





Le DI avant le DC !!!
C'est la tactique des rois ! des messies ! des Dieux !!!!

Citation :

Le DI avant le DC !!!
C'est la tactique des rois ! des messies ! des Dieux !!!!

ca coule de source pourtant !

Vous arrêtez avec vos séances les mecs qui me donnent le vertige
Mais je me sens super petit face à vos exploits. Nan, nan, vous inquiétez pas, j'arriverai à vivre avec... en pleurant dans mon coin ... tout seul

Encore une bien belle séance de Minou !! Tu sais quoi Icanhas, tu vas vraiment finir par me fâcher avec tes perfs

Olive a écrit:

Le DI avant le DC !!!
C'est la tactique des rois !

Olive a écrit:

des messies !

Olive a écrit:

des Dieux !!!!

Mouai, apparemment ça plaît pas trop comme "technique"...

C'est sûr que vu comme ça


séance cuisse aujourd'hui

sqt pdc : 3minutes non stop
pistols : 6*7 par jambe, pied sur cale
sdt sumo : 12*50kg // 60kg*12-12-12
sdtjt 60kg : 8-8-8-8
élévations mollets unilatéral : 50 par jambe

--------commentaires----------

rincé !
Je vais écoper de la serpillère à passer vu comment j'ai inondé le sol de sueur.
Reprise des pistols, très bonnes sensations, avec la cale j'ai l'impression de bien isoler le droit antérieur de la cuisse. Mais du coup, j'ai rien sur le bas de cuisses, donc réintroduction du shaddock en réflexion.
le sdt sumo je vais virer, ça m'a servi à rien au niveau sensation.
Bonne tension sur les ischios avec 10kg de plus sur le poids habituel, très cool.

Etirements douche repas et passage sur les autres carnets là

Je précise pour les pistols : le rythme est assez lent pour bien contrôler le mouvement et bien contracter les quads, les RIS sont de 30 secondes.


Pendant que je faisais ma vaisselle, j'avais mes jambes qui flageolaient (sans occasionner de flatulences heureusement).


(j'ai honte de ce mauvais humour.)

icanhas a écrit:

(j'ai honte de ce mauvais humour.)

Eh ben tu peux :evil:





T'as une vidéo des pistols pour voir ce que c'est ?

Les pistols c'est du squat 1 jambe. Mais c'est plus rapide à taper au clavier

icanhas a écrit:

Les pistols c'est du squat 1 jambe. Mais c'est plus rapide à taper au clavier

Dans ce cas la vidéo n'était pas obligatoire

Merci quand meme

Citation :

pistols : 6*7 par jambe, pied sur cale

pas mal mais vire la cale
si bibi était ici il te démonterait ta p'tit geule de minou pour avoir foutu une cale !

Citation :

(j'ai honte de ce mauvais humour.)

C'est pas grave... on PEUT en parler !



c'est normal, tu sais : toi aussi tu connais Olive, toi aussi tu t'app...

fanfan78 a écrit:

si bibi était ici il te démonterait ta p'tit geule de minou pour avoir foutu une cale !

Il te démonterait ta ptite gueule rien que pour avoir fait du squat 1 jambe déjà.
En fait, il te démonterait ta ptite gueule pour rien du tout.
C'est un vrai fou dangereux ce bibi !

le chat de Geluk a écrit:

repas et passage

c'est pas bien ! il FAUT être sage à table, sinon ta mère va te mettre une grande claque derrière la tête...

le piaf goudroné a écrit:

toi aussi tu t'app

...sur des bambous et ce te va bien









tu vois ? Il faut assumer son mauvais humour...

fanfan78 a écrit:

Citation :

pistols : 6*7 par jambe, pied sur cale

pas mal mais vire la cale
si bibi était ici il te démonterait ta p'tit geule de minou pour avoir foutu une cale !

C'est pas faux, j'ai senti un peu mon genou gauche quand je faisais certains mouvements aujourd'hui. Par contre c'est peut-être juste dû à la reprise des pistols.

Je vais faire deux semaines avec pistols sans cale, histoire de réhabituer / renforcer, et voir après si je supporte bien la cale.


En tout cas, mal au cul, aux cuisses et aux ischios aujourd'hui, heureusement que je passe mon temps le cul sur une chaise


arrivé à la bourre pour la séance dos bi :
rowing T : 55kg*15 // 65kg*15-15-15-10-5
tractions larges : 12-8+1-8-6-9
curl H 14kg : 20-20-15
curl marteau 16kg : 16-16-16
reverse curl H 12kg : 12-12-12
flexions de poignets à la EZ 20kg : 25-25-20


bien content de ma séance, heureusement que je prends des glucides pendant la séance, j'avais sacrément la dalle toute l'aprèm.

séance du soir bonjour !


DIH 20kg : 12-10-10-16
DCH 26kg : 13+2 - 12 - 7+3 - 10
floor press 50kg : 15+7 - 15 - 10 - 7
poulie élastique SM : 30-20-50-50
EL 12kg : 16-16-16-16
oiseau 8kg : 10-10-10-10

cuban press et press cuban à l'élastique.


-------commentaires---------
bonnes sensations, pecs bien gonflées, la poulie élastique c'était cool avec congestion brûlure cirs larmes, maintenant je vais bouffer un quintal de crevette avec des pots king size de mayonnaise :miam:

Aujourd'hui :

corde à sauter
abdos
reverse curl
flexion de poignets à la EZ
CoC en pagaille

EDIT : d'ailleurs j'ai reçu mes nouveaux jouets IRONMIND : Coc trainer et Imtug 3. très marrant le Imtug :

Pouf, 3 séances !

Citation :

poulie élastique SM

+

Citation :

CoC en pagaille

T'as tout de même des séances exotiques... C'est quoi ça ? Ca a un rapport avec Tyler ?

c'est juste que j'ai la flemme de tout taper

poulie SM : poulie à l'élastique Super Mini

CoC : grippers Captain of Crush


Voilà pour la partie abréviations

Perso. j'avais pas compris la dernière fois CoC mais j'ai rien dit.
Ca fait plus intelligent de ne pas poser de questions. Ca fait le mec qui connaît tout

Encore deux bonnes séances de Minou !!

Tu as dit : d'ailleurs j'ai reçu mes nouveaux jouets IRONMIND
J'ai cru que c'était un cookring vu tes séances avec abréviations, on a de quoi se poser des questions

Entre le CoC trainer et les exercices "SM", c'est vrai que j'ai laissé trainé une certaine ambiguité


Sinon je n'ai que le temps de poster ma séance, désolé. Je lis les carnets mais n'ait plus forcément le temps d'y intervenir autant qu'avant.


Breffle : dos bi :

rowing T : 55kg*15 // 66kg*16+4 / 12+5 / 12+3 / 10+3
tractions allongées : 18+3 / 11+4 / 13+2 / 10+2
tractions larges : 10+1 / 9 / 6+1 / 6
curl H 14kg : 25 / 12+8 / 12+3+5
curl marteau 14kg : 17 / 17 / 17
flexions poignets arrière EZ 24kg : plein
extension poignets avant EZ 10kg : plein
abdos


-----------commentaires--------

pas le temps !
les +quelque indiquent les rest-pause, le plus souvent reposer la barre ou les pieds quelques instants pour arracher quelques réps en plus.
flexions de poignets à la EZ 20kg : 25-25-20

Citation :

Entre le CoC trainer et les exercices "SM", c'est vrai que j'ai laissé trainé une certaine ambiguité

"reverse cul" aussi

et "sauter" et des tas de trucs avec ses poignets...




et mort bourré aussi ! tellement qu'il n'a pas pu faire une seule rep. Si si regardez il n'a pas noté de reps :

Citation :

flexions poignets arrière EZ 24kg : plein
extension poignets avant EZ 10kg : plein

Citation :

arrivé à la bourre pour la séance de dos bi