Envie de changement pour le squat.

Bonsoir à tous.
Encore un sujet de ma part.
Je pense faire du squat barre devant pour axantuer le travail sur les quadriceps.
Que pensez-vous de cette exo ?
A bientôt.

Super mais la position sur les épaules est assez dur a trouver


EDIT : Ne pas oublier la petite cale sous les talons (ou chaussures avec une grosse semelle au talon)

Front Squat :


C'est un bon Exo , comme le Squaat

un excellent exo. Attention à son execution, ne charge pas tant que tu ne maitrise pas le mvt.

Ne descend pas trop bas pour les genoux, et pour eviter d'arrondir le bas du dos.

Je vais le tenter demain.
Merci pour vos conseil, si vous en avez d'autres ils sont les beinvenue.

J'aime pas, le SQT classique suffit largement à faire travailler les quads.

Les avantages du front sont pourtant réels : le dos reste plus droit, la descente est moins prononçée donc moins de stress sur les genoux.

Il faut prendre plus leger que pour le SQT classique.

Les pieds peuvent être écartés un peu plus que la largeur des épaules pour bien se stabiliser.

Inspire en haut du mouvement, bloque ta respiration pendant la descente, attaque la remontée et seulement une fois attaquée souffle en remontant.

le front squat est un excellent exo. J'avais même lu (mais je ne pourrais pas le retrouver) une étude que Gundill avait linckée indiquant que le front squat était meilleur en tout point que le back squat.

Le front squat bosse nécessairement plus de muscle que le classique, mais encore faut-il le supporter

c'est pas un exercice de chochotte (pour ça que j'en fait)

si je fais du squat lourd je peux faire du front assez lourd derrière, en revanche, l'inverse je ne peux pas.

de même autant tu peux faire du back squat en 20 reps, autant le front faut oublier !