Benjamin [1m68 - 68kg - Haltéro/Crossfit]

Impressionnant!

+1, tu pouvais en faire 1000 la

Merci

Cet aprem je m'achète Skyrim, les séances, c'est donc fini

Quelle motivation

Citation :

Skyrim

23 heures de jeu en 10 jours pour ma part, raisonnable quoi

Bon finalement pas acheté, trop cher en magasin, ça sera sur amazon

Haltéro

Jetés fente clav/nuq/clav: 5x3/60kg
Tirages d'épaulé: 3x4/105kg et 3x3/110kg
Squat nuque: 5x4/87kg

+ Séries de chauffe sur chaque exercice avant les formats

Fais comme moi, attends un an et il sera à 25€

Pour une fois qu'on peut faire un truc comme Déli sans avoir l'air ridicule !

Comme si tu avais besoin de deli pour paraitre ridicule

Oliviermtd a écrit:

Pour une fois qu'on peut faire un truc comme Déli sans avoir l'air ridicule !

Je saurais me venger

Aujourd'hui vant ma séance d'haltéro, j'ai fait des tests pour un mec de la salle en fac de sport, y'en aura 3 autres tout le long de l'année pour voir l'évolution.

D'abord jump squats, puis sprints !

Résultat: 100m (sur herbe) = 14.06s

Il m'a dit qu'en STAPS ça aurait valu un 12/20, donc c'est pas mal pour une première fois

Benjamin a écrit:

Aujourd'hui vant ma séance d'haltéro, j'ai fait des tests pour un mec de la salle en fac de sport, y'en aura 3 autres tout le long de l'année pour voir l'évolution.

D'abord jump squats, puis sprints !

Résultat: 100m (sur herbe) = 14.06s

Il m'a dit qu'en STAPS ça aurait valu un 12/20, donc c'est pas mal pour une première fois

Vu ton explosivité haltéro-style, je suis sûr que tu dois pouvoir faire beaucoup mieux que 14.06 aux 100m

après ça dépend des jump squat aussi............ça calme l'explosivité et puis la technique de course joue beaucoup

Rapport poids / puissance joue aussi, perso mes meilleures perfs à vie en course je les ai faite à 65kg super sec

Oh_damned a écrit:

Rapport poids / puissance joue aussi, super sec

Benjamin je confirme tu peux faire bien mieux que 14".

C'est clair qu'il y a du progrès à faire !
En tout cas j'avais pas eu des courbatures comme aujourd'hui depuis très très longtemps
J'étais mort dans la voiture, obligé de m'étirer à fond dès que je sortais faire une pause !



PS: j'ai lâché pour la première fois la barre derrière moi hier en arraché, instinctivement, ça parait rien, mais j'ai senti comme un cap de passé après l'avoir fait
Ça fait bizarre, mais en fait ça se fait assez naturellement.
J'avais pourtant une grosse appréhension en voyant des vidéos de lâchés à l'arrière sur le net !

t'appele ton caca une barre maintenant

tu fais vraiment une fixette

Sans dec', les lâchers de barre sur lift manqué je pense que c'est une skill à part entière qu'il faut absolument travailler si tu veux perfer et durer en haltero. Faut que ça devienne vraiment une seconde nature.

Ouai mais là c'est une grosse erreur de la part des pratiquants.
Ils lâchent complètement le gainage du corps.

Je sais même pas comment ça peut être possible à vrai dire.
C'est comme si en position haute de développé militaire du lâchais tout.

Perso la barre est souvent trop en avant, du coup elle tombe devant quand je rate.
Plus rarement je tire trop en arrière sans le bond qui serait adéquoit, dans ce cas jusqu'à présent je m'expulsais à l'arrière, c'est super pas pratique, et assez "impressionnant".
Sauf qu'hier ce n'est pas ce que j'ai fait, peut-être par manque de temps je sais pas trop, mais en tout cas j'ai fait comme le mouvement d'étirement avec manche à balai pour les épaules, tout en tombant un peu en avant.

Faudrait que je poste la vidéo.

adéquoit?

Ouai

C'est d'la faute de firefox d'abord

Tiens celui-là il est vraiment beau !

Aujourd'hui, échauffement + séries d'échauffement à l'arraché + 4 séries de travail, et stop séance, à cause de gros mal de tête, résultat: la séance la plus courte d'haltéro jamais faite

En plus je faisais que de la merde, je me suis expulsé deux fois de la barre à cause de tirages de merde

Faire une séance en ayant mal au crâne ça donne rarement de bons résultats je pense... Plus tu augmentes l'effort physique et plus tu as mal en principe, enfin moi ça me fait comme ça.

L'ami d'un pote va me filer un banc gratos dont il veut se débarrasser.
Je risque de pas m'en servir des masses, mais gratos, maintenant que j'ai de la place, j'accepte volontiers