Benjamin [1m68 - 71kg - Haltérophilie]

72kg à l'Arraché !!!!!!!!!!!!!

Haltérophilie

Arraché

3*30kg
3*35kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
1*60kg
0*65kg
0*65kg
0*65kg
1*65kg (PR)
0*67kg
1*67kg (PR)
0*70kg
1*70kg (PR)
0*72kg
0*72kg
1*72kg (PR)
0*75kg



Séance de folie aujourd'hui, j'avais un PR à 62kg, je me retrouve maintenant avec un PR à 72kg...à l'Arraché !
Je pense vraiment avoir automatisé le bon mouvement maintenant (même si je suis moins content de ma rep à 67kg...).
J'avais fait aucune séance depuis mardi dernier, et bien je crois que je devrais faire ça plus souvent, j'avais des cuisses infatigables aujourd'hui
Alors que mardi dernier après 3 série d'épaulé elles étaient cuites, aujourd'hui après chaque échec, je voulais retenter, les cuisses suivaient super bien (le fait que ça rate à chaque fois de rien du tout me faisait dire à chaque fois que ça pouvait passer ).
Quel pied ce mouvement quant on arrive à ces poids lourds (pour moi), on se rend vraiment compte de l'influence d'une bonne technique pour soulever des barres qu'à priori je pensais pas pouvoir passer avant encore pas mal de temps.
Faut que je bosse les tirages d'épaulé et d'arraché maintenant pour gagner en force

Edit: après l'arraché j'ai tenté du tirage d'épaulé, mais je me suis arrêté après 3*90kg et 3*110kg, ça ne servait à rien de vouloir en faire trop en tentant un autre maxi.

+10kg à un PR c'est exceptionnel

J'avais pas vu, bravo Benji t'as assuré là !

Respect!

C'est beau comme mouvement quand même

C'est magnifique !

Super beau boulot, Ben !

Je viens de visionner ta vidéo Benjamin c'est impressionnant bravo!!!

Félicitations Ben, sacré évolution en peu de temps. On pourra pas nier que tu fais toujours les choses à fond !

Merci à tous

A l'heure qu'il est je suis toujours monté sur une pile électrique, l'adrénaline est toujours pas redescendu, c'était trop cette séance

Sinon, petite tof pour Dhazounet



2 euros et des brouettes l'unité, il m'en faut 2 de chaque côté pour surélever suffisamment la barre (j'en ai acheté 6 pour être sûr ), et en plus les petits creux permettent qu'elle ne roule pas (et ça joue un peu le rôle de plateau d'haltéro, avec planches superposés, ça diminue le bruit du choc).
A moi les séances de Tirage durant la semaine désormais

La progression va devenir démoniaque

Avec un bout de moquette ou tissu en dessous et tu réduiras encore le bruit

Jim McGyver est en toi

Si un jours mon appart ressemble à ça ma femme me décapite :p

ou sont les séances crossfit
je demande le ban de ce carnet pout inactivité crossfistesse



bien bien tout ça dit donc
je me demande ce que cela va donner quand tu vas viré power

Cedric.coachForm a écrit:

Si un jours mon appart ressemble à ça ma femme me décapite :p

Même sans ça, son appart est un vrai bordel

@attila: merci

@orime: même pas vrai

87kg à l’Épaulé Jeté !!!!!!!

ça progresse à fond ces temps-ci

Joli perf

Haltérophilie

Épaulé Jeté

3E/1J*40kg
3E/3J*50kg
3E/2J*60kg
3E/1J*60kg

1E/4J*60kg
1E/3J*65kg
1E/3J*70kg
1E/3J*70kg
1E/3J*75kg
1E/0J*80kg
1E/0J*80kg
1E/2J*80kg
1E/1J*85kg
1E/1J*87kg (PR)
1E/0J*88kg



Nouveau PR aujourd'hui, 2kg, mais surtout une meilleure aisance avec les poids lourds (celle de 85kg de mon ancien record était vraiment horrible à regarder).
C'est dommage par contre que je n'ai pas eu la même fraicheur qu'hier, sinon les 90kg passaient à mon avis.
Sur la vidéo, je suis content de ma dernière à 75kg, ainsi que de celle qui passe à 85kg.
Aujourd'hui j'ai blindé ma séance de jetés, 1 épaulé suivi de 3/4 épaulés à chaque fois.
Et j'ai eu mon déclic assez tard dans la séance, j'ai compris qu'en laissant la barre complètement sur les épaules, en poussant à fond avec les cuises, et quasi uniquement avec les cuises, j'avais plus qu'à me jeter en dessous, tendre les bras le plus vite possible en corrigeant la profondeur avec la jambe arrière, jambe qu'avant je ne pliais jamais, d'où mon instabilité.
Par contre j'ai encore le souci que la plupart du temps, mon genoux gauche est trop en avant.
Également lorsque j'ai la barre sur les épaules, j'ai les coudes trop proches, du coup la trajectoire pour tendre les bras est moins directe pour le jeté.
Ma première barre à 80kg, le genoux flanche et touche le sol (heureusement plus de peur que de mal)
Enfin, vous pourrez voir un beau geste mupesque en jetant ma barre à 87kg au sol, surement ma part de féminité qui est ressorti

Edit: sur la dernière tentative à 87kg, je suis cuit, après la flexion des cuisses elles tremblent fortement, donc j'ai préféré poser la barre.

Faudrait que j'essaye d'ici quelques temps de me refaire le wod des games où il fallait faire un maximum de clean & jerk à 75kg en 5 minutes, je suis sûr que je passerais entre 10 et 15 rounds maintenant

D'ici quelques temps ?
Moi je dis, dans 10 minutes il se change et commence le WOD

Il me faut quand même un plateau d'haltéro sous la main (mais sinon c'est sûr que je dirais pas non )

Bravo Ben !

T'as moyen de faire quelques Wods dans ta salle d'haltéro ? Il y a une barre de traction ?