Benjamin [1m68 - 63kg - Fran Addict]

moins de sept minutes en te vidant les trippes (tu verras je suis pire que toi)

Je croyais que tu voulais dires "sets", donc je comprenais pas pourquoi tu voulais que j'en fasse moins de 10

j ai pourtant écrit sept lol

Un "sept" à la place d'un "sets" c'est rien à côté de ce qu'on peut lire parfois sur le forum (donc plus rien de m'étonne )

Citation :

Un "sept" à la place d'un "sets" c'est rien à côté de ce qu'on peut lire parfois sur le forum (donc plus rien de m'étonne )

T'es pas le seul.

Ouai mais là c'est une simple faute de frappe, c'est différent

Aujourd'hui pas de séance, ça fait chier

J'ai débauché tard et j'ai direct dû partir chez mes parents pour "garder" la grand mère... (sauf qu'en fait c'était demain...changement de dernière minute )

Demain séance force sur le back squat suivie d'un wod si tout va bien.

Benjamin a écrit:

Aujourd'hui pas de séance, ça fait un peu de repos

Dhaze a écrit:

Benjamin a écrit:

Aujourd'hui pas de séance, ça fait un peu de repos

Un mal pour un bien.

Ouai mais là ça fait un peu trop de pause, et puis je me sens pas bien pendant mes séances, la faute à une alimentation complètement pourrie...

L'ambiance au boulot me pèse pas mal sur le moral, alors c'est pas évident d'être strict sur le Crossfit et l'alimentation en même temps

Du jour au lendemain je peux être amené à chercher une nouvelle entreprise, donc l'épée de Damoclès au dessus de la tête me stresse pas mal

Je regrette le temps où j'étais "relativement sec" et que mes Fran me paraissaient "légers"

Arf, chiant tout ça.

J'espère que ça s'arrangera vite.

Séance Force - Back Squat

60kg
68kg
78kg
85kg
93kg
95kg
90kg

Wod - SDT/Sit-ups

Réaliser 5 rounds de:

10 Soulevé de terre 80kg
30 Sit-ups

Durée: 8'20



Record battu de 3kg au squat

Et puis ma dernière tentative à 90kg m'a semblé "légère" ensuite, alors qu'il s'agissait pourtant de mon précédent record.

Ensuite pour le wod perso, je suis content de moi aussi, car j'ai fait à chaque fois les SDT sans pause

(vidéos à venir)

Stoi le ouech ouech

Challenge Francky VS Benjamin

1 Power Clean & Jerk 43kg
1 Cindy
2 Power Clean & Jerk 43kg
1 Cindy
...
10 Power Clean & Jerk 43kg
1 Cindy

Durée: 25'29

Verdict, j'ai failli abandonner une bonne cinquantaine de fois, surtout après le 7ème tour, j'ai cru que je n'arriverais pas à le finir (mais vu que francky l'avait fini hier, je ne voulais pas abandonner )
J'ai fini le 7ème tour après 14 minutes, mais je sentais la rupture arriver à grand pas, d'autant plus que le wod monte en puissance avec ces satanés clean & jerk (1/2/.../10)
Du coup je n'ai pas hésité à prendre des pauses allant jusqu'à 30/45 secondes pour découper mes dernières séries de clean & jerk, parce que sinon c'était vomi assuré, ou alors perte de conscience

J'ai également dû pencher vers des push press sur certaines reps vers la fin du wod, même si j'ai essayé au maximum de faire correctement le mouvement sur un maximum de reps, même à la fin.
Les push-ups ont été fait avec push-ups bars pour garantir l'amplitude même vers la fin du wod.

Donc au final, malgré le fait d'avoir laissé échappé des minutes à la fin du wod (mais c'était une nécessité), je suis très content d'être arrivé jusqu'au bout

Et je le considère comme le wod le plus hardcore que j'ai fait pour le moment, le 300 a côté c'est de la gnognotte

(vidéo à venir...sur wimeo, car youtube n'en accepte pas des aussi longues )

Benjamin tu as mis la barre haute.
Mais je pense pouvoir rattraper mon retard dès que je maitriserais mieux le clean and jerk.

C'est bon ça, une saine émulation, crée des objectifs.

J'adore, rien de tel pour me motiver à l'entrainement.

J'en avais essayé un autre qui est dur également.

5 rounds de:
40 double unders ( Ton mouvement préféré)
30 box jump 60cm
20 swing 24kg

Ce wod est tiré du site officiel.

Arf, les double-unders c'est trop pour moi

Hier pas de séance, les voisins m'ont invité à passer la soirée chez eux, du coup alcool, mal bouffe et dodo à 5h du mat...là j'ai pas la pêche pour me lancer dans un Crossfit

Aujourd'hui:

150 Hindou Squats
150 Sit-ups



Fallait pas trop m'en demander aujourd'hui

Ce soir je te poste la vidéo de moi faisant "annie"

Tu vas voir un gros faisant des Double Unders

Si après ça t'es pas motivé

Je peux plus rien.

T'as vu Benjamin, sur le site officiel le wod du jour ressemble à notre challenge en moins dur !!!!

300



25 Pull-ups
50 Soulevé de terre 61kg
50 Push-ups (avec Push-ups bars)
50 Box Jumps 61cm
50 Floor Wipers 61kg
50 Clean & Press 16kg
25 Pull-ups

Durée: 22'00

Content d'avoir enfin pu intégrer les Floors Wipers (merci à mes deux fauteuils, paix à leur âme ), du coup c'est exactement la version officielle (et j'ai pris des push-ups bar pour être sûr de ne pas tricher sur l'amplitude des pompes)
Les Clean & Press, j'ai fait 5 par 5 en alternant les deux bras, du coup je n'ai pas vraiment fait de pause significative sur cet exo, alors qu'avec la méthode 25/25 c'était beaucoup plus délicat l'autre fois.

Mon record précédent était de 18'22, mais je n'avais pas utilisé de push-ups bars, et surtout j'avais remplacé les Floors Wipers par des relevés à la chaise romaine, donc à mon avis les deux chronos coïncident pas mal (sachant que j'ai un niveau de merde en ce moment, ça me soule )

Wod a recommencer régulièrement, car je commence à bien l'aimer, et puis faut dire que même si les Floors Wipers sont vraiment crevant, ils sont bien marrants

(vidéo à venir)

@Francky: j'irai voir ça

Comme quoi, changer de stratégie ça peut être efficace (cf les clean and press...) Jolie perf en tout cas, même si tu dis que tu as un niveau de merde !

Je suis sûr qu'en s'accrochant bien à notre niveau ce wod est faisable en 15 minutes

Pas mal l'affiche. Enfin te voila de retour. Effectivement moi aussi les FW m'ont surpris, et les courbatures aussi le lendemain.

PS: j'ai enchaîné 3 Butterfly Pull- up aujourd'hui, je trouve que c'est plus jouissif de réussir des mouvements plus complexes plutôt que d'augmenter les charges.

Wod

3 rounds de:

15 Hang Power (plutôt Muscle) Clean
15 Burpees

Durée: 6'32

Premier round j'ai fait des power, mais sur le 2 et 3 c'était franchement des muscle clean (mais bon vu que francky avait triché aussi )
Mon objectif était de battre francky, c'est fait !

(vidéo à venir...celle du 300 je dois attendre la semaine prochaine, vu qu'on est limité en quantité sur wimeo )