Benjamin [1m68 - 63kg - Fran Addict]

Pas mal le chrono dis donc !

ha je vais essayer demain il me plais bien !
si j'ai le temps et assez de patate après le push press.

Oh !!!!! J'ai peur tu te rapproches dangereusement de mon temps.

Y'a un truc que je comprend pas francky.

Sur des wods de ce genre tu me fous des taules, mais sur des wods avec barre en général c'est l'inverse...

Pourtant t'as l'air d'avoir de sacrés jambons, et puis côté cardio, tu en as pas mal aussi, vu que sur ce wod entre autre tu te débrouilles très bien !

Comment expliquer ces décalages de perfs entre les wods ?

A mon avis le Francky il a une caisse de malade !! Caisse du genre cardio je veux dire... Et puis tu as pas mal travaillé les KB non ?

A mon avis le décalage vient de la maitrise des mvts.

Je pratique les KB depuis plus de temps que toi, donc je dois gagner du temps sur les swings.

Par contre je ne maitrise pas bien les mvts avec barre, je connais les principes techniques (first pull, second pull, third pull) mais je ne maitrise pas la pratique.

Je perds énormément de temps à vouloir bien exécuter les mouvements.

D'ici peu, je reviendrais te coller aux basket sur tes temps.

A+

A l'instant, 24 butterfly pull-ups, suivis sans pause de 10 kipping pull-ups

34 en tout, record perso explosé !

tu dois en enchainer combien des kpu?

50?

Les butterfly ont le désavantage de beaucoup plus tirer sur les biceps, mais le gros avantage de moins taxer les avant-bras, car on reste moins de temps sous la barre, les butterfly s'exécutant plus vite que les kippings, donc à mon avis c'est kif kif

ah ok je croyais que t'avais fait une sorte de dégressif bpu vers kpu une fois que tu ne pouvais plus faire de bpu

Euhhh si, j'ai fait ça justement

Regarde le mec ici, il se termine avec des kippings, j'ai fait pareil (mais j'en fais pas 54 )
https://www.youtube.com/watch?v=dtZJ4oFtwfU

ok donc bpu et kpu ne sont pas vraiment "kiff kiff" comme tu as dit, les kpu sont alors plus faciles?

Je veux dire que 24 butterfly + 10 kippings = 34 kippings

Car les butterfly permettent de soulager les avant-bras

(vidéo mise sur le topic vidéos )

Maxi Pull-ups

34 pull-ups (24 butterfly + 10 kippings)

+

300

25 Pull-ups
50 Soulevé de terre 61kg
50 Push-ups (avec Push-ups Bars)
50 Box Jumps 61cm
50 Floor Wipers 61kg
50 Clean & Press 16kg
25 Pull-ups

Durée: 24'23

2'23 de plus que l'autre fois, mais cette fois-ci j'ai fait correctement les 50 floors wipers, c'est à dire que j'ai doublé le nombre de reps !
Un aller/retour de jambes = 1 rep (je pensais avant que ça comptait pour 2 reps)
Je me suis donné beaucoup plus sur cette séance que sur la précédente, mais les floors wipers prennent vraiment pas mal de temps, et puis ils m'ont bien amochés pour les deux exos qui suivent

Mais content tout de même

c est bon ça
avec les tractions avant c est encore mieux


le clean and press à la fin pas trop dur?

Il m'a semblé plus dur que l'autre fois, surement à cause des floors wipers supplémentaires cette fois-ci, ça tape bien dans les épaules cette saloperie !

D'ailleurs je suis courbaturé de partout aujourd'hui après ce wod, notamment aux abdos

Séance Force - Back Squat

68kg
78kg
88kg
95kg
96kg
97kg
90kg



+3kg par rapport à mon record précédent
J'ai senti cette fois-ci que je contrôlais mieux le mouvement, et puis le fait de réussir 95, puis 96kg m'a pas mal surpris, à mon avis j'en avais sous le pied pour peut-être réussir 97kg sur ma tentative à 96...mais après j'avais les jambes grillées sur ma 6ème série

Bientôt la Golden

C'est bon tout ça. Allez courage bientôt la barre des 100.

avec moins de séries intermédiaire je suis sur que tu les aurais passé

mat43 a écrit:

avec moins de séries intermédiaire je suis sur que tu les aurais passé

Il en fout déjà presque pas une dans ces séances de force, ne va pas lui donner l'idée d'en faire encore moins. ^^

Je vais aller chercher un peu de fonte chez mes parents pour me remettre au SDT.



Sur le Squat, j'aimerais réussir à passer 120kg un de ces jours (96kg pour l'instant)

Sur le SDT on va dire 150kg (j'étais à 130kg la dernière fois que j'en ai fait).

Et puis sur le Push Press, 90kg (72kg pour l'instant) j'aimerais déjà beaucoup (même si ici le fait d'avoir le poids au dessus n'est pas très rassurant, vu que je suis en appart...)



Côté poids, je bouffe très mal, je suis à 68kg (68.2kg ce matin), il ne faudrait pas que je prenne plus...mon objectif n'est pas de soulever plus lourd tout en étant moi même plus lourd
Réussir à avoir un joli ratio pdc/poids soulevé ça serait nikel

Concentre-toi là-dessus et dans trois mois au plus tu as ces nombres pour le squat et le deadlift, sûr et certain.

11h dans la voiture aujourd'hui, je suis crevé, pas de séance...

allé le tyran tu vas me faire un donkey konk et plus vite que ça

dhaze c'est qui ton avatar?

Denise Milani

au lieu de me répondre va t entrainer

on fait un deal tu t entraine je fais sept kilométres de footing