Benjamin [1m68 - 63kg - Fran Addict]

Merci
Aujourd'hui j'ai senti qu'il fallait pas que j'en fasse trop, les 2 wods d'hier m'ont tué

HSPU

Pdc = 62kg
3 min de ris

04*pdc +10kg
03*pdc +10kg
03*pdc +10kg
12*pdc
10*pdc
10*pdc

Content, car 4 reps à pdc+10kg, c'est mon record
Au pdc par contre on en est loin, à cause des séries précédentes.

J'ai hâte de pouvoir aussi faire les HSPU avec mon gilet lesté


Au fait l'amplitude est comment? Tu essaies de toucher avec la tête à chaque rép?

J'ai hâte de ne plus avoir peur d'avoir a tête en bas

teba88 a écrit:

Au fait l'amplitude est comment? Tu essaies de toucher avec la tête à chaque rép?

Oui, je me "cogne" la tête sur chaque

Je viens de retomber sur une vidéo de ma période lafay

Pas mal J'aimerais bien que mon copain en fasse autant il a arrêté Lafay il y a quelques mois, mais hier j'ai cru comprendre qu'il avait dans l'idée de reprendre... Le "problème" de ces séances c'est que c'est assez long, donc quand on rentre du taf avec une heure passée dans les transports et fatigué je comprends que ce soit pas facile.

Le half body !
C'est un peu moins bien parce que tu perds les synergies des exos en suprimant certains enchainements.
mais c'est 1000 fois mieux que rien !

Oui il faisait ça quand il était trop fatigué.

Une séance à 100% le lundi, une à 70% le mercredi de laquelle il ressortira à peine fatigué et une séance à 120% le vendredi avec restpause

Ou du Crossfit à la place

DeLiVrAnCe a écrit:

Une séance à 100% le lundi, une à 70% le mercredi de laquelle il ressortira à peine fatigué et une séance à 120% le vendredi avec restpause

C'est pas plutôt 100-70-100 ?

si mais Déli est un psychopathe qui essaie de tuer les gens à distance en leur concoctant des programmes de muscu...

orime a écrit:

DeLiVrAnCe a écrit:

Une séance à 100% le lundi, une à 70% le mercredi de laquelle il ressortira à peine fatigué et une séance à 120% le vendredi avec restpause

C'est pas plutôt 100-70-100 ?

Non non, j'insiste sur la séance à 120% avant les deux jours de repos. On s'autorise même un ou deux rest-pause pour tenter de valider les séries naméoh

Benjamin a écrit:

Ou du Crossfit à la place

Je lui en ai parlé, je lui ai dit qu'il pourrait combiner Lafay et crossfit comme ça ça lui ferait des séances plus courtes après le taf, mais bon je ne peux pas faire les séances à sa place, s'il a pas envie de reprendre, il a pas envie.

Une ceinture d'électro-stimulation sinon

Hé hé vu que c'est bientôt son anniversaire ce serait trop marrant... Mais bon faut pas déconner quand même je vais pas gâcher mes sous, j'ai des kettlebell à acheter ! Ah mais tiens d'ailleurs c'est bientôt mon anniv aussi, si je me débrouille bien je peux me les faire offrir

Oublie pas de passer par moi pour les KB, ça peut-être intéressant

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