Benjamin [1m68 - 63kg - Fran Addict]

Je peux t'en proposer 3 "inédits" pour toi, mais ne viens pas me dire "oh j'aime pas ça".
Seul une "réelle excuse" pourra t'en dispenser.
A toi de voir si t'es partant pour ce challenge.

Si y'a le choix entre 3, je suis partant

En espérant qu'il y en ai au moins un qui me fasse pas trop chier

3 Rounds
30 Double Unders
6 Pull Ups
9 Power Cleans
12 Box Jumps


4 Rounds
10 Deadlifts
10 Knees to Elbows
25 Double-unders


21/15/9
Burpee Box Jump
Push Press 95/65
Barbell Rollout

Franchement bien ces trois wods !

Même si le dernier me botte moins avec les barbell rollout

J'ai une petite préférence pour le premier wod

Je pense que c'est ça les niveaux http://www.crossfitseattle.com/Skill%20Levels%201-IV%20spreadsheet.pdf

@teba: Ça dépend surement de chaque salle.

Wod

3 Rounds de:

30 Double Unders
6 Pull-ups
9 Power Cleans 54kg
12 Box Jumps 61cm

Durée: 10'55

+ Double Unders


Comme prévu j'ai perdu énormément de temps durant le wod à cause des double unders
Et comme par hazard, je m'entraine un peu à la corde ensuite, et là je déchire tout
J'ai réussi à aligner 17 reps de suite, et sur la tentative suivante, 16
Je pense avoir pigé le truc.
Je me focalisais trop sur la régularité de mes sauts, mais c'est (pour moi en tout cas) impossible de garder le même rythme tout le temps, du coup j'adapte l'allure de la corde pour pallier à ça, je laisse planer quand il faut, puis je fou un coup d'accélération quand je pense que c'est le bon moment.
J'arrive à faire des séries longues de cette manière, mais il me manque encore pas mal de confiance pour pouvoir durer bien plus, comme sur des simples.
Donc heureux de ce déclic numéro 2, mais un peu vert que ça ne soit pas arrivé plus tôt dans le wod, où j'ai galéré comme un porc à cause de ça

(vidéo à venir)

Jcomprend rien a votre charabiat

:007:

C'est très facile pourtant