Benjamin [1m68 - 71kg - Haltérophilie]

J'ai surement été un peu trop prévoyant par moments, mais tu verras que mes jetés sont un peu limites et donc dangereux par moment.



Pas très content de mes cleans au départ...avec le poids faible on a tendance à faire la première partie du mouvement trop vite, du coup je ne prend pas le temps de taper les cuisses et de tirer avec mes cuisses/traps.
Ensuite c'est un chouilla mieux, mais c'est clairement pas en faisant des metcons que je perfectionnerai ma technique pour les cours d'haltéro.
Pour le jerk c'est l'inverse, plus ça avance plus ça part en couille ! (la dernière complètement chiée par exemple, où une nouvelle fois je gueule )

Tu crois que c'est risqué de le tenter sans avoir de background en haltéro (pour voir si je peux l'essayer cette semaine) ?

Les cleans tu peux, par contre les jerks je ne pense pas qu'il faille que tu tentes, du moins pas en squat.

Tu le vois bien sur ma dernière rep, là si j'avais poussé en travers, mon dos prenait cher car j'aurais dû la garder à bout de bras pour ne pas péter mon sol.
Faut atterrir en flexion.

Donc fais les en fente ou ne les fais pas.
Mais à mon avis ne prend pas le risque, surtout à ce poids.

D'accord, je viens de voir la dernière reps effectivement ta plus fait un soulder press qu'un jeté, et a 50kg c'est pas facile a maitriser. Au pire, je sais que a la salle je peux lâcher la barre, du moins je me l'autorise depuis quelques séances, j'y vais progressivement pour habituer les autres, mais genre les Thrusters a 50kg quand faut lâcher, faut lâcher

Si je tente, je ferais plutôt ça avec KB, moins risqué je pense

Citation :

D'accord, je viens de voir la dernière reps effectivement ta plus fait un soulder press qu'un jeté

Faire un shoulder press n'aurait pas été grave, là c'est un mix jerk/push press.

Si tu fais ça en salle c'est déjà plus raisonnable dans ce cas

Avec barre et poids olympique, Mooonsieur

Fais en push press tu as peur niveau technique, par contre tes épaules vont manger!

J'avais une petite douleur à l'ischio gauche (25 cleans @50kg sans échauffement hier ), comme si j'étais à la limite d'un claquage, du coup j'ai préféré rien foutre et m'acheter des m&m's
Je trouvais que je descendais dangereusement vers les 67kg, j'ai tout de suite voulu inverser la tendance

Bon, je regarde la diète de Rudy du coin de l’œil là...il serait peut-être temps que je m'y remette

Suffirait de a peine 3séries de 5pompes/5 tractions/10 squats pour te chauffer un minimum, ça te prends même pas 5min montre en main.

Sinon les m&m's c'était obliger ?

Disons que j'ai tellement constaté de progrès sur ma condition physique quand je respectais une bonne diète, que faire du Crossfit sans avoir la diète alignée avec, c'est décourageant d'avance

Me faudrait un bon coup de pied au cul

:007:

:mtd2:

L'évolution d'un sportif vers.... euh.... une chose

Bon, une question...

Vous faites comment pou vous entraîner avec cette chaleur ???

J'ai cuit toute la journée dans la bagnole, et là j'ai autant envi de faire une séance que de me pencher devant mupa

Par contre ce soir j'ai racheté de la bonne bouffe, tout ce qu'il me faudra pour reprendre la diète de Rudy (modifiée légèrement).

Citation :

Matin

3 Oeufs
100 g de Céréales au chocolat
1 Pomme

Collation 

1 Pomme

Midi

120 g de Poulet
3 grandes tranches de Pain de mie complet
Carottes illimitées
Une cuillère à soupe d’Huile d'olive

Collation

1 Pomme

Soir

120 g de Poulet
2 grandes tranches de Pain de mie complet
Carottes illimitées
Une cuillère à soupe d’Huile de colza

Avant de dormir

200 g de FB 20%

Maintenant faut s'y tenir

Bientôt des cacas tout beaux qui passent tout seul

T'as modifié quoi principalement par rapport a la diète de base ?

Le matin muesli, prot avec pomme le matin, amande (ou amende, et je vous emmerde ) avec le fruit de l'aprem, et +- de glucides le midi et soir.
Egalement j'ai baissé "pas mal" les quantités quotidiennes de prot.

Trop de pommes


Pas de prot aux collations?

Je t'explique le souci...j'attends d'être à nouveau mince et élancé ( ) avant de reprendre des prot en collation, car autant avant quand j'étais mince, ça passait bien en bagnole...autant maintenant, je pense que ça ferait gros morfal

Putain Benjamin, heureusement que j'ai Adblock, sans ça tu m'aurais rendu aveugle en peu de temps.

Ba quoi, toi qu'aime bien les seins

Toi mon salow, si je te rencontre un jour irl... je te présenterai Mupa.

Rhooo putain j'ai envi de gerber dès que je poste un message

Merci de m'avoir rappelé que j'avais adblock, j'avais la nausée à chaque message de Ben'

Nous aussi.

Ayé, c'est changé

c'est quoi cette histoire ??

Niveau bouffe je fais comme tel :

matin :
8-9 blanc d'oeuf
50g d'avoine
1/2 pamplemousse
1 grosse cuillère à café de beurre de cacahuète

midi :
120g de viande maigre
légumes à volonté
1 pomme
1 FB o%
1 poignée d'amande

Pré training :
20g de whey
1 fruit, généralement 1 pêche ou 1 pomme

Post training :
20g whey
30-40g de sucre rapide, généralement du sorbet la laitière

soir :
120-150g de viande maigre ou poisson
légumes à volonté
fruit à coque divers