Benjamin [1m68 - 68kg - Haltéro/Crossfit]

Moi j'ai commencé hier

Je me suis pas pesé, mais j'étais minimum à 70kg, donc je fixe ça comme poids de départ (je me baladais entre 70 et 71)

je suis à 93.6, on se donne jusqu'a quand?

Jusqu'à ce que mort s'en suive

Un mois ça serait bien

A continuer ensuite bien sûr

ça marche sachant que j'ai une semaine de vacance au milieu, ça vas être dur.....

Tatata, pas d'excuses

T'as intérêt à descendre dans la dizaines des 80 d'ici un mois !

Moi je sais pas

Vidéo de mon Hang Snatch de cet aprem, je me suis encore fait une ampoule au pouce gauche comme à chaque entrainement, avec cette putain de prise crochet

Je m'apprête à faire une séance de Crossfit

Un fran ?

Super la vidz ! c'est bien de faire du hang snatch pour bien travailler la technique et ensuite passer aux snatchs ?

Tu es souple des épaules pour tenir comme ça 50kg en OHS

@Luk: thanks

Par contre ce qui arrive est beaucoup moins glorieux

Patite séance de maxis Crossfit:

Max Pull-ups = 23 (17 Butterfly + 6 Kipping)
Max HSPU = 13 (soit -8 rep par rapport à mon PR, pas trop trop déçu)
Max Double unders (1 seul essai) = 30 reps (seule satisfaction d'aujourd'hui, j'ai pas perdu du tout, et avec la nouvelle corde je compte bien doubler ça "direct" )

Metcon:

5 rounds de:

10 Kettlebell Swings @24kg
10 Burpees
20 Double Unders

Résultat: 12'22

Les double unders ont tous été fait d'un seul coup, sauf la 3ème série en 3 fois.
Kettlebell swings bien passés, par contre burpees très moyen.

J'ai géré mon effort de manière à en chier, mais pas à m'en dégoûter. J'y suis allé vraiment sans aucune pression, sachant que je savais d'avance que je ne ferai pas une "perf"

pas une perf .... moi je trouve ça honorable comme temps !

Dans ses bonnes années il aurait fait 8min

Bien le temps!! çà à bien du te réveiller le cardio çà!!

@toudou & biloun: merci, mais la perf est à chier !!!

Aujourd'hui, metcon 12.5, pallier des 12 reps terminé, donc 60 reps, j'ai eu un mal fou sur les pull-ups, t'avais raison teba, ça coupe tout le rythme de toucher un truc

Par contre très content de mes thrusters, et j'ai eu une bonne sensation sur le metcon, hâte de retrouver mon niveau ! (et de l'augmenter)

Bien jour pour les DU !

Citation :

merci, mais la perf est à chier !!!

Oh punaise on dirai moi !

Bien le palier des 12 !
J'ai pas hâte a ce week end Biloun va me le faire faire...

Skill

Toes to bar

(vidéo à venir)

Metcon

5 rounds de:

7 Toes to bar
7 Thrusters @43kg
7 Burpees
7 Kettlebell swings @24kg

Durée: 13'50

Le cardio a vraiment douillé, c'est dingue comme j'ai perdu...il était temps que je m'y remette.
Les toes to bar j'ai choppé le truc, mais je les fais en force, comme luk.
Problème, quand les abdos sont cramés, je n'arrive pas à maintenir les jambes assez hautes pour repartir directement, du coup je perd le rythme: sur les 3 dernières séries (surtout les 2 dernières), j'ai dû découper.
Et les burpees, j'ai fait en snake dès la 2ème série (ou 3ème je sais plus)...la loose totale

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