Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

la séance sang, c'est quand tu prends la barre de dc dans la gueule !
ou que tu laches malencontreusement l'assise de la chaise en position basse de K2




et je ne parle pas des séance sang de Kara

Oliviermtd a écrit:

et je ne parle pas des séance sang de Kara

C'est sa séance bas du corps ça

Kara ok ?

Kara puce


Je m'auto-sors sur ce coup-là



Sinon aujourd'hui séance garage, ça compte ou pas dans le défi fonte le soulevé de pneu avec jante

Oui : tu te kara pattes

Descendez tous de voiture vous êtes en état d'arrestation pour jeux de mots Karafiens hors du territoire Karatèsque.

Oups ! N'aie pas mauvais Kara ctère. Laisse ta Kara bine en Kara fe, on se Kara colle un Kara mail sur le Kara fon pour ne pas le refaire !

Je sais qu'il faut que kara passe et que Kara vanne, mais nous sommes en territoire fonteux ici !

Non mais !

Kara tes couilles ! Ach ! Ja !

Mein gott


Bon séance kéké du lundi, couplée à une séance dos, ça fait une séance semi-kéké

Pecs - dos :

DC : 50*20 kg // 20*50 kg
DC convergent : 40*39 kg // 25*52 kg // 18*66 kg // 15*73 kg // 12*79 kg // 7*86 kg // 21*66 kg // 30*52 kg
SDT : 35*50 kg // 20*70 kg // 10*90 kg // 5*7*100 kg
Pec deck : 3*12*100 kg
TPH prise neutre : 3*25*50 kg

Séance géniale, au convergent je suis passé de 15-12-9-6 à 18-15-12-7, donc la semaine prochaine normalement je valide toutes les séries J'étais joie

Même chose pour le SDT, j'étais content, dernière fois j'avais fait 5*5 et c'était limite, ici ça a été dur à la troisième, mais c'est quand même resté assez simple.

Le reste c'était pour faire joujou

Il aurait fallu boire un truc pétillant pour que tu rotes, ça aurait fait une séance pecs / dos / rots !

Je rappelle que la séance kéké c'est pecs et biceps

Là, tu t'es entraîné

s'il s’entraînait autant qu'il flood il ressemblerait déjà à quelque chose

c'est vrai que 12000 messages en 1 an, il n'a plus le temps pour faire grand'chose d'autre

1000 messages par mois, une broutille, non mais

D'ailleurs aujourd'hui séance épaules bras, mais j'ai oublié mon papier à la salle et je ne me souviens plus de tout donc je poste ça ce soir

Et avec tout ça j'ai retrouvé mon papier coupé en deux, donc je n'ai que les chiffres de la première moitié de séance, celle que je connaissais de tête évidemment

Epaules - Bras :

EL poulie basse : 3*30*5 kg // 2*15*15 kg
Oiseau machine : 2*25*39 kg // 10*59 kg
Curl pupitre : 40*16 kg // 50*14 kg // 25*12 kg
Extensions poulie haute : x*40 kg // x*55 kg // 6*70 kg
Curl inversé poulie : 20*25 kg // 15*35 kg // 10*45 kg

Impossible de me souvenir des deux séries aux extensions, ça doit tourner aux alentours des 30 puis 20 mais je ne me souviens plus du tout

Pour les EL, ça doit faire un mois que je n'en ai plus fait, donc reprise cool, mais très plaisante Bonne congestion, bonnes sensations, je suis content pour une reprise

L'oiseau n'est pas mauvais, même si déjà maintenant j'ai l'impression qu'un troupeau de gnous en rut m'a piétiné le haut du dos, ça promet pour demain

Le curl pupitre devient monstrueux, y a bien que ça J'étais parti à la base pour faire 40-50-60, mais la troisième série fût épique, plus aucune force, j'ai même dû m'aider de mon autre bras sur les deux-trois dernières reps, donc ça aura été mon seul exo biceps

Pour les extensions et le curl inversé, bonnes sensations mais sans plus, pas de perfs exceptionnelles dans l'absolu.

Aujourd'hui mini séance jambes et cardio, j'avais pas la pêche, ni la banane, ni quelque fruit que ce soit d'ailleurs

Jambes + cardio :

Squat libre : 50*20 kg // 2*50*50 kg
Vélo : 50 km en 103'

Alors j'ai retenté les squats libres, et j'avais oublié que ça faisait aussi mal en séries longues Quelques rest-pauses sur la deuxième série, ça pique pas mal, demain les courbatures vont être terribles je pense

Sinon le vélo est pas trop mal, je sens que j'ai quand même perdu à ne plus faire de longues séances, mais ça reste pas trop mal

Fèces.

Miction.

Pus.

Ne me remercie pas, cette page devenait trop sérieuse, c'est avec un sincère plaisir que j'ai aidé à sa débilitation.

Je n'en demandais pas tant

Séries trop longue, pas assez lourd

Déjà que je fais du squat libre, z'allez pas faire chier non plus :fast:

Pousse plus fort, plus lourd, lopette :fast:

En libre je crois que je ne remonterai plus jamais au dessus de 60 kg, trop dangereux au niveau psychologique

Me souviendrai à vie de ma seule série à 100 kg en libre, un cauchemar pour mes genoux