Atti: CTS power + zone :idiot:

séance du jour

échauffement made in Carrio 15 min
DC chauffe: 20x31;10x51;5x61;5x71;2x81;2x91
travail 5x5x83 avec pompe plyo avant et après chaque série 5x4
squat chauffe: 10x31;5x51;5x61;5x71;
travail 4x3x81 avec jump squat après chaque série 4x4
tirage band violette: 4x30
gainage 2 circuits
auto massage

ton poulain c'est dégonflé pour le DC... on fait quoi ? tu le remotives ou on va le crever ?

Un balle dans la tête pour abréger ses souffrances


Mode Atti off

j'lui manque c'est pour ça
il est perdu sans moi, ma force et mes conseils

bon c'est fait, dernière séance de l'année 2011
entrainement à l'intérieur à cause du temps de merde
pas grave j'ai fait mumuse avec les bands et la fonte en mode CTS

bon comme promis depuis longtemps une tof de moi à froid

trop fort le Atti, ca c'est de la photo !

Bonne congestion de l'anorak.

T'es tout beau

Ca te mincit la doudoune

Citation :

Ca te mincit la doudoune

bientot on va lire que ca le grandi aussi !

non ça c'est les moon boots qui s'en chargent

Celles-là

oui mais il mets des semelles en plus !

Elles lui iraient bien n'empêche

bonne année bande de sous merde congénitale

banane née, gros !



Petit gros !







Et comment va Toutou ?

pas top, muselière + collerette 24/24...d'aileur la collerette vient de rendre l'âme chez le véto en gros visite tous les 2 jours pour néttoyer et refaire le bandage, ils n'ont pas voulu lui mettre de drain de peur qu'il arrache tout
promenade en laisse, il commence à prendre du poids avec l'absence d'excercice

mais il va survivre si c'est ce que tu veux savoir

beaux nénés gros n'Atti !

Citation :

muselière + collerette 24/24

depuis le temps qu'on aurait du le faire !
tu es plus sage maintenant au moins n'Atti nain de jardin ?

Citation :

il commence à prendre du poids avec l'absence d'excercice

comme tout le monde après les fêtes !

non moi je prend du muscle

Mou

Bonne année p'tit gros :cj:

Citation :

non moi je prend du muscle

le sexe n'est pas un muscle et on ne veut pas savoir ou tu le prends !

Bonne année et excellente santé, maitre.

merci vieux paydaywan

première séance de l'année

bon vu le temps de merde dehors imposible de bosser avec la barre

m'en fiche j'ai fait autre chose

tjs sur le mode CTS j'ai fait du bench et 2 circuits
circuit 1: rowing band violette tempo contrast / pompe sans les jambes / squat band verte
circuit 2: traction corde / pompe band rouge 1 jambe / fente avant
un circuit gainge + auto massage

voila séance pas trop mal il me faut reprendre la cap
je refais une course au mois de juin
sauf si je bosse

Tu fais tes courses au mois de juin, Auchan ou Carrefour

intermarché