Atti: CTS power + zone :idiot:

avec les testicules, le fanfan gobe/prend l'ensemble, il ne voudrait pas faire de jaloux, quel sensible

Un véritable gentleman

Sinon on est sur le bon carnet pour parler de tout ça

jojo t'en tiens une bonne couche toi aussi mais c'est surement pour ca que tu es le spécialiste des chiottes !

je commence une nutrition "sans douleur"

bon l'entrainement du jour va être rapide je pense, surtout avec les doigts sur la barre

fait froid dehors quand même, heureusement que je ne fais que les mu dehors, le reste se passe tranquille dans mon sanctuaire

Citation :

je commence une nutrition "sans douleur"

c'est quoi ca ?

Citation :

fait froid dehors quand même

ici il neige carrément... c'est la que l'on apprécie de bosser au chaud !

ha ha ha tu vas bientôt le découvrir
c'est simplement un chapitre sur la nutrition dans CSD
un chapitre qui va fortement interesser Qze voir même lui sauver la vie

ok, tu attaques le découennage vachement tôt quand même, c'est pour faire le kéké cet été ?

mais qui parle de découennage...
c'est simplement une nutrition anti-inflammatoire....

pis bon je suis bien finalement avec mes kg

ça me fait bien chier sur certain exo pdc mais bon

Idem, j'ai fait une croix sur mon poids, c'est trop casse burne.

Ah le plaisir des épices....

Citation :

c'est simplement une nutrition anti-inflammatoire....

interessant !
en fait il a fait une partie nutrition dans plusieurs de ses livres, c'est sympa si elles sont complémentaires et variées

bon séance mode cachalot veux rien faire

3 tours 6 reps ris 1 minute de :
mu band verte / traction horizontale corde / squat 1 jambe

2 tours 5 reps ris 1 minute de :
pompe en planche band violette / mu band verte / hindus squat (10 reps )

ensuite ciruit gainage avec du dragon flag / tirage band violette en position de pompe 2 appuis
auto massage + CSD posture 1

ce soir entrainement

Ton avatar te va de mieux en mieux, je suis fier de nous deux

Atti peut etre fier de lui, toi tu ne sers a rien !

C'est ce qu'on dit ça

Ben on sera deux cachalots contre un poney, fais gaffe, rien qu'au thon nage on t’aplatit comme une limande !

séance après resto, c'est pas vraiment une bonne idée...
cela a donné ça

2 tours de 8 reps :
pompe enroulé surélever en soulevant une jambe / front lever / fente avant

ensuite chauffe :
dc 20x31;10x51;5x71 / traction statique 3x10 sec / hindus squat lent 3x10
2 tours de 8 reps:dc 84kg / traction / hindus squat rapide(10 reps)

2 tours de 10 reps :
pompe g/d bras tendu / projection band violette / sdt 1jambe band verte

circuit gainage / curl band violette / tration statique à l'équerre / équilibre
auto massage

ce soir raclette + Jack

à moi la masse

Citation :

séance après resto, c'est pas vraiment une bonne idée...

en tout cas tu as au moins le mérite de me faire travailler les ados de bon matin devant l'ordi !

Citation :

ce soir raclette + Jack

ca c'est la 2ème série sans récup !

Citation :

à moi la masse GRASSE

je te crois sur parole !

attila91 a écrit:

séance après resto, c'est pas vraiment une bonne idée...
cela a donné ça

C'est un peu comme l'autre vieux qui travaille Carrio.
Il fait sa course, il prend un peu de prot en shaker
....
Et il ne trouve rien de mieux que d'aller travailler ses arbres droits


Ces vieux, j't'assure, faut tous les buter à la naissance

Il fait quoi le sieur Atti la dernière semaine d'Aout?

il sait pas trop encore, mais peut être je dit bien peut être qui il se trouvera du côté de villeneuve les maguelone....

A mais moi je n'en veux pas du gros Atti


Je téléphone à Christophe tout de suite pour qu'il ne puisse pas réserver

vous avez intérêt d'assurer, l'honneur du forum est en jeu la !

On n'est pas dans la mouise alors.

poozat, si tu pars comme ca j'appelle direct Christophe pour qu'il te soigne 2 fois plus bordel !

Oh oui, encore.