Atti: CTS power + zone :idiot:

Les bouchons, surement la famille Attich qui s'est arrêté faire un pique nique sur les voies

Ma phrase précédente n'en est que plus réaliste

Je l'imagine bien le gros, installé au milieu de la route
" je mange où je veux, et quand je veux. Les gens démarreront quand j'aurai terminé "

Et le rot, tu as oublié le rot !

coucou
je suis tjs vivant, pour votre plus grand plaisir
les bouchons pas un seul, sur les panneaux d'informations on pouvait lire:" famille attich sur la route, vous êtes priés de vous arrêter afin de les laisser passer."

sinon ni les crevasses, ni les chutes de plus de 1000m sur les rochers, ni les avalanches, ni le Yétis, ni les snipers n'ont pu venir à bout de ma couenne

vous avez de la chance hein

reprise du training lundi
on va passer en mode "athlète" power de la mort

La plaie est de retour parmi nous

On peut remuer le couteau en lui ?

Je ne savais pas que tu appelais ça le couteau

la loose

joyeux noël

comme prévu Arthur a tabassé le pére noël pendant que je m'occuppé de la mère noël , résultat on à bouffé 1 renne et chouré a un max de cadeaux

Une bien belle famille

la blague de noël, tu es passé animateur



bon j'ai du prendre 15kg en qlq jours
j'ai de la lecture et des dvd à voir

stop playing, start training

T'es reparti pour les concours d'estomac

version tablette de crunch

Fondue

tendue :fast:

sinon Dexter est au bloc opératoire, il a voulu jouer avec un sanglier mais le sanglier n'a pas voulu

résultat: sanglier vainqueur par éventration

Sérieux ?

malheureusement cela m'arrive

bon j'ai appélé LA véto ( ) l'opération c'est bien passée, je passe le récupérer tout à l'heure

sinon séance de reprise

séance balistique
fiche 8 / 9 / 10: 6 reps par exo / 2 tours
fiche Atti: 8 reps / 2 tours de
pompe jambe suspendue par elastique / traction horizontale corde / squat fente
ensuite gainage en mode 4 fantastiques avancés et pour finir auto massage + étirements

je suis de retour

Dire que mon chien bouffe un sanglier tout les matins au petit déjeuner
Bonne nouvelle pour l'opération

Ps: séance de merde

merci

sinon dexter ne devrait plus faire partis de ce monde sans une chance phénoménale

remarque en même temps c'est normal, je suis son maître

je l'aime mon tit chien

Mais lui aussi il aime son petit maître

Merdum !

J'espère qu'il se remettra comme il faut

Bon courage au chien.

il est complètement défoncé là
je ne l'ai jamais vu aussi calme
du coup on bouffe du saucisson au sanglier

sinon séance du jour
échauffement made in Carrio 15 min
gainage
travail des appuis et plyo
travail pompe planche
footing 35 min
auto massage + étirements actif / passif

voilou reprise du taf ce soir

reveil, et surprise..... je dois retourner chez le veto...

Dex a trouver le moyen de saigner de partout

Classe et grâcieux comme toi

séance du jour

échauffement made in Carrio 15 min
DC chauffe: 20x31;10x51;5x61;5x71;2x81;2x91
travail 5x5x83 avec pompe plyo avant et après chaque série 5x4
squat chauffe: 10x31;5x51;5x61;5x71;
travail 4x3x81 avec jump squat après chaque série 4x4
tirage band violette: 4x30
gainage 2 circuits
auto massage