Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

100 kg ? Au SDT c'est ça

Au lacher de barre sur ta tête !

justement la visite de contrôle est faite pour ça

Je pourrais toujours adapter mon objectif
Passer les 100kg...



de pdc !

imagine toi avec 20 kg de barbac en plus

ou de gras

La photo modifiée par Androïd pourrait ressortir

Samedi, je suis allé au Décat'.
J'ai regardé le banc BI-machintruc. Je voulais voir si l'acheter pourrait me permettre de bénéficier de la sécurité des chandelles RBR pour le dc.

Le banc est plus bas que les trous les plus bas du RBR


Mais ça confirme bien ce que je pensais : il est mécaniquement/pratiquement/physiquement impossible qu'une sécurité te permette de faire ton dc en descendant la barre jusque contre la poitrine tout en empêchant de te faire écraser si tu fais un échec.
Ou alors il faudrait une sécu qui soit un autre rack, dont les barres soient au niveau du milieu/haut de l'abdomen. Alors tu pourrais descendre la barre et toucher ton torse sans être gêné et, en cas d'échec, pousser la barre vers le bas du corps pour tomber sur les sécu's. Qué bazar !


Bref, j'ai acheté un tapis d'abdos/gym au sol. Un bon gros moëlleux. Pour mettre sur mon step qui me sert de banc.
Et c'est bien confortable Ca va résoudre mon problème de douleur à l'écrasement sur le haut des fesses.
Ce soir, je l'utilise pour la 2ème fois.

Citation :

moëlleux

Et t'as fait un détour par chez Ikéa

Citation :

il est mécaniquement/pratiquement/physiquement impossible qu'une sécurité te permette de faire ton dc en descendant la barre jusque contre la poitrine tout en empêchant de te faire écraser si tu fais un échec.

il te faut surélever le banc du sol si tu veux faire ca avec ce matos
si tu cherches un RBR d'occasion, je vais virer le miens d'ici quelques semaines

Citation :

Le banc est plus bas que les trous les plus bas du RBR

Je confirme : il doit rester quelques cm entre la barre et le thorax. Poses-toi juste une petite question : En quoi est-ce gênant de ne pas descendre la barre sur ta petite poitrine ? Je re-formule : en quoi ta vie serait différente si c'était le cas ? Je re-re-formule : qu'est-ce que le monde en a à faire que la barre n'aille pas sur la poitrine ? Tu vois : c'est juste dans ta tête.

Ne me remercie pas, c'est tout naturel

Je me crée un pectum excavatum à coup de rebond de barre depuis des années ! C'est pas pour craquer maintenant




Non mais, c'est sûr que la barre va venir taper dans les sécus à chaque série, ça va vite me gonfler. Ou alors il faudra que je diminue solidement l'amplitude et, même si c'est que dans ma tête, ça va bien me retirer du fun. Et le fun, c'est important !





Fanfan, j'ai vu ça, oui. Mais je crois pas que tu pourras le plier dans une enveloppe pour me l'envoyer
Et puis, où je le mettrais, j'ai p'us de place.
Et puis après, des idiots que j'invite à la maison, de Liège ou d'ailleurs hein , seraient capables de se dire que je commence une collection de rbr et se cotiseraient pour m'en offrir un 3ème





Bref, avec mon tapis de gym moëlleux de pas chez Ikea, j'ai bossé ce soir.
Après une journée de merde et de stress avec plein de paperasse à la maison :
-toujours en train de lutter avec l'assurance santé du chien. On m'avait dit que l'opération de son oeil comptait comme "accident" et serait remboursée. C'est pour ça qu'on a souscrit. Et maintenant, ils se sont trompés, c'est pas un accident c'est une maladie et il faut 90jours de délai après l'inscription...
Des envies de meurtres...
-l'urbanisme rejette notre dossier tel qu'il est. Le hall de nuit a été renseigné comme bureau par l'architecte... Et comme la fenêtre de cette pièce devient la porte pour la nouvelle pièce, il n'y a plus de source directe de lumière naturelle et c'est interdit par la règlementation
envie de meurtre bis...

Quand je vous dis que je suis chanceux...


Je la sentais pas trop cette séance. Me sentait fatigué. Puis je me suis étonné à chaque prestation. Mais j'en ai chié et je me suis fait violence à chaque fois.
vélo, 15' : 7.82km un peu mieux. content.
DC : 20x28kg / 10x48kg / 5x58kg / 3x68kg puis RIS 2'30 et 75kg : 5x5. J'i donc passé la rep qui me manquait le 24 octobre. Et j'en avais même encore une sous le coude. Je me suis surpris parce que la forme est venue au fur et à mesure des séries.
Squat, ris 1'30 : 20x27.5kg / 3x 20x52kg
tractions supi 3/4, ris 1'30 : 13/13/13/9+4 Très content aussi. Une rep de + aux 3 premières séries et la dernière est belle : en 2 fois seulement et seulement 1 rep de moins au premier bloc.
crunches en mode 20
pompes : 2x20 pompes

La prochaine fois je viendrais te faire violence si tu veux

tu te couche bcp trop tard, ce n'est pas bon pour ta santé mentale

ça concernant les assurances pour les chiens.....

pour ce qui est de la chance je ne t'ai pas dit
je porte la poisse aux gens que je rencontre
c'est comme un cadeau en fait

5x5 x75 oli est devenu fort, très fort

ça non par contre tes jeux de mots ont illuminés ma soirée merci vieux belge tout pourri :mtd2:

il doit faire vraiment sombre chez toi pour que des vannes pourries comme ça illuminent ton chez toi

Certes, je m'auto- mais ça te aussi alors...




Je dors assis là... le retour au calme et les étirements mon assoupi mais faut que je poste ma séance de ce soir. C'est important !


vélo 15' (même programme depuis que je suis passé à 15') pour 8.24km : je me suis mis un beau taquet là
dc : 20x28kg, 10x48kg, 5x58kg, 3x68kg, 1x74kg puis 79kg et ris 1'30 : 5x4reps
et j'étais persuadé d'en avoir encore au moins une sous le coude. D'ailleurs c'est bien simple, je l'ai faite Et je crois que j'en avais encore une, mais celle-là, je l'ai pas faite
J'aime vraiment bien ce cycle, et je l'ai vraiment bien jaugé en prenant un 10rm de 70kg alors qu'il était probablement 1 ou 2 kg plus haut. Du coup, je force, mais toujours dans une zone hors de l'échec. C'est très motivant car je passe des formats que je n'ai jamais réussi avant (surtout parce que je les ai jamais tentés ). Mais je progresse, youppie.
squat : 20x27.5kg, puis ris 1'30 et 53kg : 3x20reps
mes ptites tractions supi bon-3/4 : ris 1'30, +10kg : 4x8reps et encore 5reps.
j'avais 3x13 la dernière séance. La prochaine je tente 4x10 avec +5kg, puis 3x14. Une sorte de petit cycle. J'aime bien. J'ai bien jaugé aussi. J'en chie pas mal mais j'y arrive.
Crunches en mode 21
pompes : 2x20 (ris 25")


Beaune nuit ! (ouais, les bourguignons sont nuisibles ! )

Oli qui devient fort on aura tout vu ici


Ps vous avez tué dhaze?

Non il boude

Citation :

Mais je progresse, youppie

Pas lu cela depuis des année ! T'as mangé quoi ?

Mais ne pourrait-ce pas être : que n'ai-je PAS mangé !?

mais en tous cas, ça continue !
chaque séance de ce cycle DC fut un nouveau PR.
Mais c'est dimanche (en principe) le verdict ! Le 10RM à 75kg... Espérons...


vélo 15' pour 7.83km
dc : 20x28kg / 10x48kg / 5x58kg / 3x68kg / 1x78kg
puis ris 2'30 et 83kg : 5x3reps Là, je crois pas que j'en avais encore une sous le coude. Ou alors elle aurait dû être très moche et cul décollé du banc. Et surtout, pas d'Atti pour m'encourager

squat : 20x27.5kg puis ris 1'30 pour 3x 20x54kg
tractions blablacommed'hab, ris 1'30 et +5kg : 10/10/10/9+1 merde, m'en manqua une
crunches en mode 22
pompes, ris 25" : 2x20

Au secours ! Oli revient !

Citation :

Mais je crois pas que tu pourras le plier dans une enveloppe pour me l'envoyer

mieux que ca je monte a 2000 mètres et je le balance juste sur ta maison pour qu'il arrive direct dans le salon !
bon d’accord il faudra peut être changer quelques tuiles mais ça te fera l'occasion de faire une cheminée plus grande pour la période froide qui arrive !

il fait de bien belles séances le proprio du carnet !

t'es con


et bein je me suis encore démené pour essayer d'en faire une autre !

vélo 15' : 7.94km
DC, fin du cycle Casabianca : 20x28kg, 10x48kg, 5x58kg, 3x70kg, 10x75kg
C'est passé ! Mais j'en avais pas une de plus sous le coude :mtd2:
puis encore 20x50kg et 20x50kg pour faire chier Mupa
squat, ris 1'30 : 20x27.5kg, 3x 20x55kg
mes ptites tractions en mode 8 parce que j'avais pas envie de faire mes 3x14 avec 1'30 de ris (fatigué des exos précédents et il était déjà tard) : les 6 séries sont passées mais, comme à mon mode 7 le 18 novembre, il a fallu que je reste pendouiller en bas avant de passer les 2 dernières reps et la dernière était légèrement bougée des jambes.
crunches en mode 23
pompes, ris 25" : 2x20

Tu vas en pleurer de la semaine qui va venir