Dhaze : 83kg de kéké attitude, lâchez vos com'z !

Désolé tu vas être obliger à te mettre au sport en collant et à te taper Ben' qui te file des conseils sans arrêt

Et à faire des vidéos à chaque série surtout

Citation :

Désolé tu vas être obliger à te mettre au sport en collant et à te taper Ben' qui te file des conseils sans arrêt

Où est le problème ?

Teba a écrit:

Je rajouterais qu'écouter une radio de merde fait baisser les perfs tout autant (merci les coachs de ma salle )

Tu ne sens pas la surpuissance de loona ?

Ba moi j'aime bien cette chanson

Je viens de me faire une petite séance : 43,8 tonnes.

Pour le compte-rendu exact, je vous emmerde. A+

Fais pas ton Atti

C'était pas le but du tout je pense

il est jaloux

Tellement.

je suis une idole pour lui
il n'y a qu'à voir le titre de son carnet
mon poids et mon nom.....
je vous le dit Dhaze et fan de moi

Mais nous le sommes tous Atti, sans exception.

Oh et si tu savais à quel point !

Si tu pouvais me prêter ton quart de squat à 120kg, ne fût-ce qu'une journée !

j'ai mieux maintenant
le mouvement ultilme
le static

mais bon c'est pas pour tout le monde hein

Poozat je n'en doute pas une seconde

Dispo dans toutes les bonnes épiceries:

Belle trouvaille Poozat !

manque le nuttela

Phat Paintskillz too!

Sinon c'est marrant, toujours pas la moindre courbature, malgré ces superbes sets de deadlift.

Elles me manqueraient presque ^^

-->Automassage de bourrin t'auras des courbatures sans t’entrainer

J'ai fait ça là-tantôt sur mes superbes fessiers d'afro-américain.

Tu fais au rouleau ou à la balle de tennis?

Tu masses seulement les zones travaillées dans ta séance ou tout le corps?




J'essaie de me construire une routine "séance carrio" avec les livres "corps sans douleur" et "savoir s'étirer" mais si je fais tout c'est long

Au rouleau d'abord, jamais tout le corps, juste les ischios, le dos ( surtout les érecteurs ), les lombaires parfois, et surtout la zone fessiers / piriforme. Le reste du corps je ne l'ai jamais massé à vrai dire.

Puis, si nécessaire, j'insiste avec la balle de tennis sur l'une ou l'autre zone trop tendue à mon goût ( souvent les fessiers, parfois les trapèzes ).

Ensuite étirements, et là, contrairement au massage, c'est plus vaste. Pectoraux, épaules, triceps, fessiers, quadriceps, ischios, dorsaux, trapèzes, un peu de tout. Et si j'ai du insister avec la balle de tennis, j'étire cette partie-là plus consciencieusement.

Ça fait toujours des miracles. Mais je fais ça rarement, peut-être 2-3 fois par mois à tout casser.

Okay merci.

J'imagine que tu fais uniquement ça dans une optique "santé". Pour ma part j'aimerais gagner en souplesse et améliorer ma posture (épaules en avant). Donc je pense me faire une séance complète tous les jours pendant les vacances, puis les jours de repos (ou en fin de séance quand j'ai le temps) à la rentrée.


J'aimerais augmenter ma souplesse des hanches (et tout le bas du corps en général) pour améliorer mon squat et "détendre" mes pecs pour ramener mes épaules vers l'arrière.

Yoga.

Oui, c'est vraiment juste " santé ", vraiment uniquement quand j'ai un truc coincé ou bizarrement tendu. La souplesse, je ne m'en plains pas, la nature m'a gâtée, et quelques mois d'étirements quotidiens quand j'avais 16-17ans m'ont rendu encore plus souple.

Là, debout jambes tendues, je peux venir embrasser mes genoux sans problème par exemple ( en plus ils adorent ça les coquinous ! ).

Et mes épaules, demande à Mupa.

Si c'est pour la souplesse, il faut clairement privilégier les étirements à mon avis. Tous les jours, quand tu peux, plusieurs fois par jour si tu as la possibilité, ça ne fera pas de mal. Il faut bien choisir tes étirements aussi, mais ça logiquement on sent tout de suite si il est efficace ou inutile.

Et +1 pour le yoga, même si il n'y a pas forcément besoin de tout, certains des étirements sont très utiles.