Débuts foireux en musculation : toi aussi viens parler de tes supersets biceps quotidiens !

Alors je vais me lancer, et ça promet des belles, des vertes, des pas mûres, des trop mûres et même des blettes


Number one : Evidemment, j'ai commencé la musculation avec un seul haltère, bah oui deux ça sert à rien, le curl concentré, ça se fait qu'à un bras hein kikoolol Et surtout, je ne faisais que ça, et tous les jours svp, sinon on progresse pas ça sert à rien J'ai quand même un peu progressé en force, je pense qu'après quelques mois (oui, des mois...) je passais quelque chose comme 40*10 kg, mais mon tour de bras était resté le même, c-à-d 27 cm


Number two : Arrêt total de la muscu curl kéké attitude, et commencement de l'entraînement avec une sorte d'élastique jaune fluo avec plein de trucs rose dessus Cadeau de mon père, le tout assorti d'un p'tit manuel expliquant les exercices qu'on pouvait faire avec. Dans ces exercices, une variante de crunch "lesté" où on devait passer ses pieds dans l'élastique, enfin je me souviens plus trop bien, mais ce qui est sûr, c'est que j'ai relâché l'élastique qui m'est revenu en plein dans la gueule si je puis dire Donc arrêt total de l'élastique tueur


Number three : Mon frère m'offre pour mes 18 ans, un abonnement en salle de muscu C'était parfait, si ce n'est le gérant de la salle Un idiot monumental qui a toujours des programmes des années 80, bref la totale Et là, dans le lot j'ai fait :

- 7 exercices par groupe musculaire et par jour évidemment (biceps compris, je vous laisse imaginer le bordel )

- Du box squat guidé (enfin juste une séance parce qu'il m'a un peu forcé, après je faisais du squat )

- Le curl avec impulsion supersonique du dos pour soulever 40 kg avec 32 cm de tour de bras

- Du hack squat sur une machine rouillée, je m'explique. Je mets le max de la machine (150 kg de mémoire) et je pousse comme un barbare. Commencent à apparaître des veines un peu partout sur mon crâne et mon cou, je suis rouge comme une pivoine, la machine qui fait un bruit digne des forges de l'enfer, et au bout d'un effort surhumain, j'arrive au bout du mouvement Puis la machine redescend au rythme d'un centimètre la seconde... J'ai appris par la suite que passé 100 kg, la machine ne fonctionnait plus, les roulements ne supportaient pas le poids... Je crois que j'ai fait un hack squat à 200-220 kg sur le coup

- Le DC Evidemment, le gérant de la salle ne supportait pas le DC libre, donc je commence sur du guidé. Et là, le choc, impossible de soulever la barre à vide Je gigotais tel un Oli en plein effort sous la barre sans pouvoir la soulever

- Le curl EZ aussi, un grand moment d'anthologie J'avais évidemment perdu tous les bénéfices de mon pseudo entraînement curlesque à ma reprise. Et vient le moment de faire du curl EZ. Barre à vide. C-à-d 8 kg Mon bras gauche est resté coincé en bas du mouvement, impossible de soulever la barre, par contre le droit sans problèmes, j'ai failli me viander d'ailleurs tellement j'ai été surpris

Bon voilà je crois que j'ai mis une bonne partie, si y en a qui me reviennent à l'esprit, je posterai par la suite



Accessoirement, j'espère que je fais honneur au fait que j'ai eu l'idée de ce topic