Poozat [1m80 - 75kg - Crossfit/Carrio/CAP/Vélo/Bouffe/Picole]

A quand les photos

Dans tes rèves seulement.

Ce qui veux dire qu'en fait tu es énorme et gras

Non je suis pudique.

Par contre je fais du gras en ce moment.

Bon histoire de perdre un peu de gras.

Vendredi 15/07/2011:

Crossfit endurance #12

Vélo de route 150km durée: 6h24 Fmoy: 139bpm

Sortie géniale, bien roulé, temps magnifique, plus trop de bagnoles avec les vacances. Sensations plutôt bonnes du début à la fin avec un petit manque de gouache vers la 4ème heure, par contre bien roulé tout le reste du temps à un rythme plutôt tranquille, pas du tout cherché à forcer, au contraire. Il m'a juste manqué 5-6 bornes au total dû à une route bloquée pour travaux et qui m'a privée de la sublime cote de la madeleine qui est tellement raide que çà devient de l'escalade.

C'est le genre de sortie que j'aime bien parce que bien gérée, du coup à la fin j'arrivais à tartiner copieusement même après plusieurs heures de roulage. Cà me fais aussi dire que l'entrainement endurance/crossfit marche bien car sur cette distance je roule a peu près aussi bien que l'année dernière sans aucune mauvaise sensation corporelle alors que j'ai 5 fois moins de bornes dans les jambes que l'année dernière.

6h de vélo


ça va l'anus?

Très bien, avec une selle çà le fait, tu devrais essayer.

Ca perd tout son intérêt avec selle

Mupa a écrit:

Ca perd tout son intérêt avec selle

Bon j'avais un commentaire à faire mais comme c'est vraiment trop dégueu je vais m'abstenir, je voudrais pas être rendue responsable d'un recrachage de diner.

Sinon poozat tu es un gros malade

Quoi qu'il y aura des selles sur le vélo, si oui, déjà fait

Je suis fier de l'avoir déjà faite

Me souvenais plus si c'était toi ou Poozat

Mais j'aurai du reconnaître là ton pendant pour le chocolat

Magnifique la pochette

Samedi 16/07/2011:

Crossfit endurance #13

CAP 17km durée: 1h30 Fmoy: 157bpm

Très bonne séance, je ne pensais vraiment pas réussir ce temps avec la sortie d'hier dans les jambes mais c'est passé impeccable, bonnes sensations, la fin en tartinant à fond, je pense pouvoir faire mieux en tenant une fréquence un poil plus élevée mais l'été j'ai plus de mal à faire monter le coeur donc c'est déjà bien. Normalement ce soir je me fais le circuit crossfit endurance prévu.

Joli temps

Merci, prochaine étape: 1h25.

Samedi 16/07/2011:

Crossfit endurance #13 bis

contre-la-montre:
100m Farmer’s Walk 1.5/1 pood
50 Deadlifts 45% of 1RM
50 Burpees
100m Farmer’s Walk 1.5/1 pood

Farmer's walk avec barre à 36Kg. Deadlift à 36Kg.

Résultat: 12'42 Je visais 12 à 14', parfait. Bien intense celui-là. C'est long 2X100m de farmer's walk dans un appart.

J'imagine le gars en train de tourner en rond dans son appart' avec une barre dans les mains



T'as réussi faire les 50 burpees à la suite?

Non pas la patate pour les burpees, pas de vrai arrêt mais des petits relachements le temps de reprendre mon souffle.

Et j'ai pas tourné en rond, j'ai deux pièces contigues qui font une dizaine de mètre de long. Mais c'est vrai que çà doit faire bizarre de me voir passer en marchant latéralement avec une barre à bout de bras.

Prochaine fois, vidéo obligatoire

C'est noté.

Il a noté, je cite :

Surtout ne jamais, JAMAIS, refaire de farmer's walk

Mais si tu l'aura ta vidéo.

Mettre un ewok en costume tout moche ça ne compte pas je tiens à préciser

Pas con çà, j'y avais pas pensé.