Oui. Je ne sais pas s'il existe de bon article sur la manière de bien squatter en français, mais voici quelques points importants :
- Sortir la poitrine
- Regarder devant
- Barre sur les trapèzes
- Omoplates resserrées
- Mains le plus proche possible
- Dos droit, voire légèrement cambré
- Coudes en arrière
- Pieds écartés, au moins la largeur des épaules
- Orteils vers l'extérieur
Pour l'exécution :
- Contracter les abdos le plus fort possible
- Descendre à la parrallèle, voire plus
- Les genoux à l'extérieur
- Pieds à plat, centre de gravité au milieu
- Les hanches et les épaules montent en même temps
Dernier point : il faut être assez souple des chevilles, ce que peu de personnes ont naturellement. Cela se travaille.
Voilà ! On pourrait écrire un long article sur la bonne réalisation du squat, cela sauverait peut-être pas mal de genoux et de lombaires, et ajouterait pas mal de muscles les mois suivants
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