Patrick [1m75 - 75 kg] Full Body ou Split; Mono ou multi séries, suivant l'humeur

Merci

ON peut choisir la petite dame ?

Prend les toutes

Bon annif

Ca va dépendre de son cardio, mais surtout de son porte-monnaie !

Bon anniv'

Non : une par jour. Ne soyons pas gourmant

Montage du HG90 : relativement simple et bien conçu. Peu de possibilités de plantage (rassurez-vous : il en reste....), et matos bien fabriqué. Par contre, comptez bien 5 heures, comme indiqué. Visiblement, ce n'est pas la première génération de cette machine, car il y a plein de petits détails qui attestent de corrections et astuces successives (passages de câbles, par exemple). Une fois monté, il ne reste plus qu'à l'essayer, ce que je vais faire de ce pas

Lundi 18 avril 2011

Essai du HG90

Presse à cuisses 10*25, 5*50, 5*65, 5*80, 13*90
DC machine poignée haute 5*30, 5*40, 5*50, 15*60
Prone row 5*40, 5*50, 5*60, 18*70
DM machine 14*40
Tir. Vert. Supi. 10*70
DC machine poignée basse 10*70
SdTJT poulie basse 12*70
Tir. Hor. Supi. 11*70
Ext. Triceps poulie haute 11*30
Curl poulie basse 11*25
Tir. bras tendus poulie haute 16*25
Butterfly 12*25

Voilà quelques exos pour m'étalonner sur la machine. Reste à trouver comment intégrer cette machine à mes progs.

Elle a l'air sympa la machine

Oui. C'est cette machine : http://store.domyos-fitness.com/appareils-a-charges-guidees-musculation-appareil-de-musculation-hg-90-boxe-2011-id_DUP10066_8159215.html

L'intérêt c'est la pile de poids à 90 kg, ce qui permet d'utiliser la machine plus longtemps, et cela va de 5 en 5 kg.

Et ce que je cherchais surtout, c'est la poulie haute et basse, bien que le prone row m'ait agréablement surpris. Sinon, les mvts sur machine, c'est de l'isolation, même en polyarticulaire. Un complément des haltères

Effectivement, ca semble bien complet.
Pour un éternel retour, c'est idéal

Les membres n'ayant pas encore d'avatar doivent en mettre un au plus vite, cela fait partie des règles que vous avez acceptées en vous inscrivant sur le forum, merci d'y remédier le plus vite possible, sous peine de suppression du compte.

Oui chef ! Bien chef ! Il va bien mon avatar, chef ?

Au fait, quelqu'un a lu les règles du forum ?

Patrick a écrit:

Au fait, quelqu'un a lu les règles du forum ?

non

tiens un nouveau jouet !

non ce n'est pas un maxi gode xxxl fanfan

Bon, postons quelques sénaces pour changer :

Jeudi 21 avril 2011

SdT 3*60, 3*75, 3*90, 3*105, 3*3*120
Leg Press 5*50, 5*70, 3*12*90
DI 15° 6*30, 6*40, 6*50, 3*6*60
Tractions Supi 5*45, 5*60, (10, 7, 5)*p
DMh (6, 6, 4)*22

Voilà : j'ai un peu augmentér le volume. 1 mois sans SdT, pas étonnant que cela ne dépote pas. Maintenant, cela m'est un peu égal : je veux conserver mes lombaires longtemps.

Lundi 25 avril 2011

Squat 5*50, 5*60, 5*70, 5*80, (5, 3)*90
SdTR poulie basse (12, 9)*70
DI 15° 5*30, 5*40, 3*50, 6*55, (5, 5, 4, 4)*60
Prone Row machine 5*45, 5*60, 3*12*75
Ext. Tri. 10*30

Même motif, même punition : 15 jours sans squat et badaboum ! Mais ça m'est aussi un peu égal.... Ca revient toujours

J'ai commencé un cycle au DI, pour voir C'est le même qui m'avait permis il y a quelques années de gagner quelque kg au DC. Maintenant, je ne fais plus de DC, mais j'imagine que c'est pareil avec le DI. A suivre....

AUjourd'hui : courbatures aux jambes. Vive le squat

Citation :

je veux conserver mes lombaires longtemps.

oh merde, tu vas pas vouloir m'en passer un peu alors

Si tu as un bon compte en banque, le marché noir t'ouvre grand ses portes

toujours de la bonne séance Patrick !
tu torches tes séances en combien de temps ?

autant qu'"il en faut pour se torcher !!?!! et ça dépend bien sur des rondelles et du papier qu'on utilises

toi t'es encore plein comme un coin !

plein comme un coin à l'alcool de coing ou au "zizi coin-coin" ?
Quoique (kwakeuh ? le cri du canard avec l'acceng du sudeuh cong), avec tous ces coin coin, y a comme un kwak dans mon raisonnement. Il doit plutôt s'agir d'un canard dans le marc (et non pas la mare) de bourgogne

Hé bien, j'ai bien torché quelques bébés dans le passé (pas de détails, il y a des âmes sensibles, ici), mais une séance well... disons 1h15, ça dépend quand on compte le début ?

Quant au canard, ici on en savoure le magret, poêlé ou au four, les coeurs (à l'ail), les cuisses en confit, les cous farcis, et le foie, bien sûr . Et plutôt que le marc de bourgogne, préférons y l'armagnac !

Un beau foie, du sel, du poivre, de l'armagnac et c'est tout ! Et une cuisson à basse température, pas plus de 100°c, non mais !!!

Y a comme une odeur d'alcool par ici, alors je me suis invité
J'aime bien l'armagnac, aussi

Oui : l'armagnac est la plus ancienne des eaux de vie françaises

l'armagnac c'est gerbatif !
je préfère encore un bon vin, du champagne ou de la bièrouse !

Bah ! les goûts et les couleurs.....

Jeudi 28 avril 2011

SdT 3*60, 3*75, 3*90, 3*105, 3*3*120
DI 15° 3*30, 3*40, 3*50, 3*60, 3*65, 3*65, 2*70, 2*70, N*75
Tractions Supi 5*45, 5*60, (10, 10, 7)*p
DMh (6, 6, 6)*22

J'ai encore les courbatures du squat de lundi Du coup, j'ai viré le legpress et fais tout doux sur le SdT. Tjs le cycle DI, et progression sur les tractions et le DM par rapport à la dernière fois.